متفرقات

10 خطوات لحياة ذات مغزى من رجل وجد واحدة

10 خطوات لحياة ذات مغزى من رجل وجد واحدة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مفهوم العيش "حياة ذات معنى" هو رواج في الآونة الأخيرة ، حيث يسعى المزيد والمزيد من الناس إلى أن يعيشوا حياة الهدف ، حيث يكون كل يوم مليء بالمعنى ، والشعور بالرسالة ، والاتجاه. هذا يبدو رائعا وكل شيء ، ولكن السعي وراء حياة ذات مغزى يثير أيضا بعض الأسئلة الصعبة. بادئ ذي بدء ، ما هو "معنى"؟ كيف يمكن للمرء تحديد أهداف ذات معنى حقا؟ وكيف يظل الشخص متحمسًا للقيام بالعمل الذي يؤدي إلى خلق حياة أكثر جدوى؟

تبين أن الكثير منها يتعلق بتحويل أولويات حياتنا إلى أهداف قابلة للتحقيق ومضمونة لجعل حياتنا أفضل ببساطة من خلال متابعتها. ولحسن الحظ ، يمكن أن يساعدنا العلم الحديث في هذه الرحلة. من خلال دمج المفاهيم من مدارس الفكر ذات الأسماء الكبيرة (مثل علم النفس الإيجابي ، نظرية تقرير المصير ، نظرية التوافق الذاتي ، العلاج المركّز على الحلول ، ودراسات التحفيز) في خطة عمل واحدة ، من الممكن تطوير عملية منظمة مدعومة علميا لخلق حياة تحبها. تبدأ هذه العملية بإنشاء رؤية كاملة ومفصلة للمستقبل ، وتستمر من خلال تنقيح خطة عمل تجعل هذا المستقبل حقيقة واقعة ، وتنتهي بنصائح وأدوات للحفاظ على الدافع مرتفعًا مع متابعة هذه الأهداف اليومية.

ستقوم الخطوات العشر العملية أدناه بإرشادك خلال العملية الأساسية لإنشاء حياتك الهادفة.

الخطوة 1: السفر إلى المستقبل لاكتشاف أهم شيء

يركز الكثيرون منا على الجوانب العملية ومتطلبات الحياة اليومية بحيث ينتهي بنا الأمر إلى تأجيل أو إهمال عواطفنا الأكثر أهمية. لكن هذا ليس مفيدًا لسعادتنا طويلة المدى: تشير الأبحاث إلى أن العواطف المهجورة يمكن أن تتحول إلى ندم يرفض الذهاب بعيدًا ويجد نفسه ممكنًا ورفاهًا شخصيًا وتطور الأنا لدى النساء المطلقات. King، LA and Raspin، C. Department of Psychological Services، University of Missouri، Columbia. مجلة الشخصية ، 2004 يونيو ؛ 72 (3): 603-32.

لمنع الندم في المستقبل ، يستغرق بعض الوقت الآن لتخيل نفسك بعد ثلاثين عامًا من اليوم. ما الذي تنظر إليه وتندم على عدم المتابعة؟ ما الذي سوف تتأهل به كفرص ضائعة؟ من المحتمل أن تكون هذه هي الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك الآن ، والأشياء التي يجب أن تتصرف عليها اليوم. قم بعمل قائمة بكل من هذه التجارب ، ثم اتبع الخطوات التالية لمعرفة كيفية تحويل أولويات حياتك إلى أهداف ذات معنى.

الخطوة 2: قائمة الأهداف المحتملة

الآن وقد اكتشفت ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لتحويل هذه الأشياء إلى أهداف قابلة للتنفيذ حتى لا تضيع في انشغال الحياة اليومية.

للبدء ، اكتب مجموعة من الأهداف المحتملة التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار. كثير من هذه العناصر لن يصل إلى خطة العمل الخاصة بك ، وسوف يتغير بعضها بشكل كبير قبل الالتزام بها. لكن الآن ، أنت فقط تضعه على الورق.

تأكد من اكتب الأهداف المحددة والقابلة للتحقيق. (على سبيل المثال ، "تهدف للحصول على 86 نقطة أو أكثر في الاختبار القادم" ، "اذهب في رحلة الشهر المقبل التي تقطنني في مدينتين جديدتين على الأقل" ، أو "تقدم إلى 50 وظيفة في الأسابيع الثلاثة المقبلة. ") اصنع قائمة طويلة - تضم 20 هدفًا على الأقل ممكنًا. كن عفويًا ، واسمح لنفسك بالجنون. أنت لا تلتزم بأي شيء حتى الآن!

الخطوة 3: البيطري أهدافك

الأهداف التي من المحتمل أن تحققها هي الأهداف التي تحفزها، بمعنى أنك لست مضطرًا لأن تتحدث عن نفسك في ملاحقتهم لأنك تمتلك بطبيعة الحال شغفًا للقيام بذلك. لمعرفة ما إذا كان هناك هدف معين يحتوي على دوافع ذاتية ، من المفيد طرح الأسئلة أدناه. يعتمد هذا الاستقصاء على نظريات تقرير المصير والتوافق الذاتي - نماذج من الأبحاث النفسية التي تساعد الناس على معرفة أي من أهدافهم تحتوي على الدافع الجوهري: السعي الجاد ، والرضا عن الحاجة ، والرفاهية الطولية: نموذج التوافق الذاتي. شيلدون ، KM وإليوت ، AJ. قسم علم النفس ، جامعة ميسوري ، كولومبيا. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 1999 مارس ؛ 76 (3): 482-97.

لتقييم مستوى الدافع المتأصل في تحقيق أهدافك ، اطرح الأسئلة الثمانية التالية لكل هدف من أهدافك واكتب عدد مرات الإجابة "نعم":

  1. هل سيكون هذا الهدف مرضيا بالنسبة لك لمتابعة وتحقيق؟
  2. هل تشعر وكأنك حقًا "تملك" هذا الهدف؟ هل هو شيء ستفعله حتى لو لم يتوقع منك أحد؟
  3. هل ستقربك من النتيجة المرجوة (على عكس النتيجة غير المرغوبة)؟
  4. هل سيزيد السعي لتحقيق هذا الهدف من قدرتك على اختيار الأشياء التي تقوم بها؟
  5. هل ستعمل متابعة أو تحقيق هذا الهدف على تطوير مهارات وقدرات جديدة؟
  6. هل يتناسب هذا الهدف بشكل جيد مع أهدافك الأخرى في الحياة (أي لا تتعارض مع أي شيء آخر ترغب في تحقيقه)؟
  7. هل السعي لتحقيق هذا الهدف أو تحقيقه يجعلك قريبًا من الآخرين؟
  8. هل هذا الهدف مناسب لظروفك (مثل العمر ، الشؤون المالية ، إلخ)؟

الخطوة 4: حدد أهدافك الأكثر قابلية للحياة

انظر إلى الأهداف التي أجبت من أجلها "نعم" في معظم الأوقات. الاحتمالات جيدة وهذه الأهداف ستكون الأكثر إرضاءً والأكثر إمكانية لتحقيقها. اختر عددًا صغيرًا منهم (لا يزيد عن ستة أو سبعة) لتشكيل مستقبلك الجديد. من المهم للغاية التركيز ، ولكن من المهم بنفس القدر التركيز فقط على قلة مختارة لتجنب نشر نفسك نحافة وفقدان التركيز والوضوح لرؤيتك المستقبلية.

الخطوة 5: الالتزام بأهدافك العليا

انسخ أهدافك المحددة إلى ورقة جديدة. تمثل هذه القائمة مستقبلاً جديداً تلتزم به وبطاقاتك. من هذه النقطة فصاعدًا ، لا يمكنك تعديل أو تغيير هذه الأهداف - لا غش! تعمل هذه الأهداف الآن كبوصلة وتذكرك يوميًا بالمستقبل الذي ترغب في إنشائه.

الخطوة 6: تصور مستقبلك ذي مغزى

لديك الآن مستقبلك المنشود على الورق ، مكتوبًا كنص ، ولكن قد لا يكون لديك صورة ذهنية واضحة له في ذهنك. ربما ليس لديك أيضًا صورة ذهنية لطريقك نحو هذا المستقبل - النجاحات الصغيرة والإخفاقات التي تحدث بشكل طبيعي على طول الطريق. من المهم تطوير هذه الرؤية ؛ في الواقع ، أظهرت الأبحاث الحديثة أن الحفاظ على هذه الصورة الذهنية في عقلك هو مفتاح تحقيق الأهداف بنجاح.

لخلق رؤية ملموسة لمستقبلك ذي مغزى ، من المفيد إضافة بعض الصور إلى مجموعة أهدافك. واحدة من أسهل الطرق للقيام بذلك هي إنشاء لوحة رؤية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، على الورق ، أو على هاتفك المحمول. تأكد من ربط كل هدف ببعض الصور المحددة:

  • صورة توضح الإنجاز الناجح للهدف (على سبيل المثال ، قمت بنشر روايتك)
  • صورة توضح الإنجاز الناجح لخطوة على طول الطريق (على سبيل المثال ، لديك مسودة أولى)
  • صورة تظهر تحديا أو صعوبة تتوقع مواجهتها (على سبيل المثال ، الجلوس في ساعة متأخرة من الليل والكتابة لساعات ، والاستيقاظ في اليوم التالي)

الخطوة 7: خذ الخطوة الأولى للطفل

بفضل قوة التصور ، يتم الآن وضع صور لمستقبلك الجديد والهادف في عقلك. الآن حان الوقت للانتقال من التخطيط إلى القيام به.

للبدء ، فكر في خطوة واحدة يمكنك إنجازها في غضون الأيام السبعة التالية ، لأحد الأهداف فقط في خطتك. يمكن أن يكون أي شيء ، كبيرًا أو صغيرًا ، طالما أنه يجعلك تقرب خطوة واحدة نحو المستقبل الذي تتخيله الآن بوضوح تام (فكر في كتابة 500 كلمة من روايتك ، أو الذهاب لمدة 10 دقائق). لا تبقى إذا لم تتخذ إجراءً سريعًا ، فإنك تخاطر بالنتيجة دون أي شيء سوى لوحة الرؤية والحلم. اتخاذ إجراءات فورية سيعزز من دوافعك ويبدأ في خلق زخم لذلك لديك كل الريح الخلفية يمكنك الحصول على هذا المدى البعيد.

الخطوة 8: تعيين المشغلات

في هذه المرحلة ، قمت بخطواتك الأولى على الطريق ، لكنك تعلم أنك تواجه طريقًا طويلًا. قد تشعر أنك يجب أن تفكر باستمرار في رؤيتك من أجل الحفاظ على الزخم.

في الواقع ، هذا لا يجب أن يكون هو الحال. في الروتين اليومي ، يعمل معظم الأشخاص على الطيار الآلي ، ويستجيبون تلقائيًا للمشغلات في بيئتهم. يمكنك الاستفادة من هذا من خلال نسج تحقيق أهدافك في حياتك اليومية: أضف تذكيرات في التقويم الخاص بك ، ضع إشارات مرئية في مناطق انتهازية (على سبيل المثال ، ضع حذائك الجري بجانب سريرك إذا كنت ترغب في الجري كل صباح) ، ودمج خطوات العمل نحو مستقبلك الجديد في جميع قوائم المهام الخاصة بك: "التقط تنظيفًا جافًا ، وسير الكلب ، اذهب إلى المتجر ، التسجيل لدورة السلامة للدراجات النارية، "إلخ. ما عليك سوى إعطاء متابعة أهدافك نفس الاهتمام الذي توليه للأعمال اليومية أو مهامك في العمل ، وسرعان ما سيهتم الباقي بنفسه.

الخطوة 9: نظرة إلى الوراء والثناء التقدم

عندما تتسلق جبلًا ، قد يكون من المحبط النظر إلى أعلى وإدراك كم تبعد القمة. في حين أن، اختر أن تنظر إلى الوراء وتفخر بالأرض التي غطتها بالفعل. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين "يركزون على الجائزة" لا يؤدون أداءً جيدًا وكذلك الأشخاص الذين يركزون على تقدمهم حتى الآن.

عندما تفشل ، تذكر أنك تتوقع ظهور بعض الإخفاقات عندما تتخيل متابعة أهدافك ، وتسمح لنفسك أن تفشل ، مع العلم أنك ستعود إلى المسار الصحيح قريبًا. في كل مرة تشعر فيها بالإحباط ، انظر إلى ما تقدمه واعطِ نفسك فرصة كبيرة للظهر. كنت قد حصلت عليه!

حصة على بينتيريست

الخطوة 10: تذكر أن الأمر كله يتعلق بالرحلة

عندما يتعلق الأمر بتحقيق الأهداف ، فإن المرونة هي والدة النجاح. في جميع الاحتمالات ، هناك فرصة ضئيلة للغاية لأن تخلق مستقبلك ذي المغزى بالضبط الطريقة التي كنت قد تصورها. بدلاً من النظر إلى هذا على أنه "فشل" ، تذكر ذلك خلق حياة ذات معنى هو مسعى طويل المدى. على طول الطريق ، قد تتعلم أشياء جديدة ستلزم تغيير خطتك ، وهذا جيد تمامًا.

الضمان الحقيقي الوحيد في هذه العملية برمتها هو أن الشروع في السعي نحو حياة أكثر جدوى سوف يأخذك إلى مكان جديد ومثير ، ونعم ، ذو معنى. ربما الأهم من ذلك: عندما تستسلم لهذه العملية ، فأنت أكثر عرضة لتعلم الاستمتاع بالرحلة ، ونسيان الوجهة ، واحتضان ركوب حياتك.

ران زيلكا هو باحث في مجال التكنولوجيا مدرب شخصي, مدرسو موسيقي او عازف. هو كبير العلماء في bLife Inc. ، وهي شركة تقوم بتطوير أدوات رفاهية رقمية تستند إلى العلم ، وكذلك مؤلف كتاب "Ride of Your Life - A Cost to Coast Guide to Inner Peace" ، وهو مدونة وكتاب يصف كتابه 6،000 ميل رحلة دراجة نارية. وهو أيضًا خالق الدورة "الهدف الهدف السعي - الذهاب على ركوب حياتك"(من الآن وحتى 31 أكتوبرشارع، احصل على 50 دولارًا من قبول الدورة التدريبية برمز RZ50.). وجهات النظر التي أعرب عنها هنا هي له. تعلم المزيد عن ران على موقعه على الإنترنت ، www.RideOfYourLife.com.