معلومات

27 حلويات صحية يمكنك صنعها في خلاط

27 حلويات صحية يمكنك صنعها في خلاط



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد ترغب

38 وجبات صحية ذات مقلاة واحدة

الحساء والصلصات والعصائر هي أجرة قياسية جميلة للخلاط. الآن ، وسّع ذخيرة أجهزة المطبخ في متناول يديك لتشمل الحلوى! نعم ، يمكنك صنع أي شيء من الفطائر النيئة إلى عجينة البسكويت باستخدام هذا الجهاز متعدد الوظائف ، وقد وجدنا 27 وصفة حلوة أكثر صحة تستخدمها لخطوة واحدة على الأقل أثناء تحضيرها (وبشكل مدهش ، في كثير من الأحيان هي الخطوة الوحيدة). سواء أكنت تمتلك إصدارًا قياسيًا أو أحدث إصدار ، فسيبدأ الخلاط في كسب مساحة العداد الخاصة به بعد إعطاء هذه الميزة.

الكعك والفطائر

1. باليو بلانتين كعكة التفاح

حصة على بينتيريست

لا مزيد من التحديق في نباتات في السوبر ماركت دون أدنى فكرة عن كيفية استخدامهم لالتقاط زوجين من أبناء عمومة الموز والزنك الغنية بالبيتا ، ورميهم في الخلاط جنبًا إلى جنب مع التفاح والبيض والتوابل. في الخليط كعكة خالية من الغلوتين. بفضل السكريات الطبيعية من الفاكهة ، لا يلزم سوى ثلث كوب من شراب القيقب لتحقيق حلاوة الضوء المثالية في النتائج المخبوزة.

2. Flourless زبدة الفول السوداني والشوكولاته رقاقة خلاط كعكة

حصة على بينتيريست

مع وجود الموز والعسل وزبدة الجوز في الطحين والسكر والزيت ، تعد هذه الحبوب ومنتجات الألبان والعلاج المكرر الخالية من السكر من المكونات الأكثر انخفاضًا في الغلوتين في مزيج زبدة الفول السوداني الخالدة. لا داعي لإلتواء ذراعك في محاولة لمزج زبدة الفول السوداني في الفاكهة ، إما دع الخلاط يسلبها.

3. فطيرة التفاح المملحة الخام المملحة

حصة على بينتيريست

إلى جانب توفير عمل خلط الخليط باليد ، فإن هذه الوصفة القابلة للمزج تجعل الحياة أسهل عن طريق التخلص من الحاجة إلى الخبز. يشكل خليط الجوز والبدائل القشرة المثالية للعجين المعكرونة ، بينما يتم تفكيك شرائح التفاح بواسطة صلصة كراميل مبهرة خفيفة ومبنية على أساس التمر. قد تكون مزايا تناول الخام غير قابلة للنقاش ، لكن لا شك في أن هذه الفطيرة هو الغذاء الخام (والغذاء بشكل عام) القيام به الحق.

4. التوت الخام النباتي شريحة الجبن

حصة على بينتيريست

على الرغم من كونها مغذية بشكل جميل ، فإن شرائح فطيرة الجبن هذه تتميز بثلاث طبقات من المكونات الصحية ، من التوت المليء بمضادات الأكسدة إلى المكسرات المخفِّضة للكوليسترول وحليب جوز الهند. صُنع المنتج النهائي بالكامل في خلاط ، ثم تم تبريده ، إلا أنه لم يكن من الأسهل تجميعه.

5. كيكة الفانيليا بالفواكة الشوكولاتة المتجمدة

حصة على بينتيريست

لا تعد الحلوى عادةً ما نذهب إلى البروتين ، لكن هذه الحلوى تصنع الأمواج. بفضل الكينوا ودقيق جوز الهند والبيض في قائمة المكونات ، يفتخر هذا العلاج الخالي من الجلوتين بما لا يقل عن 7.5 جرام من البروتين لكل شريحة - ليس سيئًا للحلوى مع "الكعكة" في عنوانه! مع صقيع مبنية على البطاطا الحلوة ، فإن الوصفة بأكملها هي طريقة غير تقليدية ولكنها لذيذة لإرضاء الحلوى التي تتوق إلى الأطعمة السريعة بدلاً من المحليات المكررة.

6. آبل كرمبل تشيز كيك

حصة على بينتيريست

يعتبر تشيز كيك نباتي-جزء ، تفاح جزئي-تفاح ومبهج تمامًا ، هذه الحلوى هي الانصهار المثالي لاثنين من تلك التي غُرست تقليديًا في الألبان. على الرغم من أنها ليست خفيفة (بأي حال من الأحوال) ، فخذ شريحة مع العلم أن الدهون من زيت جوز الهند يمكن أن تعزز الكوليسترول "الجيد" ، وأن الكؤوس الخمسة من المكسرات المختلطة يمكن أن تفعل المعجزات لصحة القلب والأوعية الدموية.

7. مفتاح الجير فطيرة

حصة على بينتيريست

مع التركيز الشديد على المكسرات والبذور ، يمكن أن تكون الأطعمة النيئة قليلاً ... كثيفة. هذا يخفف على المكسرات ، وذلك باستخدام نصف كوب من اللوز المطحون للقشرة. مع إقراض الأفوكادو هذا اللون الأخضر الفاتح للتعبئة ، على الرغم من ذلك ، لا يزال كل من هذه الفطائر الرائعة الخالية من الخبز التي تقدم وجبة واحدة تحتوي على الكثير من الدهون الصحية ، مما يمنحك جميع مزايا حماية القلب مع إبقائها خفيفة بما يكفي لإنهاء وجبة مع.

الحلويات ، موس ، ويعامل المجمدة

8. خلاط الخوخ الآيس كريم

حصة على بينتيريست

توفر الفاكهة الطازجة المجمدة الأساس والحلّة الطبيعية لهذا العلاج المنعش ، مع الحليب بدلاً من الكريمة الثقيلة التي تقلل من الدهون المشبعة ، ولا تلحق الضرر بالاتساق المخملي. لا حاجة لآيس كريم غالي الثمن أيضًا ؛ اتضح أنه قابل للتنفيذ تمامًا (خوخي تمامًا) فقط في الخلاط.

9. السلس وكريم موكا شيا مهلبية

حصة على بينتيريست

على الرغم من الخطوات الإضافية المتمثلة في تقليب الخليط ، إلا أنه لم يكن من السهل الجمع بين هذه الوصفة ، مع مزيج سريع فقط بين التبريد. مع البروتين والألياف من شيا بالإضافة إلى قوة البيك اب لمسحوق إسبرسو والقهوة المخمرة (مهلا ، لها الكثير من الفوائد الصحية!) ، نحن نعتقد أن هذه الحلوى الصحية يمكن تقديمها على الإفطار.

10. بودنغ الموز الخام النباتي

حصة على بينتيريست

ستمنحك كل حصة من هذا البودنج الخالي من منتجات الألبان كمية من البوتاسيوم يقلل من ارتفاع ضغط الدم بالكامل ، ناهيك عن الألياف والحلاوة الزائدة من التمور ، وقوة البقاء المملوءة بالبروتين من الكاجو. القيم الطبية ، والمنتجات. Tang ZX، Shi LE، Aleid SM. مجلة علوم الأغذية والزراعة ، 2013 ، مايو. 93 (10): 1097-0010. إن الخلاط الذي تم تحضيره بواسطة الخلاط في عملية تقديم فائقة الدسم هو حل مغذٍ ولا طهي لشغف حلو.

11. 3 - المكونات سوط الأناناس

حصة على بينتيريست

لا حاجة للسفر على طول الطريق إلى مزرعة دول (أو ديزني لاند) لهذا التلفيق المتميز! امزجه في دقائق معدودة (ومن الواضح أنه جزء صغير من تكلفة السفر بالطائرة) مع خلاط. رش في بعض حليب اللوز للمساعدة في تحطيم إنزيمات بروميلين المهدئة للالتهاب في الأناناس. مزين بقطع إسفين من الأناناس ، إنه عطلة في كأس.

12. لحظة توت الزبادي المجمد

حصة على بينتيريست

تخطي مفاصل fro-yo المليئة بالسكر وقم بتجميع نسخة صحية أكثر بكثير مع أربعة مكونات فقط تم قذفها في خلاط ، ثم تجميدها حتى تصبح قابلة للغسل. التوت الأزرق والعسل يزيدان من مستويات مضادات الأكسدة ، في حين أن اللبن الزبادي اليوناني يمنحه سمكًا ممتلئًا بالبروتين لن تجده في المواد التي تخدم نفسها بنفسك. هوني كمصدر لمضادات الأكسدة الغذائية: الهياكل والتوافر البيولوجي ودليل على تأثيرات وقائية ضد الإنسان المزمن الأمراض. Alvarez-Suarez JM، Giampieri F، Battino M. الكيمياء الطبية الحالية ، 2014 ، يناير ؛ 20 (5): 1875-533X. آثار زيادة تناول وجبة خفيفة من البروتين الزبادي في فترة ما بعد الظهر على السيطرة على الشهية وتناول الطعام عند النساء الأصحاء. Ortinau LC، Culp JM، Hoertel HA. مجلة التغذية ، 2013 ، يونيو ؛ 12 (): 1475-2891.

13. المانجو والبرتقال بارفيه

حصة على بينتيريست

إذا كان بإمكان الحلوى تذوق مثل السحب من حلاوة الفواكه بينما تحتوي في الوقت نفسه على مكونات يمكن أن تساعد في مكافحة سرطان الثدي ، فنحن هنا من أجله. يتم تطهير المانجو الغنية بالبوليفينول وطبقاتها مع شرائح البرتقال والجوز. مع الانتهاء من غبار الفستق المطحون ، تكون النتيجة الجميلة كصورة سهلة على العينين والجسم.

الكعك والبارات وملفات تعريف الارتباط

14. ألواح زبدة الشوكولاته باللوز

حصة على بينتيريست

يمكنك غمس الوجه بالتخبط في الشوكولاتة وكنا نأكلها ، لذلك عندما تكون قشرة زبدة الشوفان واللوز تحصل على طبقة من الكاكاو الحريري ، فهي ليست من التفكير. مع طبقة رقيقة من الشوكولاتة المذابة ، ورش من الزبيب ، واندفاعة من القرفة التي تساعد على التمثيل الغذائي ، فإن أحد هذه القضبان الفخمة يمتاز بالتوازن الصحيح بين الجوز ، الحلو ، والمالح قليلاً.

15. بلاك بين أفوكادو خلاط براونيز

حصة على بينتيريست

مع استبدال الفاصوليا السوداء المملوءة بالألياف بالدقيق ، واستبدال الأفوكادو المغلف بفيتامين E بالزبد ، فإن هذه العضات المليئة بالشوكولاتة الكثيفة المصنوعة من الخلاط هي دليل على أن مقايضات المكونات الصحية لا تمس الذوق أو الملمس. لقد حصلوا على قمة الخشخاش المهمة وتلك الحواف غير القابلة للتفاوض.

16. زبدة اللوز Flourless وجيلي الكعك

حصة على بينتيريست

يساعد الخلاط مزيج التحرير والسرد الكلاسيكي في اتخاذ شكل الكعك ، مع زبدة اللوز التي تقرض بعض البروتين المحسن من فيتامين E وشوفان الأرض للدقيق. يختبئ في وسط كل دمية من جيلي الفاكهة بالكامل ، بحيث يشبه الساندويتش ، ولكن حتى أكثر حلاوة.

17. جوز الهند والأفوكادو جندب الحانات

حصة على بينتيريست

تخطي تلوين الطعام الصناعي للحصول على مصدر طبيعي أكثر من الأخضر مينتي: الأفوكادو. إن كونه من الأطعمة السريعة المليئة بالتغذية هو مكافأة مرحب بها. ممزوج بالعسل وزيت النعناع ويعلوه طبقة من الشوكولاتة المملوءة بجوز الهند ، مما يجعل المنتج النهائي يبدو مذاقًا ومذاقًا مثل الأصلي.

18. Soft Banana Raspberry دقيق الشوفان الكوكيز

حصة على بينتيريست

أفضل صديق لخبز الخباز ، يضمن الخلاط ألا تعني ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع وجود فوضى في المطبخ. مزج أربعة مكونات بسيطة - لا يحتوي أي منها على زبدة أو زيت! - يتيح الجهاز سهل الاستخدام مزيج الخليط قليل الدسم والنباتي في ثوانٍ. بعد ذلك ، لا يستغرق الأمر سوى دقائق معدودة في الفرن حتى تحصل على مجموعة كبيرة من ملفات تعريف الارتباط وتنظيفها ضئيل للغاية.

19. نحيل زبدة الفول السوداني دوامة الكعك

حصة على بينتيريست

إذا كانت الكعك الأكثر صحة وصحة ، والكعك المجففة بالزبدة تبدو جيدة جدًا ، فأنت في مفاجأة سعيدة: تستخدم هذه الوصفة الشوفان الصحي للقلب بدلاً من الطحين الأبيض ، وتتخلى عن الزبدة والزيت ، وتوفر حتى خيار بدائل السكر المكررة لخلق أفضل خبز. مستقبل الشوفان في الغذاء واستمرارية الصحة. كليمنس آر ، فان كلينكن بي جيه. المجلة البريطانية للتغذية ، 2014 ، نوفمبر ؛ 112 ملحق 2 (): 1475-2662. امزج الخلاط لسهولة الإعداد ، وقم بطبقة سميكة من الفول السوداني. سوف تنعم بلطف في السماء (الصحية)!

20. كعكة الجزر الهراء

حصة على بينتيريست

إذا كان يمكن تحويل الجزر إلى كعكة في خليط ، فلماذا لا يتم تحويلها إلى حلوى مع خلاط؟ هذه التوابل ذات حجم اللدغة متبلة بالثلاثي الكلاسيكي من القرفة والزنجبيل وجوزة الطيب ، وتصدرت مع "صقيع" من كريم جوز الهند للحفاظ على الأشياء خالية من الألبان. المضي قدما ، إضافة قطعة إضافية إلى لوحة الخاص بك. ليس كل يوم يمكنك الحصول على فيتامين (أ) تعزيز الرؤية من الحلوى!

21. الفانيليا الكعك

حصة على بينتيريست

في الوقت الحالي ، يتم استخدام الكوسة بشكل متكرر في وصفات الحلوى الصحية التي لا تكاد تكون مكونًا سريًا ، ولكن هناك سبب وجيه أنها شائعة للغاية: إنها توفر الكثير من الرطوبة الأساسية دون الحاجة إلى حمولة زبدة من الزبدة. هنا ، يتم دمجه مع دقيق جوز الهند عالي الألياف والبيض للحصول على كب كيك معبأ وخالي من الحبوب وهذا صحي بدرجة كافية لوجبة الإفطار. Trinidad TP، Valdez DH، Loyola AS. المجلة البريطانية للتغذية ، 2003 ، أكتوبر ؛ 90 (3): 0007-1145.

تريد المزيد؟ يمكنك أن تصبح مدمن على الشوكولاته؟ يشرح العلم