الحياة

19 Whole 30 وصفات الحساء التي تجعل طريقة يناير أكثر تسامحا

19 Whole 30 وصفات الحساء التي تجعل طريقة يناير أكثر تسامحا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نحن نعرف: من السهل الوصول إلى الحساء المعلب. ويمكن أن تكون أصناف البرايم في متاجر الأطعمة الصحية جيدة جدًا. ولكن معظم السلع المعبأة مسبقاً قد أخفيت مثل الصوديوم المرتفع من الجانب السلبي والسكر المضافة ، وإذا كنت تلتزم بطريقة معينة من الطعام ، فقد يكون من الصعب إيجاد خيارات مسبقة تلائمك (وتقدِّم ذلك الشيء القليل المسمى نكهة).

لحسن الحظ ، الحساء هو واحد من أسهل الوجبات للجلد. ولا شيء يتفوق على وصفات المكونات الكاملة والطازجة. لذلك دعونا نتوقف مؤقتًا عن كل الأشياء المعبأة ونمنح هذه الحساءات الصديقة لـ 19 كلها 30 دوامة. ثق بنا ، فلن تعود إلى المتجر.

1. بطيئة طباخ الدجاج الأبيض الفلفل الحار

حصة على بينتيريست

الفاصوليا ليست ثمرة سحرية عندما يتعلق الأمر Whole30. لكن لا تقلق: لا تحتاج للفاصوليا لصنع قاتل ، بنفس القدر من الفلفل الحار. تستخدم هذه الوصفة الدجاج المبشور ، الفلفل الحلو ، البصل ، الهالبينو ، حليب جوز الهند ، وعدد كبير من التوابل اللذيذة لإنشاء حساء حميم من نوع بطنك كما هو الحال في ذوقك. قمة مع الأعشاب الطازجة والضغط من الجير.

2. سهلة حساء اليقطين النباتي

حصة على بينتيريست

سر حساء دسم بلا الألبان؟ في هذه الوصفة البسيطة للحساء ، إنها بوري اليقطين ، حليب جوز الهند كامل الدسم ، وزيت جوز الهند (أو السمن). مزيج من معجون الكاري ومسحوق الكاري يعطي الحساء فقط كمية مناسبة من اللكم ، وكذلك يفعل إضافة ثمانية (!) فص ثوم. للحصول على لمسة من الحلاوة ، قم بتشكيله بأشجار الرمان وملعقة صغيرة من حليب جوز الهند الإضافي. pepitas المحمص توفير أزمة لطيفة جدا.

3. الجامع 30 زوبا توسكانا

حصة على بينتيريست

حار ، دسم ، مرضي ... هذا الحساء يتحقق من جميع العلامات. هذا الحساء المصنوع من لحم الخنزير المقدد والنقانق هو حلم محبي اللحوم والنكهات. (ملحوظة: تأكد من شراء إصدارات خالية من السكر من كليهما لضمان توافقهما مع مجموعة 30 كاملة). نحن نحب أن يحتوي هذا الحساء المملوء بالحساء على الكثير من الخضر باستخدام مجموعة كاملة من اللفت ويحصل على كريمة خفية ، خمنت ذلك ، حليب جوز الهند.

4. القرنبيط المحمص وحساء الثوم

حصة على بينتيريست

يعد هذا الحساء مثالًا مثاليًا على كيفية تجميع مجموعة صغيرة من المكونات لصنع شيء استثنائي حقًا. باستخدام رأس كامل من القرنبيط ولمبة من الثوم المشوي ، لا تبخل هذه الوصفة بالنكهة. تتكون بقية الوجبة المكونة من ثمانية مكونات من البهارات والتوابل والبصل وزيت الزيتون ويمكن تغطيتها في أقل من ساعة. استخدم خلاط الغمر إذا كان لديك واحدة في متناول اليد ، أو تأكد من وجود تنفيس على سطح الخلاط لتجنب حدوث حساء.

5. الجامع 30 شوربة تاكو حساء

حصة على بينتيريست

الذي يحتاج إلى قذيفة تاكو؟ يحتوي هذا الحساء على كل ما تحب حول سندويشات التاكو ولكنه يتخطى الكربوهيدرات. مصنوع من اللحم البقري المطحون بالأعشاب (طعم الديك الرومي والدجاج رائع جداً) ، مرق العظم ، الطماطم المقطعة ، الفلفل الأخضر ، حليب جوز الهند ، وتسعة توابل ، سوف يجعلك هذا الحساء سعيدًا ومليئًا. ضعي شرائح الأفوكادو مع بعض الدهون الصحية الإضافية ، وجبن الهالابينو للحصول على المزيد من التوابل ، والبصل الأحمر المكعب لمزيد من الإضافات.

6. شوربة دجاج باليو بالكريمة مع الفطر و اللفت

حصة على بينتيريست

لم نفكر مطلقًا في استخدام الخميرة الغذائية في الحساء ، لكن دعنا نخبرك: إنه رائع. يقدم التوابل المتوافقة مع Whole 30 نكهة لذيذة تشبه الجبنة توازن حليب جوز الهند وتقدم أفضل أنواع الفطر واللفت. نحن نحب الالتصاق بالدجاج رأ البسيط (نوصي بالفخذين) ، لكن الحساء يعمل جيدًا مع السجق أو الديك الرومي المطحون. ولمس التوابل ، أضف 1-2 ملاعق صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.

7. الكاري حساء القرنبيط رايس حساء

حصة على بينتيريست

هذا الحساء مثالي للأيام التي تحتاج فيها إلى حمل زائد من الخضار. سواء كنت تتعافى من الوجبة الكاملة 30 الكاملة أو ببساطة في الحالة المزاجية للإفراط في تناول الخضروات ، فإن هذا الحساء يعد وسيلة رائعة لإعادة ضبط وتحميل المواد الغذائية. مصنوع من القرنبيط المحمص ، والبصل الأحمر ، والثوم ، والجزر ، واللفت ، وجميع أنواع التوابل ، وهذا الحساء بالتأكيد لا يخلط النكهة. احصل على المزيد من المال ، لأنه يتجمد جيدًا وهو مثالي لليالي عندما لا يمكنك جمع الطاقة لطهي شيء صحي.

8. حساء الدجاج Zoodle

حصة على بينتيريست

إذا كانت لديك الطاقة اللازمة لتصنيع بعض الاسكواش وتقطيع بعض الخضروات ، يمكنك إتقان حساء zoodle هذا. بمجرد الانتهاء من العمل التحضيري ، كل ما هو مطلوب هو تحمير الدجاج ، وخلطه في الخضار وبعض التوابل ، وتركه على نار خفيفة. منذ طهي الكوسا الحلزونية بسرعة ، نوصي بإسقاطها قبل الأكل بدلاً من تركها تنضج في الوعاء. بالنسبة لبعض نكهات غير متوقعة ولكن لذيذة ، أضف ملعقة كبيرة من عجينة ميسو إلى المرق.

9. التايلاندية اللحم المفروم وحساء البيض إسقاط

حصة على بينتيريست

حساء بيض الطعام لذيذ ، ولكن من الأفضل أن يتم تقديمه كجانب (نظرًا لكونه خفيفًا). ومع ذلك ، فإن هذه الوصفة مليئة بالبروتين من كرات اللحم التايلاندية ، مما يعطي مرق البيض التقليدي الكثير من الجاذبية لجعله أساسيًا. نحن نحب البوب ​​المشرق من الألوان من الأعشاب الطازجة ، والفلفل الحار ، والبصل الأخضر ، وتلميح الحلو من الزنجبيل المستخدم في كل من المرق وكرات اللحم. لتوفير بعض الوقت ، اخبز الكرات في اليوم السابق.

10. شوربة دجاج الأفوكادو بالليمون

حصة على بينتيريست

يطهو هذا الحساء ببراعة الدجاج في المرق قبل أن يتم تمزيقه ، مما يجعله رطبًا ولذيذًا قدر الإمكان. متبل بالكمون والأوريغان والكزبرة المطحونة ويعلوه الفجل المقرمش والأفوكادو الكريمي وعصير الليمون الحامض ، هذه الوصفة هي وسيلة رائعة لركلة البرد (إضافة الجلابينيوس الإضافي) أو الاحماء أو الاسترخاء بعد يوم طويل .

11. حساء البروكلي المحمص

حصة على بينتيريست

هذا الحساء الرائع المظهر بسيط بشكل مدهش. ابدئي بتحميص القرنبيط والبصل (لا تخف من الإفراط في هشهما) ، امزجي قطع البطاطا المحمصة مع البطاطا المسلوقة ، امزجي صلصة الطحينة بالليمون ، مع التقليب مع الخضار المتبقي ، ودع الأكل يبدأ. غني ودسم ، مجرد القليل من التوابل ... نعتقد أنه من الآمن أن نقول إن هذا الحساء يحتوي على كل شيء. (Psst ، إذا كنت من محبي الثوم ، فقم بمضاعفة المبلغ في الوصفة - كلما كان المرحا أكثر).

12. شوربة الفلفل الأحمر المحمصة سهلة

حصة على بينتيريست

يمكن أن يبدو حساء الفلفل المشوي مخيفًا ، ولكن مع بعض الحيل ، يكون الأمر بسيطًا قدر الإمكان. خدعة واحدة: شراء جرة من الفلفل المحمص بدلا من تحميصها في المنزل. إنه يوفر الوقت وزيارة رجال الإطفاء عندما ينطلق إنذار الدخان. الخدعة الثانية: اجعلها كريمية مع حليب جوز الهند كامل الدسم. خدعة ثلاثة: إضافة الجزر والبصل لسمك المضافة أوه ، والمواد الغذائية. إذا كنت تستطيع إدارة الخلاط ، فيمكنك إدارة هذا الحساء ، وستكون سعيدًا بتجربتك.

13. شوربة الاسكواش الجوزة مع الكركم

حصة على بينتيريست

حساء القرع الاسكواش ، حساء القرع ... في حين أنه لذيذ ، في بعض الأحيان قد يشعرون قليلاً هناك ، فعلوا ذلك. غيّر الأمور عن طريق استخدام القرع الجوزي ، وهو نظير اسكواش لذيذ وكريم بنفس القدر. حلاوة الشوربة محلاة بخلطة تفاح طازجة ، اذهب مع التفاح الأخضر. إذا كنت تريد شيئًا أكثر حلاوة ، فاختر الحفل مع البصل والجزر. نحن نحب الحساء كما هو ، ولكن إذا كنت تتوق إلى المزيد من التوابل ، فقم بإضافة بضع ملاعق كبيرة من مسحوق الكاري.

14. القرنبيط حساء لحم الخنزير المقدد

حصة على بينتيريست

حساء القرنبيط فن. يمكن لقليل من السائل أن يجعله مائيًا ، وإذا كانت نسبة القرنبيط إلى التوابل إلى السوائل هي الأصغر قليلاً ، فيمكن للحساء أن يتذوق الطعام. تعمل هذه الوصفة على تسهيل الأمور عن طريق التمسك بكمية صغيرة نسبيًا من المكونات فائقة النكهة مثل لحم الخنزير المقدد ولحوم البقر. لا تتردد في زيادة كمية الثوم والاستيلاء على أكبر القرنبيط الذي يمكنك العثور عليه لضمان أن الملمس سميكة ، مجيد.

15. التايلاندية شوربة البطاطا الحلوة والجزر

حصة على بينتيريست

سر آخر للحساء السوبر دسم: البطاطا الحلوة. إن اللحم السميك اللذيذ لذيذ جدًا ، فلا تحتاج إلى توابل. ومع ذلك ، تصبح هذه الوصفة مبتكرة للغاية مع معجون الكاري الأحمر والزنجبيل والجير. تخطي الفول السوداني المفروم تتصدر للحفاظ على كله 30 ودية. اختر البصل الأخضر إذا كنت تشتهي قليلاً من الأزمة.

16. باليو بيتزا حساء

حصة على بينتيريست

حساء البيتزا؟ نعم ، لقد قرأت هذا الحق. مصنوع من سجق الدجاج والبيبروني والفطر وصلصة المارينارا والزيتون والأوريجانو وغيرها من الإضافات اللذيذة ، هذا الحساء يقدم بالفعل أفضل أنواع البيتزا. (بصراحة لا نفتقد العجين أو الجبن.) لا تتردد في تجربة الفلفل الأخضر مثل مكونات الخضروات مثل البصل الأخضر والبصل الأحمر والثوم المشوي وتذمر مع أصناف النقانق (طالما أنها خالية من السكر) ). يستغرق هذا الحساء 30 دقيقة فقط ، كما أن تناول هذا الحساء يسهل تقريبًا.

17. شوربة الدجاج التورتيا

حصة على بينتيريست

حساء آخر مدهش بنفس القدر دون نظيره بالكربوهيدرات ، هذا الحساء الذي لا يحتوي على التورتيا ممتلئ حتى أنك لن تجد مساحة للذرة المقرمشة. مليئة بالطماطم المحمصة والدجاج المبشور والفلفل الأحمر المكعب وتوابل التاكو المتوافقة مع 30 عامًا ، يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن هذا الحساء لا ينقصه شيء. على الرغم من أنك تشتهي بعض الأزمات ، إلا أنه لا يمكن إضافة بعض شرائح الجيكاما أو الفجل.

18. لا فول 30 دقيقة تشيلي

حصة على بينتيريست

في بعض الأحيان تريد فقط صحن ساخن من الفلفل الحار بدون حبوب. هذا الحساء يسلم على القلب والتوابل والرضا. مصنوع من اللحم البقري العجاف والكثير من الفلفل والبصل ومعجون الطماطم وسبع بهارات ، لن نغير شيئًا. ومع ذلك ، فإن الحساء أيضًا ذو مذاق رائع مع الدجاج المطحون أو الديك الرومي (بدل المرق وفقًا لذلك) والتوابل الفلفل الحار الزائدة لا تؤذي أبدًا - إذا كنت تحب التوابل ، فهذا يعني.

19. الفورية حساء دسم جنوب غرب حساء الدجاج

حصة على بينتيريست

إذا كانت جميع الوصفات سهلة مثل رمي المكونات في وعاء وترك السحر يحدث من تلقاء نفسه ... حتى ذلك الحين ، سوف نستقر على حساء النجمة هذا. ابدأ بتتبيلة الدجاج وتحميره ، ثم أضف الخضار ، ثم المرق ، واتركه على نار هادئة. للحصول على حساء كريمي ، استبدل حليب جوز الهند بالحليب اللوز.


شاهد الفيديو: Lamb Vegetable Soup - Bone Soup - #howtocook #arabrecipes #middleeasternfood Recipe - Arabic Recipe (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Bagore

    إنها تتفق ، هذه الفكرة الممتازة ضرورية فقط بالمناسبة

  2. Alhrick

    لا أرى منطقك

  3. Enno

    يمكنني التحدث كثيرا عن هذا الموضوع.

  4. Sever

    أعتقد أنني أرتكب أخطاء. اكتب لي في PM ، ناقشها.

  5. Nijar

    آسف لتدخلي ... أنا أفهم هذا السؤال. ادعو الى المناقشة.

  6. Whitmore

    انت لست على حق. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة