جديد

دورة ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة

دورة ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تحدث عن دورة تدور حول صحتك: قد يحترق متوسط ​​فصل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ما بين 400 إلى 600 سعرة حرارية في كل دورة ، وقد يؤدي ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة عمومًا إلى فقدان الوزن وتحسين اللياقة القلبية الوعائية. تأثيرات ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة عند النساء ذوات الوزن الزائد. Bianco، A.، Bellafiore، M.، Battaglia، G.، et al. مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية. 2010 يونيو ؛ 50 (2): 159-65. ، وكذلك المزيد من تعريف العضلات. ومع ذلك ، تأتي جلسات العرق هذه مع بعض العيوب - فنحن ننظر إليك ، ورسوم العضوية الثمينة وأوقات الفصل الدراسية الأقل ملاءمة. ولكن لمجرد أن دروس ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لا تتناسب مع ميزانيتك أو أن جدولك لا يعني أنه لا يمكنك جني بعض فوائد اللياقة البدنية.
في هذا المكان تأتي ميشيل بورتالاتين ، وهي قائدة معتمدة وجري وثلاثي مؤسس ومؤسسة Pure NRG Fitness في مدينة نيويورك. وهي تتقاسم هنا تمرينًا مؤقتًا لركوب الدراجات يمكن القيام به في أي وقت وفي أي مكان (طالما لديك الدراجة مع التروس ، والتي سوف تعدل لزيادة أو خفض شدة) - لا الاشتراك أو الأحذية الفاخرة في مشبك المطلوبة.

صمم مع وضع دورة تدريبية في الاعتبار ، سيعمل التمرين على تعزيز كفاءة تهديدك وزيادة قدرتك على التحمل ، كل ذلك في حوالي 30 دقيقة.

حصة على بينتيريست