نصائح

التحدي الأكبر: شهر من اليوغا ، الأسبوع 3

التحدي الأكبر: شهر من اليوغا ، الأسبوع 3


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد جعلته في منتصف الطريق! هذه المرة الأسبوع الماضي ، كنت أشعر بالكسر قليلاً. لقد قمت بعمل فظيع يتمثل في موازنة الطبقات الأكثر شاقة مع الطبقات التصالحية ، وشعرت كيندا بجسدي كرهني لذلك. لحسن الحظ ، فإن ثلاثة أو أربعة أيام من الفصول التصالحية والفصول من المستوى الأول أعادت جسدي إلى حالة عمل مثالية ، على الأقل بما فيه الكفاية حتى أتمكن من الاستمتاع ببضعة فصول أصعب هذا الأسبوع!

يوم السبت ذهبت إلى فصل رعاية الظهر في موقع Pure Yoga's Eastside. المدرب جون ويت كان رائعا. كان التركيز على التأكد من عدم وجود ضغط إضافي أو توتر في الظهر ، وقمنا ببعض التمارين الفريدة التي شعرت بالراحة على ظهري وكتفي. لقد كان ما احتاجه بعد أسبوع طويل.

الأحد لقد كسرت "القاعدة" الخاصة بي وتخطيت فئة الاستوديو لصالح ممارسة منزلية مع زميلتي في الغرفة / ابن عم / صديق اليوغا الجديد ، ليز. لقد قمنا بفحص فئة Jivamukti التي مدتها 30 دقيقة على Yoga Download ، وبينما عملت بجد في كل مرحلة ، شعرت بالأسف لعدم الذهاب إلى الفصل. يجب أن أستمع إلى القواعد الخاصة بي!

الإثنين قمت بزيارة إلى Hell's Kitchen's Sonic Yoga للحصول على أساسيات I class. كان من الرائع أن يتم تذكيرك كيف يجب أن يظهر كل طالب في فصل أقل تقدمًا. (غالبًا ما أكون متوترة عندما يكون كل من حولي حائزين في وضع لا تشوبه شائبة ، وأنا أتراجع عن المحارب 3.) كان المدرب كيث رائعًا وسمح للجميع بمتابعته وفقًا لسرعته الخاصة.

كان يوم الثلاثاء قليلًا من التحدي في تحدي اليوغا الذي استمر لمدة شهر. كيلي وذهبت إلى 13العاشر كان نادي Street New York Health and Racquet Club لما أشير إليه في الجدول هو فصل اليوغا التصالحية. على الرغم من أن الفصل قد يكون مرممًا بطريقة ما ، إلا أنه لم يكن على الإطلاق ما توقعناه. في الواقع ، كان أكثر من "مواقف اليوغا العشوائية مع مجموعة من العمل خفيفة الوزن". لم يكن هناك حتى أي تعثر! لن نعود إلى هذه الفئة ، لكنني آمل أن أجد فصلًا تعويضيًا أحب في موقع آخر في NYHRC!

الأربعاء حصلت على فصل رائع في Yoga Union في 28العاشر Street مع المدرب Brette Popper ، مؤسس Yoga City NYC. الآن ، مع مئات الاستوديوهات فقط كتل الجحيم ، حتى مجرد أبواب أو حتى طوابق- بصرف النظر ، تعتقد أنه سيكون من السهل العثور على فصل غير مزدحم ، والحصول على اهتمام عملي من المدرب. ولكن دعني أخبركم ، لقد علمتني تجربتي هذا الشهر أن العثور على فصل صغير نادراً ما يحدث. في الواقع ، حتى اليوم ، لم يحدث هذا أبداً. ثم دخلت إلى اتحاد اليوغا. كان الاستوديو الجديد نسبيًا ، والذي بدأه أليسون ويست ، هادئًا وهادئًا في وقت متأخر بعد ظهر الأربعاء. عندما بدأت الدورة - مع الحصير لدينا على الجدار الخلفي للحبل (نعم ، قلت الحبال!) كان هناك أربعة طلاب فقط. في احسن الاحوال. كان المفضل لدي هو كلب لأسفل يستخدم الحبال حول الوركين لدينا ، مما يسمح لنا بنوع من التعطل هناك ونشعر بالامتداد على طول الجزء الخلفي من العمود الفقري. إلهي. ثم انتقلنا خلال مثلث المحارب وسلسلة الزاوية الجانبية ، باستخدام الجدار للحفاظ على الشكل الصحيح ، مع تصحيح بريت التفاصيل الصغيرة لكل موقف كما ذهبنا. عندما غادرت بعد 90 دقيقة ، شعرت بتحسن كبير عندي طوال الشهر! سأعود - على أمل تجربة بعض الانقلابات على جدار الحبل!

الخميس أنا غامر العودة إلى سونيك اليوغا لفئة برانا التدفقو صبي هل كان تمرين. لم أكن أتوقع أن أعرق هذا كثيرًا ... على الإطلاق ... ولكني كنت بحاجة إلى تمرين صارم ، وهذا بالتأكيد عمل على جسدي بشدة! كان التنفس بصوت عال والتنهد والمتداول في تمارين الجسم غريبا بعض الشيء وغير مألوف بالنسبة لي ، لكنني ذهبت معه. لم يكن الفصل هو فكرتي عن الكمال ، لكنني سأحاول مرة أخرى ، على أمل الأسبوع المقبل!

اليوم. ستكون صعبة. أنا أعمل أو أسافر ، وآمل أن يصلح شيئا ما (ربما فقط 10 دقائق من التحية الشمسية عدة مرات طوال اليوم؟). آه ، إذا كنت أسافر فقط عبر سان فرانسيسكو ، فيمكنني التحقق من غرفة اليوغا الخاصة بهم! (نعم ، إنه موجود.)

آمل أن تكون قد استمتعت بمتابعتي هذا الأسبوع! لسوء الحظ ، لم يكن لدي وقت للتخطيط لفصول الأسبوع المقبل حتى الآن. لكن ، سأنشر الجدول الزمني على Tumblr لدينا الليلة أو صباح الغد - تابعونا على Twitter للحصول على التحديثات!

وحصلت على شطب بعض الأشياء من قائمتي هذا الأسبوع! هنا يتم تحديثه:

عرض العمود = "47٪" حشوة = "6٪"

أنماط:

ينجار

ISHTA

بيكرام

مضاد الجاذبية

مجدد

أشتانجا

Kirpalu

Caponyasa

Katonah

اليوغا ث / الحبال (نأمل في اليوغا الاتحاد!)

/عمود

عرض العمود = "47٪" حشوة = "0"

الوقفات:

غراب

حامل ثلاثي الأرجل

ممتلئ قارب

عجلة

لوتس الكامل

/ العمود / أعمدة النهاية

سأستمر في نشر التحديثات على Tumblr بعد كل فصل وتغريده كل يوم (منksmorin مع الهاشتاج #greatistchallenge) - لذلك استمر في المتابعة!


شاهد الفيديو: 15 وضعية لليوغا ستغير من جسمك (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Meztigar

    أعتقد أنهم سيساعدونك في العثور على الحل الصحيح. لا تنزعج.

  2. Naktilar

    Between us talking, try searching for the answer to your question on google.com

  3. Aconteus

    يتفق معك تمامًا. في هذا الشيء فكرة ممتازة ، فإنه يتفق معك.

  4. Addney

    برأيي أنك أخطأت. اكتب لي في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة