متفرقات

كيفية تعيين حدود صحية في كل علاقة

كيفية تعيين حدود صحية في كل علاقة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد ترغب

20 العادات السيئة التي يمكن أن تضر علاقتك

في تجربتي ، جذر كل صراع هو الخوف. تصبح العلاقات غير صحية عندما نتصرف من مكان الخوف ، بدلاً من الحب. في أكثر الأحيان ، لسنا على دراية بالمخاوف التي كانت تقود خياراتنا ، وتمنعنا من القيام بما هو أفضل لأنفسنا ، وتدمير علاقاتنا. لكن تعلم وضع حدود صحية يوفر فرصة مثالية لتعزيز قدرتنا على حب أنفسنا والإفراج عن تصورات الأنا المخيفة.

في هذه المقالة ، سوف أساعدك في تحديد العلامات التي تحتاج إليها لإنشاء المزيد من الحدود في حياتك وسيرشدك خلال الخطوات الأولى لاختيار الحب على الخوف ، وتكريم نفسك ، وخلق روابط أكثر صحة وهادفة.

حصة على بينتيريست

علامات التي تحتاج إلى تعيين بعض الحدود

عندما تجد نفسك تواجه صعوبة في قول "لا" للآخرين ، فعل الأشياء بدافع الشعور بالذنب أو الالتزام ، أو محاولة إرضاء الآخرين حتى على حساب ما هو أفضل لك ، أو عدم التعبير عن أفكارك ومشاعرك عندما يزعجك شخص ما ، أنت تضع نفسك في المرتبة الأخيرة وتضع الآخرين في المرتبة الأولى - وهذا لا يخدم أي من الأطراف المعنية.

إذا قلنا "نعم" للآخرين يسألون عن وقتنا وطاقتنا ولم نملأ أنفسنا أولاً ، فنحن نعطي من مكان ينقصنا - وهو خيار قائم على الخوف يفسد الطاقة في علاقة ولا يفعلها ". ر تخدم أي من الطرفين. كما أنه يولد الترابط ، ويحثنا على جذب الناس والمواقف التي تستنزفنا لأننا لا نحترم احتياجاتنا وحدودنا.

في كثير من الأحيان ، يمكن لطريقة الوجود هذه أن تثير الغضب أو الاستياء من الشخص الذي يضع احتياجاته أو احتياجاته خلف الآخرين. قد يكون هذا واضحًا مثل الشكوى أو الشعور بالاستغلال أو الشعور بالعجز. هذه المشاعر هي رسائل موجهة إلينا اخترنا أن ننظر إلى أنفسنا كضحية لظروف ما بدلاً من أن نتصاعد ونتخذ خيارات لأنفسنا على أساس الحب.

الحقيقة أننا لسنا ضحية لظروفنا. يمكننا اختيار الطريقة التي نريد أن ندرك بها شيئًا ما في أي موقف معين - يمكننا اختيار إدراك الخوف أو اختيار الحب. وعندما نتصرف من مكان محب ، بدلاً من مكان خوف ، فإننا نشهد تحولًا جذريًا يحول نضالاتنا ويفكك الأنماط القديمة التي لم تعد تخدمنا.

كيف تتصرف من مكان الحب بدلا من الخوف

هناك ثلاث خطوات رئيسية لتغيير الأنماط التي تبقينا في علاقات غير صحية: تحديد مخاوفنا ، واختيار تبني تصور محب للموقف ، واتخاذ إجراء من مكان حب الذات.

الخطوة 1: تحديد مخاوفك

الوعي هو الخطوة الأولى لخلق التغيير. في اللحظة التي نشهد فيها تصورات الأنا المخيفة والقصص التي ترويها لنا ، يمكننا أن نبدأ في تغييرها.

تشمل المخاوف الشائعة التي تظهر في سياق الحدود الخوف من عدم كفاية أو الخوف من الرفض أو الخوف من الوحدة وحدها أو التخلي عنها. في كثير من الأحيان ، نعتمد هذه المخاوف كأطفال (أو في نقاط أخرى في حياتنا) ، ثم نجر هذه التجارب السابقة إلى حاضرنا وربما حتى نعرضها على المستقبل. يمكن أن يؤدي هذا إلى شعورنا بأننا لا نريد إزعاج الآخرين أو فقدان موافقتهم أو قبولهم ، وتقييم هذا القبول على احتياجاتنا الخاصة. نتيجة أخرى لترك هذه المخاوف تدور حول العرض ، ونتيجة لذلك ، قد نواجه صعوبة في الوصول إلى ما نريد أن نشعر به وما نريد أن نفعله ، مما يمنعنا من الوقوف في قوتنا.

الخطوة 2: اختيار الحب

بعد أن خلقنا الوعي حول مخاوفنا ، من المهم أن ندرك أنه من منظور روحي ، فإن الخوف ليس "حقيقيًا" - إنه شيء تعلمناه من خلال التكييف الاجتماعي ، وليس شيئًا نولده. بدلاً من الإيمان بهذه المخاوف ، يمكننا اختيار وضع إيماننا في تصوراتنا المحبة ، وإطلاق أوهامنا المخيفة ، والبدء في تجربة تغييرات جميلة في حياتنا.
هذا أكثر من اختيار لمرة واحدة ؛ بدلاً من ذلك ، إنها ممارسة مستمرة من لحظة إلى أخرى تتضمن مشاهدة تصورات خائفة عند ظهورها واختيار بنشاط التصورات المحبة بدلاً من ذلك. لمشاهدة العالم من خلال عدسة حب ، أوصي بأن يبدأ الناس كل يوم بنية قوية: "اخترت إطلاق خوفي ورؤية الحب بدلاً من ذلك". كرر هذه النية كلما ظهرت أفكار خائفة طوال اليوم.

الخطوة 3: فعل

في كل مرة نختار فيها الحب على الخوف ، نرتكب فعلاً من محبة الذات. فقط عندما نكون آمنين من حيث قيمنا الخاصة ، يمكننا تقديم واستقبال من مكان وفرة ، وبالتالي خلق علاقات تخدمنا.
إن قول "لا" أو التحدث عن حقيقتنا عندما يزعجنا أحدهم قد يشعر بالخوف في البداية. لكن عندما نبدأ في العمل على الرغم من مخاوفنا ، نفهم أنه عندما نتصرف من مكان محب ، فإن الجميع يفوزون. على عكس ما قد نعتقد ، لا يوجد أبدًا موقف لا يكون فيه الأفضل بالنسبة لنا هو الأفضل للجميع. عندما نواجه مخاوفنا ونعبّر عن أفكارنا ومشاعرنا علانية إلى الشخص الذي يزعجنا أو يدفع حدودنا ، يحدث الشفاء الداخلي. نتعلم أنه من الآمن أن نتحدث عن حقيقتنا وأن أولئك الذين يخدموننا بشكل أفضل سيستمعون بحب. أفضل للجميع ، عندما نعرض على أنفسنا ، نحن نقدم فرصة لأولئك من حولنا لحضور كذلك.

بالطبع ، لا يمكننا التحكم في كيفية استجابة الآخرين لمشاعرنا أو اختياراتنا. كيف يتفاعل الآخرون هو مهمتهم الروحية الشخصية وكيف نتفاعل معهم. وبينما ننشر تمسكنا بآراء الآخرين وقبولنا للممارسة ، لكنهم يختارون الرد ، فإننا نحرر أنفسنا من عبودية الخوف ، مع العلم أننا نتمتع بالرضا الذاتي.

عندما تحتاج إلى المشي بعيدا

في بعض الأحيان ، يعد الابتعاد عن الوظيفة أو العلاقة التي لم تعد تخدمنا هو أكثر الخيارات المحبة التي يمكننا القيام بها. إذا اخترنا ترك شخص أو موقف ، فمن المهم أن نثق ونعلم أن الكون له ظهرنا. يتمثل العمل في استدعاء نظام التوجيه الداخلي لدينا - الصوت المحب بداخله - وسماع إجابة ، والثقة به ، والعمل به. هذا النظام العالمي لتحديد المواقع الداخلي لا يقودنا أبداً إلى الضلال ، بغض النظر عن مدى الدهشة أو الرعب في الإجابة.

قول "لا" - الوجبات الجاهزة

الشيء الأكثر قيمة الذي يحدث عندما نظهر لأنفسنا مع الحب هو أن نكتسب شعور التمكين ومستوى أعلى من تقدير الذات. عندما نعطي أنفسنا الحب والقبول الذي نرغب فيه ، لم يعد علينا أن نبحث عنه خارج أنفسنا ، مما يمنحنا الحرية لأن نكون من نريد أن نكون. هذا سيعكس لنا علاقات جميلة تغذي وتدعمنا. مع اقترابنا من علاقاتنا بشكل أكثر وعيًا وإطلاق أنماط خائفة ، نكسر دورات الشعور بالذنب والالتزام ونبدأ في إنشاء علاقات وتجارب جديدة تعكس فضاءنا الداخلي عن حب الذات.

هذا المنشور كتب بواسطة جينيفر كاس ، مدرب سعادة كلي ومعلمه الروحي. إنها تقدم برامج تدريب فردية بالإضافة إلى كونها كاتبة ومتحدثة ومبدعة مخطط السعادة. وجهات النظر التي أعرب عنها هنا هي لها. لمعرفة المزيد عن جنيفر ، تفضل بزيارة موقع الويب الخاص بها على jenniferkassllc.com.


شاهد الفيديو: كيف تحولين العلاقة العاطفية الفاشلة الى قصة نجاح. هي وبس (قد 2022).