We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ذات مرة ، اكتسح عملاق يدعى الكينوا في جميع أنحاء العالم وبدأ يهيمن على جميع أنواع الوصفات. نحن نفهم السبب: إنه مليء بالبروتين والألياف وتسعة أحماض أمينية أساسية. ولكن هناك حبيبات جديدة في المدينة ، وهي موجودة لتبقى.
لقد كان فارو في الواقع (بمهارة) على الساحة منذ زمن طويل. وأكثر ما نحبه في سلالة القمح القديمة هو أنها مليئة بالذوق الرفيع وتذوق نوعًا من أنواع الكريم. كما أن لديها ألياف أكثر من الكينوا. لذا في المرة القادمة التي تبحث فيها عن وجبة أو تحتاج إلى شيء يثلج الصدر ، جرب إحدى وصفات farro الشهية. سوف تتساءل كيف نجوت لفترة طويلة دون ذلك.
1. فارو سلطانية مع التين ، كيل ، وجبنة الماعز الفرنسية
حصة على بينتيريستإنه لأمر مدهش كيف يمكن الجمع بين بعض المكونات عالية الجودة في قرصة وتذوق مثل ساعات من الجهد. هذه الوصفة ليست سوى ذلك. التين الطازج ، جبن الماعز الطري ، لاشيناتو كال (مثل توسكان كال) ، وفارو يأتيان مع صلصة الخردل البلسم الخفيف الحلو حتى الآن ، مع تجميع 10 دقائق فقط للتجميع. للحصول على جرعة إضافية من البروتين ، يُضاف شرائح الدجاج المشوية.
2. فارو Tabbouleh مع Burrata والحمص
حصة على بينتيريستإذا كان علينا أن نختار بين الحمص والبوراتا ، فبكل بساطة لم نكن لنختار كلاهما ، وسنقوم بهذه الوصفة. يتم جلب التبولة إلى الحياة مع الهليون المشوي ، والتوت الطازج ، والخيار والطماطم التقليدية ، وتكتظ بالفارو بدلاً من البرغل. يُقدّم الطبق مع خبز البيتا الدافئ أو يُمكنك ببساطة الحفر باستخدام شوكة.
3. Kale Butternut Squash Farro Salad
حصة على بينتيريستقد يكون تناول بقايا الطعام في بعض الأحيان مثل السحب ، ولكن عندما تقوم بعمل وصفة يمكن تغييرها وتحويلها بجميع أنواع الطرق ، فإن بقايا الطعام تصبح شيئًا غير لطيف. إن سلطة farro و squash و kale ذات مذاق رائع كما هي ، ولكن يمكن أيضًا الاستمتاع بمذاق من النقانق والبصل بالكراميل والطماطم المجففة بالشمس والفيتا والبنجر وجبن الماعز والعديد من المجموعات اللذيذة. نحن بالتأكيد الساقين لهذا الطبق راحة الخريف.
4. دجاج دسم وحساء فارو
حصة على بينتيريستيمكن أن تكون الإصدارات الصحية من الوصفات الممتعة أحيانًا بلا قيمة. هذا ليس هو الحال مع هذا الحساء السماوي. تختار الوصفة فقط الكمية المناسبة من البدائل ولا تضحي بالأشياء الجيدة ، مما يضمن أنها لا تزال كريمة ومريحة مثل شوربة ابن عمها والدجاج والأرز. قد يكون من المغري التخلص من الزبدة واستخدام زيت الزيتون بدلاً من ذلك ، لكننا نقول التمسك بالعصا (الزبدة) ، وإذا كان أي شيء ، استبدل اللبن كامل الدسم بمجموعة متنوعة أقل من الدهون ، إذا كان عليك ذلك.
5. اليونانية فارو سلطة
حصة على بينتيريستسلطة تحافظ على أيام؟ نعم ، إنه موجود. هذه السلطة اليونانية مليئة بالأنسجة والنكهات ، وهي مرضية وتستغرق أقل من 30 دقيقة. على الرغم من أن الجرجير سوف يحافظ على هشاشته حتى لو قمت بخلطه على الفور ، إلا أننا نود أن نجمع بين بقية الخضروات مع farro ، ونأتي لتناول الطعام ، ونرمي ذلك مع الجرجير وخلع الملابس. للحصول على جاذبية الخضروات الإضافية ، يُضاف شرائح الفلفل والقلنسوة المشوية.
6. ريستو فارو مع الطماطم المجففة والفطر والكاجو
حصة على بينتيريستأطباق الشتاء المريحة لا تعني دائمًا وجود غيبوبة غذائية. بدلاً من الكريمات الثقيلة والكؤوس على أكواب من الجبن ، يستخدم هذا البراز كريم الكاجو محلي الصنع لربط جميع المكونات معًا. تمتزج هذه الوصفة مع الإجازات بدون طعم ما بعد الانغماس ، وتمزج مع الطماطم (البندورة) الملموسة والفطر الطازج ورذاذ من النبيذ الأبيض وإكليل الجبل الطازج.
7. مفروم خضروات مشوية مع فارو
حصة على بينتيريستلست متأكدا ما يجب القيام به مع كل تلك الخضروات المشوية أو المشوية؟ لماذا لا تقذفهم ببعض farro ، الحمص ، و tzatziki؟ للاستفادة إلى أقصى حد من هذه الوصفة ، استجبي أو قم بتشوي الخضار في عطلة نهاية الأسبوع ، وقم بتثخين tzatziki ، وقم برمي وعاء الخضروات كغداء أو عشاء في آخر لحظة. نحن نحب مضاعفة كميات الخضروات واستخدامها في التدافع والسلطات طوال الأسبوع.
8. أسياجو فاصوليا بيضاء مع فارو ، كيل ، طماطم
حصة على بينتيريستنتحدث عن عجب واحد وعاء. مع خمسة مكونات فقط ، تتصدر هذه الوصفة قائمتنا المفضلة المفضلة في الأسبوع. المكافأة: طعمها أفضل في اليوم التالي. لتكسب النكهة ، استخدم علبة صغيرة من الطماطم المقطعة بدلاً من طماطم العنب الطازجة ومعجون الطماطم بدلاً من الصلصة. كما أنه مذاق رائع مع ريحان تمزيقه إذا كان لديك في متناول اليد.
9. قوس قزح التايلاندية فارو سلطة
حصة على بينتيريستFarro هي واحدة من تلك الحبوب التي طعمها جيد مع أي صلصة تقريبا. على الرغم من أنه عادة ما يقترن بالنكهات الإيطالية والمتوسطية ، إلا أنه جيد بنفس الدرجة مع بعض الإلهام الآسيوي. تحتوي هذه السلطة التايلاندية على الكثير من الخضراوات والجزر والفلفل الحلو والملفوف وحتى بعض أنواع البطاطس المقلية والبصل والفول السوداني المفروم. صلصة الفول السوداني هي أجزاء مثالية لذيذة وحلوة ، مما يجعلها تشعر وكأنها علاج أكثر من كونها أساسية منزلية صحية.
10. حساء فارو مع كرات اللحم
حصة على بينتيريستالذي يحتاج الشعرية عندما يمكنك أن تأكل وعاء ساخن الأنابيب من حساء اللحم المفروم؟ صُنع مع فارو مملوء بالألياف ، والخضار الورقية ، والفاصوليا الغنية بالبروتين ، وطماطم تورتة ، إنه طبق رائع للاحماء في يوم هبوط هش - أو في أي يوم ، حقًا. لا شك أن كرات اللحم المنزلية تقدم أفضل النكهات ، لكن لا تتردد في تناول كرات اللحم المجمدة إذا كان الوقت لا يسمح بصنعها من نقطة الصفر.
11. 30 دقيقة الروبيان اليونانية وفارو السلطانيات
حصة على بينتيريستنكهة جوزة أزواج farro مثالية تماما مع الزيتون منعش والخضروات مشرق في هذا الروبيان بسيط. لأن ماء مالح مدهش للغاية ، نقول نقع الخضار معها قبل الطهي أيضا. لا تتردد في الحصول على جبن الفيتا الفرعي لصوص الزبادي اليوناني وأي بروتين هزيل للروبيان (سمك السلمون يتذوق الرتق الرائع).
12. الفراولة فارو سلطة مع الأفوكادو و فيتا
حصة على بينتيريستشيء مدهش آخر حول farro: إنه يتساوى مع الأذواق والحلو. تقدم هذه السلطة الحلوة مع الفراولة الطازجة وصلصة بذور الخشخاش البلسمية. يضيف الأفوكادو قشدة ، يضيف البصل الأحمر أزمة ، والسبانخ والفيتا يسحبونها معًا. لا تتردد في تجربة المكسرات الإضافية مثل شرائح اللوز والبندق أو الصنوبر.
13. الجزر المحمص مع صلصة الزبادي والليمون وفارو
حصة على بينتيريستهذا الطبق المشوي ، سهل ولذيذ ، هو الوصفة المثالية لقضاء ليلة أو حفل عشاء أو وجبة شهية. من أجل الحمص الأكثر هشاشة ، احرصي على تجفيفه تمامًا بعد الشطف وتخلط بالتساوي في وعاء مع زيت الزيتون والتوابل قبل الخبز. إذا لم يكن السبانخ هو اللون الأخضر المفضل لديك ، فلا تتردد في تناول اللفت أو طبقة من الجزر والجزر الموجودة على قمة كومة من الجرجير الطازج.
14. دسم فارو مع البيستو والهليون والبازلاء
حصة على بينتيريستيمنح ثراء Farro جميع الوصفات شعوراً كريميًا ، حتى لو لم يكن هناك كريم إضافي. "الكريمة" الوحيدة في هذه الوصفة: جبنة البيستو التي تختلف حسب نوع البيستو الذي تختاره. الباقي هو كل الخضروات والعشب والحمضيات. نظرًا لأن النكهة خفيفة جدًا ، فاختر زيت الزيتون وملح البحر عالي الجودة ، حيث سيكون لهما تأثير كبير على الذوق.
15. الفراولة كابريس فارو سلطة
حصة على بينتيريستهذه الوصفة التوت لذيذ. تتجمع الفراولة المشرقة ، والطماطم المشمسة الذهبية ، ولؤلؤ الموزاريلا لتكوين سلطة صيفية رائعة للنزهة أو وعاء الطعام. مع البروتين المضافة ، مثل الدجاج ، فإنه يجعل أيضا طبق رئيسي كبير. تحتاج إلى جعله في لمح البصر؟ استخدام متجر بيستو اشترى.
16. سلطة البطاطا الحلوة فارو
حصة على بينتيريستتتخطى هذه الوصفة ميلًا إضافيًا بطهي الفرو في مرق الدجاج وخل التفاح وأوراق الغار. النتيجة: حبوب فائقة المذاق تكمل تمامًا التوت البري المجفف والفستق والبطاطا الحلوة والجرجير والبقدونس وصلصة ديجون. نصيحة للمحترفين: ضاعف الوصفة - إنها جيدة.
17. حساء الحمص فارو
حصة على بينتيريستيمكن أن يشعر الحساء غير ملهم. يمكن أن يشعروا أيضًا أنهم أكثر عملًا مما يستحقون. هذا الحساء ، ومع ذلك ، يستحق كل دقيقة وكل ختم ويقلب. حساء مليء بالفارو ، الحمص الغني بالبروتين ، الخضار والكثير من الأعشاب ، مع جبنة البارميزان ، هذا الحساء مرضي ، لذيذ ، صحي ، ويتجمد مثل البطل. يقدم مع رغيف من الخبز المقرمش أو سلطة سيزر البسيطة.
18. فارو السلطانية مع شيتاكي والخضر الشتوي
حصة على بينتيريستيُعد وعاء شيتاكي الرائع رائعًا لوجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء ، فهو رائع ، وليس فقط لأنه يحتوي على بيض مقلي. صلصة chimichurri محلية الصنع تحتوي على جميع المكونات وتخرج من أفضل أنواع الفطر اللذيذ واللفت المر ، وبراعم بروكسل. فقط أضف سريراتشا.
19. مقلاة فارو و طاجن سجق تركي مع اللفت و البطاطا الحلوة
حصة على بينتيريستوجبات المقلاة كلها غاضبة. ولسبب وجيه: إنها سهلة الصنع ، وتقلل من الأوساخ القذرة. هذا الطبق محشو بنقانق الديك الرومي والبطاطا الحلوة واللفت والفاصوليا البيضاء ويعلوه جبنة البارميزان والريحان. طبق آخر رائع لحفل العشاء أو الوجبة لكثير من بقايا الطعام ... الجانب السلبي الوحيد هو مدى ملاءمة الأذواق - بمعنى أن تلك البقايا قد لا تترك في الواقع.
بشكل ملحوظ ، هذه هي المعلومات المضحكة
رأي مسلية جدا
في رأيي ، إنه مخطئ. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، ناقشها.
في رأيي أنت مخطئ. أعرض مناقشته. اكتب لي في PM ، سنتحدث.
انا أنضم. هكذا يحدث. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.