الحياة

الاختبار الوحيد الذي جعلني آخذ صحتي على محمل الجد

الاختبار الوحيد الذي جعلني آخذ صحتي على محمل الجد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد حان الوقت لتجاوز القليل: في الآونة الأخيرة ، كنت أعاني من بعض الانتفاخ المحرج بشكل خطير بعد الوجبات ، وأشعر أنني ابتلعت منطادًا لن يطفو على السطح. هذا تطور جديد وبصراحة ، إنه تمتص. على الرغم من حقيقة أنني آكل بشكل جيد إلى حد ما ، أنا فقط لم يكن على ما يرام.

لذلك بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام للطريقة التي تجعلني أنواع مختلفة من الأطعمة تشعر بها - بما في ذلك منتجات الألبان والغلوتين والكحول والسكر. أنت تعرف ، أفضل أصدقائي الطعام.

بالطبع ، كنت أعرف المشكلة المحتمل تكمن في بلدي الأمعاء. مثل أي شخص آخر ، لقد قرأت الكثير عن كيفية عمل تريليونات البكتيريا في الجهاز الهضمي. تؤثر ميكروبيوم الأمعاء على كل شيء بدءًا من الوزن والالتهابات والهضم وحتى مشاكل النوم والحساسية والإجهاد. الحقيقة هي أنه كلما اكتشفنا ، كلما زاد فهمنا للأمعاء القدرة على تغيير الطريقة التي ندير بها صحتنا ومحاربة المرض. ملحمة جميلة.

لكن لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية تطبيق هذه المعرفة العلمية الجديدة على أمعائي البائسة حديثًا. عندما اهتمت بنظامي الغذائي ، لم يظهر أي نمط سهل - لم يكن أي من الأطعمة التي كنت أتتبعها هو الجاني. اقترح الناس البروبيوتيك ، لكنني لم أكن أعرف من أين أبدأ ، وإلى جانب ذلك ، يعمل كل شخص بشكل مختلف ، أليس كذلك؟ أردت أن أعرف ما الذي حققه لي علامة النظام.

بحثًا عن مجموعة اختبار أمعاء في المنزل ، وجدت Viome.

فضولي ، لقد جربته - مما يعني أنه نعم ، جمعت عينة صغيرة من أنبوبي (العملية أقل إجمالاً مما تتوقع) وأرسلته. لقد شعر البريد عبر خططي غريبًا بعض الشيء (لكنه قانوني!) ، وانتهى الأمر إلى أن تكون النتائج أكثر من قيمتها.

على عكس معظم "تقييمات الميكروبيوم" ، لا يحدد Viome البكتيريا الموجودة في أمعائك فحسب ، بل وأيضًا ما يفعلونه وكيف يتفاعلون مع بعضهم البعض. يتم كل ذلك من خلال بعض أعمال الذكاء الاصطناعي الرائعة التي يقودها المهندس الذي بنى IBM Watson-yeah ، أن آي بي إم واتسون.

عادت نتائجي ، وكنت أرضيا.

لقد تبين أن القناة الهضمية كانت في حالة سيئة جدًا ، وقد حان الوقت أخيرًا لأخذ صحتك على محمل الجد. جاءت نتائج Viome الخاصة بي بتوصيات فعلية وقابلة للتنفيذ ، معظمها لم أكن أتوصل إليها مطلقًا - وعلى عكس كل اختبار دم أو جيني قمت به ، لم تكن التوصية "تناول طعامًا صحيًا وتمرين أكثر".

  • تعلمت أنه يجب أن أتناول كميات أقل من البروتين ، والذي كان بمثابة صدمة حقيقية. الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين هي الغضب في الوقت الحالي ، فقد تبين أنني كنت أتغذى على بعض البكتيريا التي تخمر البروتين ، والتي كانت تنتج مواد ضارة بل وأضرت ببطانة الأمعاء. لقد نصحت بعدم تناول أكثر من 30 إلى 35 في المائة من البروتين (وبالتأكيد كنت آكل بطريقة أكثر).
  • ربما أكون مصابة بـ SIBO ، وهي في الأساس مسألة يحاول فيها الأمعاء الدقيقة القيام بالعمل. يجب على الأمعاء الغليظة ... ولا يمكنها ذلك لأنها ، أصغر ، جيدًا). هذا شيء شائع بشكل مدهش ، يتعلق بـ "الأمعاء المتسربة" سيئة السمعة ، وربما يكون السبب في الانتفاخ.
  • أحتاج إلى مشاهدة ضغوطي (duh). لكنني لم أكن أعرف أن القناة الهضمية تنتج أغلبية من السيروتونين الخاص بك وهذا الإجهاد يمكن أن يسبب انخفاض حمض المعدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى جميع أنواع العش سيئة إذا كنت تأكل بشكل سيئ. اقترح تطبيق Viome الخاص بي أن أتناول الأنزيمات الهاضمة للمساعدة ، وهو شيء لم أسمع به من قبل ، الطفرة ، كان أمازون يرسلها في طريقي!
  • يجب أن أكون أكثر حذراً فيما يتعلق بالفواكه والخضروات التي آكلها لأن لدي بعض علامات المبيدات الحشرية وبعض الفيروسات التي تنقلها الخضروات. (هكذا ... أعتقد أن الخضروات الطازجة العضوية تربح هذه المرة.)
  • يجب أن أتجنب الزبيب. لست متأكدا لماذا ، ولكن هذا ما قالته التوصيات. أنا سعيد تمامًا بتخطي الزبيب. الزبيب أيا كان.
  • أخيرًا ، يجب أن أجرب الصيام المتقطع. لقد تبين أن لدي الكثير من البكتيريا "السيئة" التي تزدهر في "بيئات ذات سعرات حرارية عالية" ، لذا فإن إيقاف تدفق الوجبات الخفيفة المعترف به إلى حد كبير قد يساعد في استبدال هذه البكتيريا بجراثيم أفضل. يمكن تفسير ارتفاع شعبية IF إذا جزئيًا بتأثيره على صحة القناة الهضمية - مثير جدًا ، أليس كذلك؟

ولكن هذه كانت مجرد النتائج التي تؤثر على بلدي الأمعاء. يحصل الآخرون على نتائجهم الخاصة ، بما في ذلك التوصيات التي ينبغي عليهم ...

  • أكل أقل من السبانخ. ثلاثون في المائة من عملاء Viome ليسوا رائعين في استقلاب الأكسالات والمركبات الموجودة في السبانخ والنخالة والبنجر وبعض المكسرات.
  • لا تعتمد على الفواكه مثل التوت والرمان والتوت والتوت البري كمصدر رئيسي لمضادات الأكسدة. أنها تحتوي على حمض الإيلاجيك ، الذي ، إذا لم يتم استقلابه بشكل صحيح ، لا طائل منه.
  • إعادة النظر في تناول كميات كبيرة من لحوم البقر وصفار البيض والحمص والفاصوليا البحرية والفول السوداني والبازلاء المقسمة. هذه تحتوي على الكارنيتين أو الكولين ، والتي يمكن تحويلها عن طريق البكتيريا إلى تريميثيلامين ، المرتبط بأمراض القلب.

هل هو شرعي؟

انظر ، أنا متشكك في أشياء مثل هذا يمكن أن يكون.

لا يوجد اختبار مثالي - إنه فائق في وقت مبكر من فهمنا للميكروبيوم ، وهناك طريق طويل لنقطعه. أعتقد أن Viome تقود الطريق ، لكن الكثير من هذه الاختبارات مثيرة للجدل ومعظمها محدود للغاية في التطبيق. من شبه المؤكد أن نتائجي تنطبق على لقطة من أمعائي عندما أرسلتها من العينة ، وليس طوال الوقت ، على الرغم من أن هيلين ميسيير ، دكتوراه في الطب ، كبيرة الأطباء في فيوم ، أخبرتني أن هذه الاختبارات متسقة إلى حد كبير إذا كنت تأكل في الغالب نفس الطريقة. و Viome ليست رخيصة - على الرغم من أنها أرخص بكثير من معظم الاختبارات مثل هذه في عيادة - لذلك فهو التزام كبير.

لكنني مقتنع بأن فهم القناة الهضمية مجال صحي جديد مهم مليء بالإمكانيات. هذه النتائج أقنعتني أن التعرف على أمعائك اليوم يمكن أن يكون بداية لعلاقة صحية مع نفسك - وربما يفاجئك بطرق غير متوقعة يمكن أن تساعدك على العيش حياة أفضل. وكلما زاد عدد من جربنا ذلك ، كلما تمكنا من دفع فهمنا لصحة الأمعاء إلى الأمام معًا (ناهيك عن تقليل التكاليف بمرور الوقت).

إذا كنت ترغب في تجربة Viome ، فيمكنك الحصول على 100 دولار (أو ما يعادله بالعملة المحلية) لفترة زمنية محدودة عند استخدامك للكود GREATIST2 عند الخروج. * (نقوم أيضًا بإجراء تخفيضات تابعة إذا تابعت.)

لا يمكنني التحدث إلا عن نفسي ، لكن منذ أن بدأت في تناول كمية أقل من البروتين ، وأخذ إنزيمات هضمية ، وعموما باتباع اقتراحات Viome الأخرى ، فقد اختفى هذا الشعور بالانتفاخ المزعج. لقد بدأت رحلتي للتو للتعرف على القناة الهضمية وكيف يؤثر ذلك على صحتي ، لكن هذا يبدو وكأنه نقطة بداية!

قد ترغب

دليل المبتدئين لتحسين صحة القناة الهضمية

* ينتهي العرض في 31 أكتوبر 2018 ، الساعة 11:59 مساءً. PT.


شاهد الفيديو: Red Tea Detox (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Rakin

    أشك في هذا.

  2. Bajind

    لا تقرأ الكتب ...

  3. Maverick

    وماذا سنفعل بدون جملتك اللامعة

  4. Grantley

    تم تسجيله خصيصًا للمشاركة في المناقشة.

  5. Tejin

    مبروك ، فكرتك المفيدة



اكتب رسالة