نصائح

قابل خبيرنا: شيري باجوتو

قابل خبيرنا: شيري باجوتو


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شيري باجوتو هي باحثة في علم نفس الصحة السريرية في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس. تركز أبحاثها حاليًا على السمنة والحالات المرتبطة بها مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. هي عداءة شغوفة وأم لطفلة تبلغ من العمر ثلاث سنوات ، وهي مقتنعة بأنها ستتولى السيطرة على العالم يومًا ما. لمعرفة المزيد حول شيري ، تفضل بزيارة صفحتها الشخصية في شبكة الخبراء لدينا.

كيف أصبحت مهتمًا بالصحة واللياقة ، وكيف أصبحت جزءًا من حياتك المهنية؟

بعض الأحداث المحددة في حياتي وضعتني على طريق الصحة واللياقة البدنية. الأول هو زيادة الوزن كطفل في عائلة من الناس النحيفين. كان لديّ نشاط نشط في السباحة ولعب كرة القدم وركوب دراجتي ، لذا كان الأمر محبطًا للغاية. عندما أصبحت مراهقة ، بدأت أفكر حقًا في مقدار ما أكلته وكم من السعرات الحرارية التي أحرقتها. أتذكر البحث عن السعرات الحرارية في بعض الأطعمة في كتاب في سن المراهقة! ربما هذا ليس شيئًا ينبغي على مراهق التفكير فيه ، لكن كان لدي سحر قوي في توازن الطاقة واللياقة البدنية. انتهى بي الأمر إلى فقدان الوزن الزائد من خلال تعلم كيفية الموازنة بين تناول الطعام ومستويات نشاطي. لم أكن أبداً ناقص الوزن أو استخدمت وسائل غير صحية لتنظيم وزني - لقد كان دائمًا السعي لتحقيق توازن صحي.

وكان الحدث الثاني المحدد هو الفصل الذي التحقت به في المدرسة الثانوية ودعا المهن الصحية تدرس من قبل غلوريا باول. كانت معلمة رائعة ، وعلمتنا بطريقة ديناميكية للغاية حول عواقب أسلوب حياة غير صحي. أتذكرها وهي تظهر لنا صورًا لرئتي المدخنين والشرايين المتصلبة والأسنان المتحللة. حتى يومنا هذا ، أشاهد كوليسترول بلدي وأخيط أسناني لأنها أخافت حماقة مني.

كانت اللحظة الحاسمة التالية هي الوفاة المفاجئة لعممي بنوبة قلبية في عمر 44 عامًا. لقد جعلني موته المفاجئ أن جيناتي قد لا تكون مكدسة في مصلحي ، وأنا أحارب تلك القوة بقدر استطاعتي.

كانت اللحظة الأخيرة التي حددتها هي تعلم مجال علم النفس (تخصصي في الكلية) المكرس بالكامل للصحة. لقد سررت بدراسة نظريات تغيير السلوك الصحي وتطبيقها لمساعدة الناس على تبني سلوكيات صحية لفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب. الصحة هي حقا كل شيء عن السلوك. أعتقد أن السلوك في النهاية سيوفر لنا ، وليس الأدوية. أنا مخلص بشدة لفكرة أن لدينا بعض السيطرة على طول ونوعية حياتنا ، ونحن بحاجة إلى القيام باستثمار يومي في حياة صحية طويلة من خلال الخيارات الصحية.

ما هي التدريبات الأسبوعية الخاصة بك مثل؟ ماذا تفعل و لماذا؟ كيف تجعل اللياقة البدنية والصحة أولوية في جدولك الزمني؟

أنا عداء. أحب الركض لأنها الطريقة الأكثر فعالية بالنسبة لي شخصياً لتنظيم وزني. بالإضافة إلى ذلك ، إنها أفضل إستراتيجية واحدة لإدارة الإجهاد. أنا بصراحة لا أعرف كيف سأعيش بدونها. أركض خمسة أيام في الأسبوع يبلغ مجموعها حوالي 25 إلى 35 ميلا. لقد قمت بتشغيل ماراثون واحد ، عدة سباقات ماراثون ، وطن من السباقات الأصغر. لإبقائي على المسار الصحيح ، أقوم بتحديد موعد للسباق كل ثلاثة إلى أربعة أشهر. أنا أيضا القيام ببعض التمارين الرياضية واليوغا لدعم الجري. التمرين هو أولوية كبيرة في حياتي وسأفعل كل ما يلزم لإبقائه في جدول أعمالي ، بما في ذلك العودة إلى العمل ، ورفض دعوة اجتماعية تتعارض مع المدى المحدد ، والسماح بغسيل الملابس ، وقضاء وقت أقل في هوايات أخرى ، إلخ. الجحيم أو الماء العالى ، سوف أركض خمسة أيام في الأسبوع. هدفي هو تشغيل نصف ماراثون في جميع الولايات الخمسين. لدي ست ولايات أسفل حتى الآن! من هو في ال 44 المقبلة؟!

ماذا تناولت اليوم على وجه التحديد لتناول الإفطار / الغداء / العشاء؟ هل هذا نموذجي بالنسبة لك؟ لماذا ا؟

بالنسبة للفطور ، عادة ما أتناول الحبوب أو الخبز. أنا آكل وجبة خفيفة من اللوز والجبن و / أو الفاكهة بين الإفطار والغداء. يختلف الغداء لكني أحاول اختيار شيء غني بالخضروات (الحساء ، يقلب ، سلطة ، الخ ...). العشاء يختلف أيضا. إذا خرجت أطلب دائمًا المأكولات البحرية. إذا بقيت فيه ، فغالباً ما أتناول المعكرونة ، وأحاول أيضًا تضمين الفاكهة والخضروات قدر الإمكان. أنا أحب الكربوهيدرات ، لذلك أطلق النار على نظام غذائي غني بالألياف ، قليل الدسم ، وأطنان من الفواكه والخضروات. أقصر اللحوم على مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ونادراً ما أكل الأطعمة المقلية.

ما أكثر المشاكل التي تواجهك فيما يتعلق بالصحة واللياقة والسعادة؟

وأكبر مشكلتي هي التطلع إلى أن أكون أفضل (الجري بشكل أسرع ، ولدي سباق خلفي ، وإنهاء مشروع العمل ، والوصول إلى المرحلة التالية من الحياة) التي لا أقضي وقتًا كافيًا في الاستمتاع هنا والآن. أحاول إعادة توجيه نفسي من المستقبل إلى اليمين الآن أكثر فأكثر حتى أتوقف عن ترك اللحظة تمر بي.

أين تجد السعادة بشكل يومي؟

الأشياء الأربعة التي تجعلني سعيدًا كل يوم هي ابنتي وعملي وعائلتي / صداقاتي والجري. كل شيء آخر قابل للتفاوض.


شاهد الفيديو: ياليالي - محمد ال مسعود. حصريا 2018 (قد 2022).