نصائح

سوبرفوود: الفراولة

سوبرفوود: الفراولة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وليمة للعيون وكذلك للحنك ، والفراولة هي واحدة من أجمل الفواكه الطبيعية واللذيذة (حتى لو لم تكن في الواقع التوت). كما أنها تشكل إضافة رائعة منخفضة السعرات الحرارية إلى نمط حياة صحي ، حيث تحتوي على ما يكفي من فيتامين C والمنغنيز والألياف حبة لكمة الغذائية (آسف لسنا آسفين).

في البقعة - لماذا هو السوبر

حصة على بينتيريست

اللاعب النجم في الفراولة هو فيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على بناء وإصلاح أنسجة الجسم ، وتعزيز المناعة ، ومحاربة أضرار الجذور الحرة الزائدة. تشير الدراسات أيضًا إلى أن فيتامين (ج) يعزز وظيفة العين الصحية وقد يحول دون تشكيل التجاعيد (على الأقل في الفئران!) حساسية العين وفيتامين سي ماكنتوش ، EN. المجلة الأمريكية للصحة العامة 1982 ديسمبر 72 (12): 1412-1413. تتسبب الآثار المضادة للتجاعيد لمزيج من فيتامين C وفيتامين E وبيكنوجنول وزيت زهرة الربيع المسائية ، والآلية الجزيئية على جلد الفأر بخلسة د في الأشعة فوق البنفسجية المزمنة B. تشو ، H. ، لي ، M. ، لي ، J. ، وآخرون. مجمع أبحاث الأسرة والرعاية الصحية في إل جي ، دايجون ، كوريا. أمراض الجلد الضوئي ، علم التصوير الضوئي والطب الضوئي 2007 أكتوبر ؛ 23 (5): 155-62 .. في دراسة حديثة ، وجد الباحثون أن محتوى مضادات الأكسدة المحددة في الفراولة قد يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم. أظهر المشاركون الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم والذين حصلوا على نظام غذائي غني بالفراولة انخفاضًا في الكوليسترول الضار (LDL) على غرار المجموعة الضابطة التي تُعطى مكملات نخالة الشوفان تأثير الفراولة في حافظة غذائية تخفض الكوليسترول. Jenkins، D.، Nguyen، T.، Kendall، C.، et al. مركز التغذية السريرية وتعديل عوامل الخطر ، مستشفى سانت مايكل ، تورنتو ، كندا. الأيض 2008 ديسمبر ؛ 57 (12): 1636-44 .. إلى جانب كونه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، فإن تأثير فحص الكوليسترول في الفراولة يجعل هذه الفاكهة تهديدًا غذائيًا مزدوجًا (ثلاثة أضعاف ، إذا عدت الذوق).

حتى بيري جيد - خطة العمل الخاصة بك

الفراولة عبارة عن علاج لذيذ منخفض السعرات الحرارية (49 سعرة حرارية لكل وجبة) ، لكن الأمر لا يتطلب الكثير حتى لجني فوائدها الغذائية. مجرد كوب واحد من المغنية المخففة أكثر من تلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين C (75 ملليغرام في اليوم للنساء و 90 للرجال). عبوة 8 أوقية تحزم أيضًا أكثر من ربع القيمة اليومية المقترحة للمنغنيز ، إلى جانب 3 غرامات محترمة من الألياف الغذائية. لكن احذر! في حين أن هذه الثمار النضرة قد تبدو كالطفل الذهبي للطبيعة ، احذر من الحساسية للفراولة. أكثر شيوعًا بين الرضع والأطفال ، يمكن أن تؤدي هذه الحساسية إلى تورم وخز في الفم ، وعينان مائيتان وحاكتان ، وسيلان في الأنف ، والربو ، والعطس. أعراض أكثر حدة نادرة ، ولكن تجنب الفراولة والتشاور مع الطبيب إذا تحدث حتى أعراض الحساسية خفيفة. الفراولة هي علاج سماوي ، خاصة عندما تكون في الموسم (أبريل في فلوريدا وتكساس ، ومايو في أقصى الجنوب ، ويونيو في الولايات الشمالية). تخزين الآن قبل انتهاء الموسم! الصورة من الأردن Shakeshaft


شاهد الفيديو: كرمبل الفراولة سهلة وسريعة التحضير طعم خيالي (أغسطس 2022).