نصائح

سلطة الكينوا اليونانية الدافئة

سلطة الكينوا اليونانية الدافئة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نعم ، إنه طعام رائع ، ولكن حتى إذا نظرنا إلى البراعة الغذائية المدهشة لهذه البذور الصغيرة ، يمكن أن تكون بعض مستحضرات الكينوا أقل من كونها صحية ، سواء كانت مقليّة في الكعك (التأكيد على "المقلية") أو الإفراط في ارتداءها في حانة السلطة. جرب هذا تناول سلطة الكينوا الصحية للحصول على طبق جانبي خفيف. معبأة مع الخضار الطازجة والأعشاب (بالإضافة إلى القليل من الفيتا) ، يأخذ هذا الطبق الكينوا إلى المستوى التالي.

مكونات

  • 2 كوب ماء
  • 1 كوب من الكينوا
  • 2 الطماطم ، مكعبات
  • 10-12 كيلو زيتون ، مكعبات
  • 4-5 الأغصان الزعتر ، المفروم
  • حفنة من البقدونس المسطح ، المفروم
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
  • ملح
  • فلفل
  • 10 أوراق ريحان ، ملفوفة في سجل وشرائح
  • 1 كوب من الفيتا المتفتت

الاتجاهات

  1. إغل الماء. أضف الكينوا وحرك. عندما يعود إلى الغليان ، يُغطّى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة.
  2. أثناء طهي الكينوا ، يُمزج الطماطم والزيتون والأوريغانو والبقدونس.
  3. عندما ينضج الكينوا ، يُضاف الزيت وزيت الطماطم. يُحرّك المزيج ويُضاف إلى الملح والفلفل حسب الحاجة.
  4. قمة مع الريحان و فيتا.


شاهد الفيديو: سلطه الكينوا quinoa salad (قد 2022).