متفرقات

The HappyLight: هل يستطيع ضوء فصل الشتاء عن البلوز؟

The HappyLight: هل يستطيع ضوء فصل الشتاء عن البلوز؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأيام أقصر ، وضوء الشمس نادر (ولكن مهلا ، لقد نجينا من نهاية العالم!). بالنسبة للكثيرين منا ، يكون الطقس باردًا للغاية ، ونحن أقل استعدادًا للتوجه إلى Great Outdoors لتناول الغداء أو الذهاب لحضور اجتماع للمشي. قد يجعلنا عدم وجود أشعة مشمسة متعبًا وغريبًا ، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي (نوع من الاكتئاب الذي يحدث في أوقات معينة من السنة ، عادة ما يكون الشتاء).الصورة من الأردن Shakeshaft

عندما تكون أشعة الشمس عند الحد الأدنى ونشعر بالراحة والخروج ، قد تساعد بعض أشكال الضوء الاصطناعي. وضع Greatist اختبار Verilux HappyLight Liberty VT20 لمعرفة ما إذا كان العلاج بالضوء يمكن أن يساعد حقًا في تحسين الحالة المزاجية والطاقة واستعادة التركيز والإنتاجية وتقليل الرغبة الشديدة وتحسين برامج التمرينات.

ماذا يفعل

مع ل 10000 LUX من ضوء الطيف الكامل، يأتي Verilux HappyLight Liberty VT20 مع الكثير من المزاعم التي ربما تكون جيدة جدًا. كيف يمكن لكبح جماح الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات ، والتخلص من الضراوة ، وزيادة الطاقة؟

يُعتقد أن النشر بجوار صندوق العلاج بالضوء يؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالمزاج ، مثل هرمون الميلاتونين الحساس للضوء. العلاج بالضوء يمكن أن يقلل من مستويات الميلاتونين، والذي يغير من الساعة الداخلية للجسم ، وكذلك حالتنا المزاجية ، والطاقة ، ونظام الشهية: الدور الرئيسي للميلاتونين في دانيو ريريو. Piccinetti، C.C.، Migliarini، B.، Olivotto، I. et al. Dipartimento di Scienze del Mare، Università Politecnica delle Marche، Via Brecce Bianche، أنكونا، إيطاليا. الهرمونات والسلوك ، 2010 نوفمبر ؛ 58 (5): 780-5. الإيقاعات الكردية ، الميلاتونين والاكتئاب. Quera Salva، M.A.، Hartley، S.، Barbot، F. et al. AP-HP Hopital Raymond Poincare ، قسم علم وظائف الأعضاء ، جامعة فرساي سانت كوينتين أون إيفيلين ، فرنسا. التصميم الدوائي الحالي ، 2011 ؛ 17 (15): 1459-70 ..

على الرغم من أن تجربتي القصيرة لـ HappyLight قد لا تكون بهذا القدر من الأهمية ، إلا أن هناك علمًا لدعم مزاعمها، ومطالبات أنظمة العلاج بالضوء الأخرى. (هناك العديد من الخيارات الأخرى ، لذلك لا يمكننا حقًا إجراء أي تعميمات استنادًا إلى فعالية منتجات Verilux.) في دراسة صغيرة ومضبوطة للمرضى الذين يعانون من SAD ، كان للعلاج بالضوء الساطع تأثيرات مضادة للاكتئاب تتجاوز تأثير الدواء الوهمي ، لكنه استغرق ما لا يقل عن ثلاثة أسابيع لرؤية اختلاف كبيرمعالجة الضوء الخفيف للاكتئاب الشتوي: تجربة بالغفل. ايستمان ، سي. آي. ، يونغ ، م. أ. ، فوغ ، ل. ف. ، وآخرون. قسم علم النفس ، راش - المشيخية - سانت. مركز لوق الطبي ، شيكاغو ، إلينوي ، محفوظات الطب النفسي العام ، 1998 أكتوبر ؛ 55 (10): 883-9 .. وجدت دراسات أخرى أن العلاج بالضوء تحسن المزاج وتحسين كفاءة النوم، ويمكن حتى الوقوف في مواجهة مضادات الاكتئابالعلاج الخفيف في المرضى المسنين الذين يعانون من اضطراب اكتئابي رئيسي غير موسمي: تجربة عشوائية يتم التحكم فيها بالغفل. Lieverse، R.، Van Someren، E.J.، Nielen، M.M.، et al. قسم الطب النفسي ، المركز الطبي بجامعة VU ، أمستردام ، هولندا. أرشيف الطب النفسي العام ، 2011 يناير ؛ 68 (1): 61-70. دراسة Can-SAD: تجربة عشوائية محكومة لفعالية العلاج بالضوء والفلوكستين في المرضى الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الشتاء. Lam، R.W، Levitt، A.J.، Levitan، R.D et et. مركز اضطرابات المزاج ، مستشفى UBC ، فانكوفر ، كولومبيا البريطانية. المجلة الأمريكية للطب النفسي ، 2006 مايو ؛ 163 (5): 8-5-12 ..

لكن نقطة البيع الرئيسية للعلاج بالضوء هي أن هناك بعض الآثار الجانبية (حساسية الضوء ، اضطرابات النوم ، والصداع). يستخدم كعلاج لل SAD منذ عام 1984 ، العلاج بالضوء هو بديل لمضادات الاكتئاب أو غيره من العلاجاتالعلاج بالضوء الساطع في علاج الاكتئاب في مرحلة الطفولة والمراهقة ، والاكتئاب قبل الولادة ، واضطرابات الأكل. Krysta، K.، Krzystanek، M.، Janas-Kozik، M.، et al. قسم الطب النفسي والعلاج النفسي ، جامعة سيليزيا الطبية ، كاتوفيتشي ، بولندا. Journal of Neural Transmission، 2012 Oct؛ 119 (10): 1167-72 .. يقول المدافعون عن العلاج بالضوء إنها لا تستغرق وقتًا طويلاً للاستفادة - جلسات العلاج يمكن أن تكون قصيرة تصل إلى 15 دقيقة. فائدة أخرى تأتي من مصباح الطيف الطبيعي بقدرة 36 ​​واط في HappyLight ، والذي يقال إنه يساعد في تقليل إجهاد العين (الإضاءة الداخلية النموذجية لا تحفز قضبان العين والأقماع بنفس الطريقة).

كيف تعمل

لا يوجد الكثير من أجراس وصفارات للضوء. التعليمات بسيطة: قم بتشغيل المصباح واستمر في البرمجة المجدولة بانتظام - القراءة أو الكتابة أو الرسم أو الخياطة أو استخدام الكمبيوتر.

يقوم المستخدمون بوضع HappyLight لأعلى بحيث يكون أقرب من الجسم على بعد 6 بوصات ، ولكن على بعد قدمين من الوجه. بدلاً من النظر مباشرة إلى المصباح ، يكون موضعه المقترح خارج الجانب. هناك عدساتان (عدسة مريحة أسهل قليلاً على العينين ، وواحدة من أجل إخراج إضاءة أعلى) بالإضافة إلى مستويي سطوع للمفتاح on-off.

هناك وظيفة إمالة لضبط الضوء ، أو خيار تعليقه على الحائط. يزن الجهاز £ 2 فقط ، ويكون خفيفًا ومحمولًا ويسخر 10000 لوكس من الضوء في حزمة صغيرة نسبيًا (يتراوح ضوء الشمس من 32000 إلى 100000 لوكس).

الجانب السلبي

هذا الشيء مشرق! عدسة الراحة ليست مريحة تماما. لكن بعد بضع دقائق من استخدام الضوء ، بدا السطوع أقل إزعاجًا. انها ليست لا تطاق بأي وسيلة.

في حين يتم تسويق الضوء على أنه يتميز بتصميم مضغوط منفصل ، فإنه بالكاد يكون غير ملحوظ. الوحدة نفسها صغيرة إلى حد ما ولا تشغل مساحة كبيرة في المكتب ، ولكن لا يوجد إخفاء لهذا الجرو في مكتب. لا تتوقع أن تخفيه على مكتبك دون شك في سقوط جسم غامض خلف تلك الحجرة.

لنكت جانباً ، لم يعترف أحد في مكتبنا الذي لا يوجد به مقصورة بالضياع بسبب الأضواء الساطعة (ما لم تكن تكذب!). في الحقيقة ، عندما أغلقت الضوء ، قال عدد قليل من زملاء العمل إنهم يفضلون ذلك.

حكم

بعد استخدام HappyLight بشكل متقطع لبضعة أسابيع ، هل يمكنني التأكيد على أنه جعلني أسعد بالفعل؟ على الاغلب لا (ملاحظة: لم يتم تشخيص حالتي مع SAD). أعني ، ربما كنت أقل جرأة قليلاً ، لكن من الصعب قياسها دون أي طريقة قابلة للقياس لقياس سعادتي قبل الاستخدام وبعده. هل قللت من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات؟ لا أعتقد ذلك. كنت لا أزال أذهب إلى نخب زبدة الفول السوداني في صباح أحد الأيام ، وتناولت الجبن المشوي عند تناول الغداء. وبقدر ما يذهب التركيز والإنتاجية وتحسين التمرين ، لم ألاحظ أي تغيير مذهل. على الرغم من أن تجربتي لا تشير إلى الكثير ، فإن التعرض لعشرة آلاف لوكس لمدة 20 أو 30 دقيقة يوميًا يعالج بفعالية الأعراض الأساسية لـ SAD. إن الحالة المزاجية ، والطاقة ، وتحمل الإحباط ، والتمتع بالأنشطة اليومية كلها طبيعية في المرضى الذين يعانون من SAD المشخصيقول الخبير العظيم جون شارب.

لقد لاحظت اختلافًا واحدًا: عيني. جربت HappyLight عندما كنت أشعر بالبرد الشديد وشعرت عيناي بالتعب بشكل خاص. على الرغم من أنني لم ألاحظ تغيرًا كبيرًا في المزاج ، إلا أنني أستطيع أن أقول ذلك شعرت عيني أقل توترا عند العمل على الكمبيوتر.

إضافات إضافية: إن HappyLight أصغر بشكل عام وأقل تكلفة من أنظمة العلاج بالضوء الشائعة الأخرى في المنزل. الوحدة التي يبلغ طولها 13 بوصة أصغر من Nature Bright SunTouch Plus. بسعر 99.99 دولارًا ، تكلف HappyLight تكلفة أقل من Philips goLITE BLU. كما أنها أقل إحراجًا من ارتداء قناع العلاج بالضوء.

هل سأستمر في التوهج في HappyLight؟ لم لا.

هل جربت HappyLight أو غيرها من أنظمة العلاج بالضوء؟ ماهو رأيك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليق أدناه ، أو تغرد المؤلفnicmcdermott.


شاهد الفيديو: How to Use the HappyLight Touch LED Light Therapy Lamp (أغسطس 2022).