
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يعتبر سمك السلمون من العناصر الأساسية التي يمكنك إضافتها إلى دورة العشاء التي تقضيها في أسبوع ، ولسبب وجيه ، فهو يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين ، كما أنه خارج المخططات مع أوميغا 3. ضعي أسماكك بملعقة كبيرة من "كريما" الشبت الأفوكادو الصغير (إنها مجرد كلمة رائعة للصلصة) ، وعشاء جاهز في غضون 20 دقيقة أو أقل.
مكونات
- 1 الأفوكادو ، مكعبات
- نصف كوب زبادي يوناني
- 3 ملاعق كبيرة من الشبت المفروم
- 1 فص ثوم
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- ملح
- الفلفل الأسود المطحون الطازج
- 4 شرائح (6 أونصات لكل منهما) سمك السلمون
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
الاتجاهات
- سخن الفرن إلى 400 درجة.
- جهز صلصة الزبادي عن طريق الجمع بين الأفوكادو ، واللبن الزبادي اليوناني ، والشبت ، والثوم ، وعصير الليمون ، وملعقة كبيرة من الماء ، والملح والفلفل لتذوقهما في معالج الطعام أو الخلاط حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. (إذا لزم الأمر ، أضف المزيد من الماء ملعقة كبيرة في وقت واحد حتى يصل إلى الاتساق المطلوب.) ضعه جانباً.
- ضعي جلد السمك بجانب ورقة الخبز المبطنة بالرقائق. نتبل بالملح والفلفل ونرشه بزيت الزيتون. اخبز السمك حتى ينضج للتو ، حوالي 8 إلى 10 دقائق. (سوف تستغرق الشرائح السميكة المقطوعة في الوسط وقتًا أطول ، بينما تطبخ الشرائح الرقيقة المقطوعة من قسم الذيل بشكل أسرع.)
- تقدم مع زبادي الأفوكادو الشبت