فئة مراجعات

على الرغم من أننا بدأنا ننظر إلى يوم الجمعة الأسود باعتباره يومًا يخشاه المرء ، إلا أنه لا يسعنا إلا أن نعترف بأن الصفقات جيدة جدًا ولا يمكن تفويتها. ومع ذلك ، فإن ضغوط سباق عربات التسوق لدينا (الجسدية أو الافتراضية) على الخروج كبيرة للغاية ، لذا فالصفقات التي يمكننا تسجيلها الآن - قبل بدء الفوضى - هي بالضبط النوع الذي نحتاجه.

الاسكواش هو سقوط لا يمكن إنكاره المفضل. إنها مليئة بالألياف والنكهة والراحة قدر الإمكان ، إنها واحدة من تلك المكونات التي تكمل كل طبق تقريبًا. ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير للاسكواش من التقطيع ، التحميص ، التطهير ، والعمل كحساء أو جانب منقوع بالزيت. في الواقع ، هي واحدة من أفضل الطرق لخدمة الاسكواش محشوة.

هناك شيء مميز حول الدجاج المشوي. ربما هي حقيقة أنها دائما رطبة تماما. أو ربما تكون حقيقة أن الحصول عليها بسيط مثل المشي في متجر والتنقل بأمان إلى المنزل. لسنا متأكدين من أن أي شيء سهل ولذيذ تمامًا مثل دجاج رأ عادي. لكن أفضل ميزة للدجاج المشوي ليست نكهته أو سهولته ، إنها في الواقع العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقطيعها وتقطيعها وتخلطها وصنعها.

إذا كنت قد فكرت يومًا (أو جربت) حمية Paleo ، فربما كان فكرك الأول هو "هتاف ، آخر ليس له خبز؟!" ICYMI ، النظام الغذائي Paleo يقطع الحبوب والبقوليات لصالح اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والخضروات. بالتأكيد ، لم يكن Wonder Bread جزءًا من حمية رجل الكهف ، لكن هذا لا يعني أن البشر في العصر الحديث لم يعثروا على القواعد.

في رأينا ، الكعك هي الحلويات المثالية. حيث يمكن أن تبدو الكعك والفطائر معقدة للغاية ، ولا تبدو ملفات تعريف الارتباط رسمية بما فيه الكفاية ، فإن الكعك الصحي مناسب لأية مناسبة ، من حفلات المكتب إلى حفلات الزفاف. هذه الوصفات ال 25 كب كيك لا ترضي الجميع من الشوكولاتة إلى متعصب الفاكهة ؛ انهم أيضا أكثر صحة بكثير من معظم أصناف المخابز.

على الرغم من أن هناك طرقًا لا نهاية لها لممارسة صحن الشوفان الصباحي ، إلا أنه من الصعب أحيانًا التفكير في الغليان وإجبار وعاء آخر من الأشياء. لكن لا تتخلى عن الحقيبة العملاقة التي كنت جالسة في المخزن حتى الآن. هناك العديد من الطرق الأخرى لاستخدام قوة الحبوب الكاملة: استخدمها كقاعدة للبرغر ، واخبزها في ألواح الجرانولا ، وإخفائها في كمأ الشوكولاتة.

عندما تحتاج إلى إطعام الكثير من الناس في وقت واحد ، لا تقطعها أو تُحذف العجة أو العصائر أو أي من وجبات الإفطار الأخرى التي تقدم لك وجبة فردية. ستعمل وصفات الإفطار هذه على جعل أي اجتماع يتم استضافته بطريقة أسهل على المضيف (هو أنت). يمكن إعداد بعض الأطباق في الليلة السابقة حتى تكون جاهزة للعمل عندما يظهر الجميع جائعًا.

أنت تعرف أهمية التدريب على الأثقال وتمارين القلب والتمارين ، ولكن كم من المرات تفكر في تحسين خفة الحركة؟ أجيليتي هي القدرة على التحرك بسرعة على قدميك ، ودمج هذا النوع من التدريب في روتين التمرين يمكن أن يساعد في تحسين سرعتك ، وتقوية الجزء السفلي من الجسم ، وتقليل خطر الإصابة.

الجدة ، نحن نحبك ، لكننا سئمنا من الفطر ، الفطر المعلب الإجمالي الذي تستخدمه لجعل طاجن الفاصوليا الخضراء كل عيد الشكر. لماذا لا تجلس وتسترخي ودعنا نطبخ لك هذا العام؟ نحن لسنا متأكدين مما إذا كنا نريد أن نجعل الكلاسيكية لتظهر لك كم هو بسيط لجعل الطعام خزفي بلا المعلب ، أو ربما خالية من الغلوتين لأننا نعلم أننا سوف يكون لدينا بطون منتفخة إذا لم نفعل ذلك.

قد لا يكون خزفي البطاطا الحلوة من المشجعين المفضلين (أو هل نحن فقط؟) ، لكن يجب أن تحصل عليه في عيد الشكر على الرغم من المراجعات المختلطة التي ستحصل عليها من ضيوفك / عائلتك / صديقاتك: لماذا يتم تشغيل أعشاب من الفصيلة الخبازية الخاصة بك؟ قمة الخضروات؟ كنت تستخدم البقان بدلا من الزغب ...؟ أنا مرتبك ، هذا حلو بما يكفي ليكون فطيرة ، لكننا نواجهها مع تركيا؟

قم بتغطية فمك ، وقم بتطهير يديك وإخفاء أطفالك! بدأ موسم الانفلونزا. في حين أن طلقة الأنفلونزا في كل مكان (وربما اللعين) هي أفضل طريقة لمنع الإصابة بالمرض ، لا يوجد أحد محصن تمامًا. لذلك من المهم للجميع أن يكونوا على اطلاع جيد وأن يكونوا مستعدين لمحاربة الطاعون. The Need to To Share Share على Pinterest إن المرض الذي نعرفه جميعًا بمصطلح واحد - "الانفلونزا" - يمكن أن يحدث بالفعل نتيجة لعدد من سلالات الفيروس المختلفة ، ولكل منها سماتها الخاصة.

مثل معظم جيل الألفية ، لدي التجوال المزمن. أبدأ بحماسة التخطيط لرحلتي القادمة على كل طائرة ركوب المنزل. لكنني أيضًا أخصائي تغذية واعٍ بأمل في النزول من الطائرة وهو يهز بنطلون بنفس الحجم الذي كنت أرتديه عندما أمشي عليه. لذا بفضل مقدار الوقت الذي أقضيه في المطارات ، سواء للعمل أو الترفيه ، تعلمت أي الأطعمة هي الأفضل للاستيلاء عليها قبل رحلة طويلة.

إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك ولكنك لا تستطيع فهم القيود المفروضة على نظام الحمية Whole30 ، فإليك بعض الأنظمة الغذائية البديلة المشابهة التي قد تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. Paleo مثل Whole 30 ، يقوم حمية Paleo بتخفيض الحبوب والألبان والسكر المكرر والبقوليات والأطعمة المصنعة والزيوت المكررة ، ويركز بدلاً من ذلك على اللحوم عالية الجودة والبيض والمكسرات والزيوت الصحية.

إذا كنت لا تعيش تحت صخرة ، فأنت على الأرجح تدرك جيدًا أن تقليل مدخولك من السكر مفيد لصحتك. توصي منظمة الصحة العالمية بتخفيض كمية السكر المجانية أو المضافة إلى 10 بالمائة من السعرات الحرارية في اليوم. وهذا يعني الحد بشكل كبير من مصادر السكريات المضافة مثل السكر المكرر والعسل والسكر البني والأغاف وشراب القيقب وما شابه.

قد تلاحظ أن العديد من الوصفات ، والمنتجات المعبأة ، وعناصر قوائم المطاعم تعلن بفخر أنها "خالية من الغلوتين وخالية من الغلوتين!" ولكن لاحظ أن هذين المصطلحين ليسا متماثلين. في الواقع ، فإنها تشير إلى نظامين مختلفين تماما. النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يستثني جميع مصادر الغلوتين.

احصل على أكياس البقالة المستدامة الخاصة بك ، لأننا نذهب للتسوق للأطعمة الصديقة للنباتات. عندما تقرر الالتزام بنظام غذائي نباتي (سواء كان ذلك جيدًا أو لفترة محددة من الوقت) ، فإن أحد المكونات الرئيسية لنجاحك هو إعداد مطبخك مع كل الأشياء النباتية. والخبر السار هو أنك ستستمر في التسوق لشراء الخضار والفواكه والحبوب التي كنت تشتريها بالفعل ، ولكن عليك أن تترك اللبن والبيض ونقانق الدجاج في المتجر.

لذلك أنت مستعد لبدء الجامع الثلاثين. لقد قرأت دليل المبتدئين ، وألقيت الرقائق والشوكولاتة في سلة المهملات ، وتلتزم بقطع جميع الأطعمة المصنعة عن الثلاثين يومًا التالية. اذهب أنت! إذا كنت تشعر بالإرهاق قليلاً ، فنحن هنا لنقول لك إنها في الحقيقة أكثر وضوحًا مما تعتقد.

إذا لم تكن موجودًا بالفعل في عربة TRX ، فقد حان الوقت للقفز على متن الطائرة - إنه تمرين كامل للجسم يعتمد على الجاذبية ووزن الجسم لتحويل التدريبات المنتظمة إلى حركات متعددة المهام من المستوى التالي ، ويمكنك القيام بها حرفيًا في أي مكان لديك مكان جيد لتأمين تلك الأشرطة السوداء والصفراء المألوفة لـ (عتب ، إطار باب ، حتى شجرة).

أسباب الناس يكرهون الجري مفهومة. من الصعب. هناك إزعاج جسدي. هناك عرق ، وهناك بالتأكيد نتن. هناك خوف من أن يتم الحكم عليك بسبب شكلها المتزعزع أو عدم "السرعة الكافية". وهل ذكرت أنه صعب؟ يسألني الكثير من الناس لماذا (أو بدقة أكثر ، Whyyyyyyy؟

عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ، لا يمكننا القول إن المرق يقع في هذه الفئة ... ولا حتى جزء العش. ولكن كم من المرات تأكل حقًا صلصة الدهون والدقيق ما لم تكن عيد الشكر؟ لن نخمن كثيرًا ، لكننا أيضًا لن نحكم عليك إذا كنا مخطئين. نظرًا لأننا لا نستطيع أن نتخيل عدم سكب المرق على الديك الرومي (مهلا ، يمكن أن يساعد في ترطيب اللحوم الجافة إذا كانت أمي قد أمضت الطير) والبطاطس المهروسة ، فقمنا بتجميع ثلاث وصفات مختلفة من المرق: قرر ما إذا كنت تريد الوصفة الأصلية مع قشور الديك الرومي و زبدة ، للذهاب خالية من الألبان باستخدام زيت الزيتون بدلا من buttah ، أو الأفضل من ذلك ، لإرضاء جميع النباتيين مع وصفة على أساس الفطر.