الحياة

11 وجبة سهلة واحدة عموم 30

11 وجبة سهلة واحدة عموم 30


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي متكامل الثلاثين أمرًا شاقًا بالنسبة لأولئك الذين يحبون الانغماس. إن الاستغناء عن الكربوهيدرات والألبان والنبيذ أمر صعب ، وقد يكون العثور على الوقت اللازم لتجميع وصفات Whole30 أكثر صعوبة. هذه الوجبات الـ 11 ممتلئة ولذيذة ويمكن إعدادها في مقلاة واحدة فقط ، مما يسهل الإعداد والتنظيف بسهولة.

1. الروبيان والفاصوليا الخضراء في صلصة الثوم الصينية

حصة على بينتيريست

أخيرًا: طريقة متوافقة مع الجامعة بأكملها لإرضاء الرغبة الشديدة في تناول الطعام الصيني. يمكنك عمل هذه الوجبة الشهية في أقل من نصف ساعة باستخدام بضعة أساسيات فقط. تعد صلصة الثوم في هذا الطبق الواحد طبقًا كاملاً وتذوق مذاقًا جيدًا مثل التوصيل (أكثر صحة فقط). تخدمها على بعض الأرز القرنبيط وكنت قد حصلت على نفسك دخول لذيذ. (فقط تأكد من استبعاد سريراتشا أو DIY بعض الصلصة الحارة بدلاً من ذلك.)

2. متموج واحد عموم باليو بيكون ملفوفة الدجاج

حصة على بينتيريست

طعام الراحة لا يجب أن يأخذ المقعد الخلفي خلال الجامع الثلاثين (أقصد ، من يريد التخلي عن لحم الخنزير المقدد ؟!). اصنع هذه الوجبة المعبأة بالبروتين عندما تحتاج فقط إلى استراحة من السلطة لكنك ترغب في البقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي. إن صدور الدجاج المُلفوفة بلحم الخنزير المقدد هي الوجبة المثالية التي يجب أن يقدمها الـ30 كاملة عند الترفيه عن الضيوف أو الطهي للأطفال.

3. السجق الإيطالي مع البصل والفلفل

حصة على بينتيريست

النقانق على الجامع 30؟! أجل، لقد سمعت ذلك بشكل صحيح. باستخدام السجق المتوافق مع Whole30 ، يمكنك جعل هذا الدخول الإيطالي السهل للغاية لنفسك أو لأي عدد من الضيوف.

4. Kale وحلوة البطاطا تركيا مقلاة

حصة على بينتيريست

فكر في هذا الطبق كوجبة عيد الشكر الثلاثين الكاملة ، بغض النظر عن الوقت من السنة الذي تخدم فيه. (إضافة لحم الخنزير المقدد اختياري ، بناءً على من يأكل). من الصعب الحصول على مقلاة جيدة من دون الإفطار ، ولكن إذا كنت ترغب في تناول وجبة عشاء سهلة ولذيذة ، فلا مزيد من البحث.

5. خزفي لحم الخنزير الكوبي

حصة على بينتيريست

حزم الطعام الكوبية بعض النكهات المذهلة وإعادة خلق الشيء الحقيقي يمكن أن تكون شاقة للغاية للطهاة في المنزل. لكنك محظوظ: هذه الوصفة القاتلة أحادية الطعم تضرب كل تلك النكهات اللذيذة واللذيذة أثناء بقائك ودودًا في الثلاثين.

6. ورقة عموم الإفطار فاهيتا

حصة على بينتيريست

بعد ذلك ، يمكنك إعادة إنشاء طلب تاكو fave الخاص بك في المنزل مع الاستمرار في المسار الصحيح مع Whole30. لا بد من إرضاء فاهيتا "الفطور" سهلة الاستخدام التي تحتوي على وجبة واحدة (أو الغداء أو العشاء ... لا نحكم) لإرضاء أي شخص لديه صياد تكس.

7. واحد عموم الشبت سمك السلمون مع الخضار

حصة على بينتيريست

ما هي الجولة الثلاثين كاملة من دون وصفة سهلة السمك؟ قد يبدو تقديم وجبة سمك السلمون بالإضافة إلى الجوانب في مقلاة واحدة أمرًا مثيرًا للضحك ، لكن هذه الوصفة ليست مزحة. انظر لنفسك كيف يمكنك ضرب دخول السلمون والخضار في جلسة طهي واحدة.

8. دجاج مغربي مع الخضار

حصة على بينتيريست

النكهات المميزة للمغرب مغرية للغاية لتجاهلها. إذا وجدت نفسك تشعر بالملل من الوجبات المملحة والمملحة ، فيمكن أن يكون هذا الطبق علاجًا لكامل الثلاثين. ستصبح هذه الوصفة التي تستغرق 30 دقيقة عنصرًا أساسيًا جديدًا في روتينك.

9. ورقة عموم ستيك والخضار

حصة على بينتيريست

استدعاء جميع الناس مشغول AF! في قرصة ، هذه الوصفة Whole30 ستكون نعمة توفير بعد يوم عمل طويل أو تمرين أو تشغيل مهمة (أو الثلاثة). ليس فقط هذا الطبق المصنوع من شرائح اللحم والخضروات سهل الذوبان ، إن عملية التنظيف سهلة للغاية أيضًا. هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بتناول وجبة رائعة ووقت النوم المبكر.

10. تفحم الليمون والثوم القرنبيط القرنبيط

حصة على بينتيريست

للحصول على وجبة كاملة خالية من اللحوم ، فإن وصفة القرنبيط (فقط تخطي إضافة الجبن!) تعتبر مثالية. يمكنك تقديم هذا كطبق جانبي أو دخول مستقل (لجعله أكثر قلبًا ، يمكنك دائمًا إضافة الدجاج إذا لم تكن نباتيًا أو نباتيًا) ، مما يجعله مناسبًا لأي مناسبة.

11. بطاطا حلوة مكسيكية محشوة بالبيض

حصة على بينتيريست

كلنا نحب بطاطا حلوة جيدة المحشوة ، لكن النكهات المكسيكية في هذا الطبق تجعلها أفضل بكثير. الإفطار ، الغداء ، أو العشاء ، هذه الوصفة السريعة والمدهشة من المؤكد أن تجعلك ممتلئًا طوال اليوم (أو الليل).


شاهد الفيديو: وصفة لزيادة الوزن في يومين! كيفية زيادة الوزن بسرعة و تسمين الجسم بالكامل. مجربة (قد 2022).