الحياة

قد تكون هذه الوصفات الغذائية النباتية الـ 33 الممتازة أفضل من النسخ الأصلية

قد تكون هذه الوصفات الغذائية النباتية الـ 33 الممتازة أفضل من النسخ الأصلية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء أكنت مفضلة في مرحلة الطفولة ، أو المواد الغذائية الأساسية للمطاعم ، أو الوجبات الخفيفة للحفلات ، فإن الكثير من الأطباق الكلاسيكية التي نشأنا حول الأكل والمحبة لا يمكن الوصول إليها بالنسبة لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات. من السهل بالنسبة للحيوانات العاشبة على الطاولة أن تبدأ في الشعور بأنها مهجورة ، غير قادرة على المشاركة في ما يفترض أن تكون تجربة ارتباط على الأطعمة المحببة للجميع.

ليس بعد الآن.

بفضل براعم التذوق (ومهارات المطبخ) للمدونين الموهوبين والمبدعين في جميع أنحاء الإنترنت ، قمنا بتجميع إصدارات خالية من اللحم وخالية من منتجات الألبان من بعض الأطباق الأكثر شعبية والأكثر نباتيًا هناك. لا تقتصر هذه الوصفات على القضاء على المنتجات الحيوانية ، ولكن العديد منها يقدم بدائل صحية ومبادلات أكثر فائدة من الناحية الغذائية للنكهات التي لا تشبه فقط ، بل ربما تتجاوز النسخ الأصلية. من الإفطار إلى العشاء وكل شيء بينهما ، يوجد هنا 33 طبقًا لم تفكر أبدًا في قدرتك على تناولها.

وجبة افطار

حصة على بينتيريست

الصورة: الحد الأدنى بيكر

1. توست فرنسي نباتي أساسي
بذور الشيا ليست مجرد عامل سماكة في هذا البيض الخافت في وجبة الإفطار الكلاسيكية ؛ كما أنها توفر جرعة الصباح الخاصة بك من البروتين والكالسيوم والألياف وأوميجا 3 ، معبأة في لكمة الغذائية وتنتج نفس الملمس رقيق حتى الآن مطاطية مثل النسخة التقليدية. راجع الرابط الخاص بالوصفة الأساسية ، بالإضافة إلى أفكار حول كيفية تحميص الخبز المحمص ، مثل زبدة الفول السوداني والتوت أو كريمة جوز الهند المخفوقة.

2. عجينة دقيق الحمص مع السبانخ والبصل والطماطم والفلفل الحار
يشبه هذا العنصر الرئيسي الذي نحبه جميعًا ، ولكن هذه الوجبة الطازجة المليئة بالخضروات مصنوعة في الواقع من دقيق الحمص الغني بالفولات وخالي من الجلوتين بدلاً من البيض المخفوق. تمامًا مثل العجة العادية ، لا تتردد في تخصيصها مع أي منتج تحصل عليه ، من السبانخ والفطر إلى البصل والطماطم. من المؤكد أنه قد لا يتذوق تمامًا مثل العجة النموذجية ، لكن مع غثيانها اللطيفة ووجعها اللذيذ ، هذا علاج AM لذيذ (وخالي من الكوليسترول!) في حد ذاته.

حصة على بينتيريست

الصورة: فتاة تصنع الطعام

3. كيشي نباتي
عادة ما يكون مصنوعًا من البيض أو الحليب أو القشدة والجبن ، لا يوجد شيء نباتي تمامًا حول كيشي قياسي. تأخذ هذه الوصفة كل ذلك أثناء استخدام مقايضات المكونات التي تحافظ على الملمس الكريمي والمظهر الأنيق والمادة المشبعة للطبق التقليدي. إنه تحضير مبتكر ولكنه بسيط يتطلب تحضير التوفو من أجل "الكسترد" واستخدام التورتيلا بدلاً من المعجنات للقشرة. مثالية لإقناع الضيوف في وجبة الغداء القادمة الخاصة بك!

4.ربيع كريبس ثلاث طرق
يمكن لكريبس أن تنطلق من كونها خيالية جدًا بحيث لا تحاول القيام بها في المنزل ، ولكن مع وجود بعض المكونات البسيطة والفيديو المضمّن في الرابط ، فإنها تنتقل من التخويف الشديد إلى نباتي سهل البذلة. تحقق من تعليمات المدونة الخاصة بـ "القالب" كريب ، وبمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بملء أحد الاقتراحات الثلاثة الحلوة أو اللذيذة (أو المكونات المفضلة لديك). المكافأة: هناك وصفة لصلصة هولانديز خالية من صفار البيض!

5. التوفو الأفوكادو بنديكت
إذا افترضت أن الذهاب نباتي لا يعني أبدًا أن تكون قادرًا على الاستمتاع بمطعم الغداء المفضل هذا مرة أخرى ، فإن وصفة Sweet Life ستحثك على التفكير مجددًا. يحل التوفو محل البويضة ، في حين أن تناول نباتي على هولاندايس يمنح الطبق نكهة "بنديكت- Y" المألوفة. اتخذ خطوة للأمام عن طريق وضع شرائح كاملة من الأفوكادو مع شريحة من اللون الأخضر والدهون الصحية.

غداء

حصة على بينتيريست

الصورة: الشيف مكون واحد

6.(لا يمكن أن يكون!) سلطة سيزر النباتي
تبدو فكرة صنع سلطة قيصر مطعمة بالأنشوجة ، مملوءة بالجبن والبيض المحمر ، غير قابلة للتصور ، لكن هذه النسخة المليئة بالأطعمة الكاملة تشير إلى عكس ذلك. إن زيتون كالاماتا المالح بشكل مرضي يندفعون للحصول على الأنشوجة والكاجو المخلوط الذي يوفر كريمة الأمواج المفقودة. تم الخفق مع المكونات الأخرى للسلطة سيزار سالاد ، فقد أصبح الآن خلع الملابس لهذا المدون. جربه وقد يصبح لك أيضًا!

7. النباتي كوب سلطة
يمكنك الاستمتاع بوجبة الغداء الأكثر متعة في اليوم مع سلطة Cobb Salad المفعمة بالحيوية. قلوب النخيل الملقاة بالكركم سوبرفوود تجعل تقليد ذكي من البيض المسلوق المفروم. tempeh متموج يحاكي لدغة لذيذة من قطع لحم الخنزير المقدد. والبرتقال الماندرين إضافة تويست العصير منعش. اربطها جميعًا على فراش من السبانخ للحصول على مجموعة من الألوان والمواد الغذائية.

8. نباتي رائع "BLT"
تنكر التوفو المقطّع إلى شرائح رفيعة ومتبل بشكل رائع باعتباره لحم الخنزير المقدد للحصول على نسخة خالية من اللحوم ولكن لا تزال عالية البروتين من هذه المأكولات الكلاسيكية اللذيذة. ما تبقى من وصفة ليست سوى وظيفة التجميع التي تأتي معا بسرعة وسهولة. استخدم أي نوع من أنواع الخبز والخس والطماطم التي تفضلها في ساندويتش متسامح ومرن ، ولكن لا يزال "فول الصويا جيدًا" (آسف ، لم نتمكن من المقاومة).

الصورة: البسيط النباتي

9.ساندوتش سلطة الحمص المهروس
لا شيء يتفوق على شطيرة بسيطة ولكنها مرضية لتناول طعام الغداء ، وهذا الشاغر ، الذي يذكرنا بسلة الكيس البني ، أكثر من فاتورة. باستخدام الحمص بدلا من الدجاج ، يتم هرس البقوليات منخفضة نسبة السكر في الدم مع الحمص أو الطحينة والجزر والكرفس لملء هذا الجزء على نحو سلس ، جزء مقدد. الرغوة طبقة سخية بين شرائح من خبز القمح الكامل سميكة لتناول وجبة منتصف النهار لذيذ جدا.

10. نباتي تذوب الأفوكادو مع لحم الخنزير المقدد جوز الهند
إعداد آخر سهل وسريع إلى حد ما لأيام الأسبوع المزدحمة. ينتشر الأفوكادو المهروس على الخبز ثم يحمر في مقلاة ، ليس فقط يعطي هذا ساندويتش عامل "ميلي" ، ولكن رفوف ملفه الغذائي وكذلك الألياف والبوتاسيوم والدهون غير المشبعة أحادية تليين البشرة. يمكن العثور على الفلفل الأحمر المحمص الذي تستدعي هذه الوصفة في قسم المخللات في معظم محلات البقالة.إضافة بعض "شرائح لحم الخنزير المقدد من جوز الهند" (رقائق جوز الهند المخبوزة والمحمصة أساسًا) لبعض الأزمات والشبع الإضافي. والنتيجة هي فريدة من نوعها ، وصحية ، وتقريبا جدا جدا لتناول الطعام!

11. الكلاب الخضروات محلية الصنع
ينسى هذا المدون بدائل الصويا الأكثر شيوعًا الموجودة في كلاب الخضروات ، ويفضل بدلاً من ذلك استخدام الغلوتين والقمح الحيوي للقمح (وكلاهما موجود في الممر العضوي) ليكون بمثابة عوامل ربط. القمح الغلوتين هو بروتين 75 في المئة ، لذلك يمكنك أن تطمئن إلى أن جسمك لن يفوتك اللحوم. دقيق الشوفان ، والفاصوليا ، ومجموعة متنوعة من البهارات تبرز مكونات حشوة كبيرة ولكنها لذيذة لكعكة الهوت دوج. كل ما تحتاجه بعد ذلك هو تذاكر لعبة البيسبول.

وجبة عشاء

الصورة: الطريق النباتي

12. نباتي الشارع التاكو
خذ طعام الشارع في اتجاه جديد مع هذا الإصدار النباتي من سندويشات التاكو. يتم طي الفاصوليا السوداء المليئة بالألياف ومكعبات من اسكواش الجوز المحمص خفيفًا وبيكو دي جالو في خبز التورتيا والذرة الرفيعة وتعلوها كريمة من الكزبرة المبنية على التوفو للحصول على دمية من البروتين. إنها طريقة غنية بالألوان مليئة بالمواد الغذائية لإخماد الرغبة ، خاصة عندما تكون شاحنات الغذاء بعيدة المنال.

13. باذنجان بارميجيانا مع كاجو ريكوتا
يعتبر الكاجو الذي يتمتع بصحة جيدة في قلبه أحد أكثر الأطعمة شعبية في صناعة الجبن ، حيث يدور حول "الريكوتا" في بارميجيانا الباذنجان غير الألبان ، مما يعطي الطبق تشابهاً غير مألوف مع المظهر الأصلي والنكهة الأصلية. اجعله في فصل الصيف عندما تكون الباذنجان الغنية بالألياف والطماطم الغنية بفيتامين (E) في أوجها ، أو قم بحفظها لتناول وجبة دافئة في الأشهر الباردة.

14. نباتي لازانيا مع باسل الكاجو Cheeze
لازانيا هي أطعمة مريحة مفضلة للكثيرين ، ولكن مع وجود طبقات من الخضروات بين صحائف المعكرونة ، هذا هو الفائز في قسم التغذية ، أيضًا. يتخطى الكاجو الذي يعتمد عليه دائمًا مرة أخرى للحصول على الجبن ، حيث يتم غمره بالليمون والريحان هذه المرة للحصول على نكهة أعمق. جرّب الانهيار في بعض أنواع البرغر من الخضروات المطبوخة مسبقًا (حتى لو كانت محلية الصنع!) بين الطبقات ، كما يقترح المدون ، بالنسبة لبعض البروتينات الإضافية.

15. العصر الجديد النباتي المعكرونة كاربونارا
من لحم الخنزير المقدد إلى البازلاء إلى الملمس الناعم ، تتم تغطية جميع القواعد للحصول على كربونارا كلاسيكي مع إبقائه نباتيًا. قطع من البنا الخالية من الغلوتين وتيمباه المدخنة المقليّة (بروتين الصويا الذي يحل محل اللحوم) في صلصة مصنوعة من زبدة الكاجو والطحينة وحليب اللوز بدلاً من البارميزان والبيض. قد حتى منافسه الأصلي.

حصة على بينتيريست

الصورة: نباتي لذيذ

16. رافيولي الفطر مع صلصة الطماطم المجففة بالثوم
تُصنع مشروم الفطر المشوية طبقًا من طبق الرافيولي الذي يُناسب المناسبات المناسبة ، وهي بمثابة رحيل ترحيبي من الجبن. (تحتوي أيضًا على عديد السكاريد ، مما يعزز وظيفة الجهاز المناعي.) عندما يتم تغطية شيبانغ كله في صلصة فاخرة من حليب جوز الهند ، لا يوجد هنا الألبان المفقودة! اصنع حدثًا من خلال طرح المعكرونة من نقطة الصفر (يشتمل الرابط على اتجاهات خطوة بخطوة) ، أو ، إذا كنت في حالة رشة ، ضع مزيج الفطر في أصداف المعكرونة المشتراة من المتجر بدلاً من ذلك.

17.خالية من منتجات الألبان قذائف محشوة
أولاً ، امزج السبانخ سوبرفوود مع التوفو الغني بالكالسيوم للحصول على جرعة من الحديد ، ثم ضع المزيج برفق في المعكرونة الجامبو كونشيلي. انزلق مع صلصة الطماطم المليئة بالليكوبين والفيتامينات التي تحارب الكوليسترول لضمان صحة العين المثلى ، وقد تكون هذه الأصداف أكثر الأصداف المحشوة بالمغذيات الموجودة هناك. لا تنس أن تذوقهم مع الكثير من الثوم الذي ينبض بالتهاب لمزيد من الذوق الصحي!

18.بولونيز باذنجان
نحن نحب هذا البديل الرائع لـ Bolognese لدرجة أنها المرة الثانية التي نعرض فيها ذلك! يستفيد هذا الإصدار من فضلات المنتجات الصيفية ، بما في ذلك الباذنجان و "الثالوث المقدس" للجزر والبصل والكرفس. لا تشعر الصلصة على المعكرونة؟ استمتع بها فوق الأرز البني ، أو قم بتقليل محتواه من البروتين عن طريق تقديمه فوق الكينوا.

19.جنرال تسو "دجاج"
في الوقت الذي يستغرقه لالتقاط الهاتف ، وطلب ، والانتظار للتسليم ، يمكنك ضرب طعامك الصيني اللذيذ في المنزل. قطع من سيتان تعمل كبديل للحوم الخالية من الصويا هنا ؛ إنها غبارًا خفيفًا ببذور عباد الشمس المطحونة والخميرة الغذائية ، ثم تُقلى وتُضاف إلى الصلصة الحلوة والحامضة قليلاً لتشبه وجبة الوجبات التقليدية. إذا كان الجنرال تسو موجودًا بالفعل ، فنحن نعتقد أن هذا ربما يكون قد قلبه نباتيًا أيضًا.

20. الإنتشلادا النباتي مع صلصة محلية الصنع
التوفو الثابت يثبت بشكل رائع في هذه الانتشيلات الصديقة للعشب ، والتي تصحبها فاصوليا سوداء وسبانخ للحصول على تريفيكتا متعددة الألوان من الحديد والألياف. استخدم لفائف من القمح الكامل (أو رقائق التورتيلا للذين يتناولون الأطعمة الخالية من الغلوتين) وقم بتناولها مع صلصة إنتشيلادا محلية الصنع سهلة للغاية كما أنها طبيعية تمامًا ، حتى أنها تحتوي على ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو لركلة من الذوق ومضادات الأكسدة ! مضاعفة بسهولة للحشد ، هذه وصفة مثالية للحفلات.

الوجبات الخفيفة والتطبيقات

حصة على بينتيريست

الصورة: حياتي كلها الغذاء

21. سوبر سهلة نباتي ناتشوز
لا بدائل اللحوم مخيف أو الجبن المصنعة هنا! هذه nachos المستندة إلى النبات هي في الواقع خيار مفيد لوقت الوجبات الخفيفة ، وتكدس الطماطم ، والفاصوليا السوداء ، والذرة على خبز التورتيلا المخبوزة. قم برشها بصلصة نباتية تبدو صفراء اللون الفلوريسنت مثل المواد العادية ، ولكنها مصنوعة من الخير الطبيعي للكاجو وخميرة فيتامين ب التي تحتوي على فيتامين ب. نوصيك بأخذ المدون بناءً على اقتراحها لخدمة هذه الأشياء مع الأفوكادو المكعب للحصول على كريمات إضافية.

22.كريمة الخرشوف السبانخ تراجع
فوجئت هذه المدونة بنفسها بمدى حجية مذاقها في هذا المذاق المفضل للأطعمة ، على الرغم من التخلص من المايونيز والجبن والقشدة الحامضة. مزيج من حليب اللوز - لقد خمنته - يضفي الكاجو نفسه على اتساق مخملي يشبه الغرتان تقريبًا حيث يتم خلط الخرشوف والسبانخ برفق. إرفاق ذلك مع العلم أنك تحصل على جرعة كبيرة من مضادات الأكسدة في كل وجبة ، وأنه لا يقاوم الحصول على مساعدة ثانية من هذا الانخفاض.

23.محب للفطر المحشوة بالقلب
تحضير الفطر المحشو القديم ، فطر محشو تحصل على تحول غذائي حيث يحل التوفو محل جبنة الكريمة والبقان المفروم لتتصدر البارميزان. كلا المبادلات تزيد من عامل الأطعمة الكاملة مع الحفاظ على نكهة الحنين للطبق. أخبزهم للحصول على مجموعة من فتات ما قبل العشاء المصغرة اللذيذة ، ناهيك عن رائعتين جميلة.

حصة على بينتيريست

الصورة: النباتي ريتشا

24.خبز قطع الفلفل الحاره
إنه تحسن غذائي بما فيه الكفاية بحيث يتم خبز هذه الخشخاش بدلاً من المقلية ، ولا تحتوي على بيض أو منتجات الألبان. لكنها لا تتوقف عند هذا الحد عن الذرة والذرة وفول الصويا والخيار ، بما في ذلك خيار فتات الخبز الخالية من الغلوتين لتغطي طبقة الهالابينوس ، يتم تحويل المقبلات غير الصحية إلى إحدى الوصفات الأكثر إدراكًا للحساسية في هذه القائمة . قم بإقرانها مع وصفة مدون تراجع لتناول وجبة خفيفة من الإدمان مثل نظيرتها غير نباتي.

25. كوكي العجين تراجع
لقد أكلنا عجينة البسكويت مباشرة من وعاء الخلط ، يجب أن يتم رتق السالمونيلا. ولكن أفضل ما في عجينة الكوكيز النباتي هو أنه لا يوجد خطر من الآثار الضارة الناجمة عن استهلاك البيض الخام. وعلى الرغم من أن معظم محبي ملفات تعريف الارتباط يتم إدخالهم في منتج نهائي ، فإن هذا المنتج ، كما يقول المدون ، "من المفترض أن تأكل من الملعقة". والأفضل من ذلك ، باستخدام الحمص (لا تقلق ، لا يمكنك معرفة ذلك) !) وزبدة الجوز كقاعدة لها ، إلى جانب كمية متواضعة فقط من السكر ، توفر هذه الحلوى الحلوة دفعة من الألياف والبروتين في منتصف بعد الظهر بدلاً من ارتفاع السكر.

الحلوى

حصة على بينتيريست

الصورة: الحياة في ولاية ايوا

26. عنبية دوامة كعكة الجبن
تقرأ هذا الجبن الصحيح. انها حقا يمكن أن تكون نباتي! على عكس بعض الوصفات الأخرى ، التي يمكن أن تحتوي على مكونات تعبئة غير معروفة تجعلنا شديد الحساسية ، فإن هذه الوصفة تستخدم مزيجًا مضمونًا بدون خبز من الكاجو وكريم جوز الهند. لا تخف من الدهون المشبعة في جوز الهند ؛ تبين أن حمض اللوريك في زيت جوز الهند يحسن مستويات الكوليسترول في الدم. دوِّن في بعض التوت الأزرق (Frozen يعمل أيضًا تمامًا طازجًا!) لطبقة رائعة من الجبن ذات اللون الأرجواني فوق قشرة تكسير غراهام التقليدية التي تنتظر مجرد شرائح.

27. كعكة الخليط اللبن
قليل من الرغبة الشديدة في هذا القدر من القوة التي يتمتع بها النباتيين من اللبن المخضرمين ليسوا بمنأى عن ذلك. في المرة القادمة التي تندلع فيها ، انطلق كل شيء مع هذا الإصدار الخالي من الألبان بنكهة الكيك. يجتمع الموز المجمد ، وزبدة جوز الهند ، وحليب جوز الهند لتكوين هذا الملمس السميك والملعق وتقديم دهون صحية للحفاظ على القوة. دفقة من الفانيلا ، ورش من قوس قزح (لأننا لنكن صادقين ، كل شيء أفضل مع الرشات الموجودة في الأعلى) ، وأنت في طريقك إلى الارتياح.

28.تيراميسو
قد يقدم تيراميسو التقليدي المغطى بالإسبرسو انتعاشًا سريعًا ، لكن التعطل الناتج عن كل هذا السكر يمكن أن يؤدي إلى التأثير على تأثير القهوة. تتحول هذه الوصفة إلى شراب الصبار بدلاً من المحليات المكررة ، وقلب المكسرات المتنوعة بدلاً من الخنفساء لطبقة الكيك ، ومزيج حليب الكاجو / جوز الهند لتحل محل المسكربون. Tiramisu مخصص للحلوى ، ولكن مع مكونات من هذا القبيل ، هذا المكون صحي بما فيه الكفاية لتناول الإفطار!

حصة على بينتيريست

الصورة: روبي / نصف سفر كامل

29.أربعة مكونات الشوكولاته البرتقال موس
أربعة مكونات صغيرة هي كل ما يقف بينك وبين هذه الموسمة فاتنة. الشوكولاتة الداكنة المليئة بمضادات الأكسدة (جرب 60 في المائة أو تذكر أكثر قتامة ، والمر ، كان ذلك أفضل بالنسبة لتدفق الدم لديك) وقدرة الأفوكادو المعززة للقوة العقلية تمزج بقطع من الحماس البرتقالي ولمسة من منتجات الألبان في لامعة ، طهي الحمضيات. مع هذا في ذخيرة الخاص بك ، الحلوى دائما فكرة جيدة.

30.Twinkies محلية الصنع ، نسخة صحية
سوف يعيدون ذكريات الطفولة ، لكن هذه Twinkies كلها نمت عندما يتعلق الأمر بما صنعوا منه. يتم تداول دقيق القمح في التهجئة ، وهي حبوب كثيفة من الحديد والألياف والفوسفور. قم بتقطيع الكعك باستخدام كريمة المعجنات بالموز والمكاداميا وحصلت على ترقية متطورة لتناول وجبة خفيفة من الأيام الخوالي.

31.سنيكرز محلية الصنع
تشيدًا بحانة الحلوى المحببة ، تبدو هذه القطعة الدوارة على سنيكرز تشبه إلى حد كبير الصفقة الحقيقية وتحتوي على جميع المكونات الطبيعية للتمهيد. التواريخ هي بديل مثالي للكراميل. زيت جوز الهند والفول السوداني تشكل نوغة. والطبقات اللزجة ، الحلوة ، والمطاطية مغطاة بطبقة سميكة من الشوكولاتة الداكنة المليئة بالفلافونويد. أفواهنا تسقي مجرد النظر إلى الصور.

حصة على بينتيريست

الصورة: إلهام Edibles

32.المصاصات البرتقالية محلية الصنع
في تحديث خبير التغذية المرحة هذا (وجميلة!) على مشروب صيفي مميز ، يلعب حليب جوز الهند دور البطولة مرة أخرى - ولماذا لا يفعل ذلك؟ ثرائه مثالي لتحقيق تناسق الآيس كريم الناعم حتى الآن دون ضجة في الآلة. توفر دفعة من عصير البرتقال الطازج المحتوي على فيتامين C وشراب من شراب القيقب حلاوة مشمسة دون أن يتم تناولها.

33.كريم فطائر الشوفان النباتي
تتم إعادة النظر في علاج آخر في هذه الوصفة ، حيث يخلق توازن الأرض بالزبد (زبدة نباتي) والسكر المجفف "كريمة" نباتية محصورة بين ملفين من دقيق الشوفان. على الرغم من مبادلة دقيق القمح الكامل الصحي وبذور الكتان ، فإن مظهر فطائر الكريمة هذه يظل مذاقًا للأصول الأصلية - لن يتمكن الأشخاص من معرفة الفرق!


شاهد الفيديو: وجبات غذائية خاصة بمرضى السكري. .في "صباحيات" (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Milo

    أعتذر عن مقاطعةك ، لكن في رأيي ، لم يعد هذا الموضوع ذا صلة.

  2. Durg

    هذا الموضوع ببساطة لا يضاهى :) ، أنا معجب به حقًا.

  3. Sigiwald

    فيه شيء. شكرًا على المعلومات ، هل يمكنني أيضًا مساعدتك؟

  4. Hrocesburh

    في المنزل الخيار الصعب

  5. Kwame

    بفضل المؤلف على وظيفة ممتازة. قرأته بعناية فائقة ، وجدت الكثير من الأشياء المهمة لنفسي.



اكتب رسالة