معلومات

33 طرق مفاجئة لتعزيز الإبداع مجانًا

33 طرق مفاجئة لتعزيز الإبداع مجانًا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد ترغب

كيف تحصل فعلاً على Sh * t تم في مكتب مفتوح

نحن نعلم بالفعل أن الإبداع يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة وصحة. لكن في حين أننا قد نفكر في الإبداع من حيث كتابة رواية أو رسم تحفة فنية ، يقول الخبراء إن هذا قد يعني حقًا أي شيء من محاولة وصفة جديدة إلى تقديم فكرة أصلية أثناء الاجتماع.

هنا لدينا 33 طريقة ممتعة لإثارة هذه الشرارة الإبداعية ، من تناول مشروب إلى تناول غفوة.

10 دقائق أو أقل

1. استمع إلى الموسيقى.

حصة على بينتيريست

يؤدي التشويش إلى الخارج إلى تحفيز جزء من عقولنا الذي يتحكم في الحركة الحركية ، والعواطف ، والإبداع. تبرز شبكات الدماغ الكبيرة الحجم من المعالجة الديناميكية للجنين الموسيقي والمفتاح والإيقاع. Alluri V، Toiviainen P، Jääskeläinen IP. NeuroImage ، 2011 ، نوفمبر ؛ 59 (4): 1095-9572. قد تعطينا الموسيقى الكلاسيكية دفعة إضافية: وفقًا لـ "تأثير موزارت" ، فإن الاستماع إلى موزارت يمكن أن يزيد من الإبداع والتركيز والوظائف المعرفية الأخرى. على الرغم من أنه ليس من الواضح ما إذا كان هذا التأثير مناسبًا للجميع ، إلا أن الموسيقى الكلاسيكية الصغيرة ربما لن تؤذي.

2. التأمل.

عالقة في شبق عقلي؟ عندما ينفجر الذعر ، حاول التأمل: إنه يشجع التفكير المتباين ، وهي حالة ذهنية يمكننا فيها توليد أفكار جديدة.

3. الحصول على رأي شخص آخر.

لا تخف من طلب المساعدة. قد يذكر أحد الأصدقاء شيئًا ما يثير فكرًا جديدًا بالكامل. لمزيد من الأفكار ووجهات النظر ، كان ذلك أفضل.

4. فكر في شيء بعيد.

تشير الأبحاث إلى أن قدرتنا على حل المشكلات تتحسن عندما نفكر في الأحداث البعيدة في الماضي أو في المستقبل أو في مكان آخر. لذا ، يمكنك تصوير ليلة رأس السنة 2022 أو تناول الطعام في أحد المقاهي في باريس ودع خيالك يسير.

5. الكتابة باليد.

حصة على بينتيريست

ينصحنا مؤلفو The Creativity Cure ، كاري كاري ، إم دي ، وألتون بارون ، إم دي ، بتخطي مستند Word والتقاط قلم بدلاً منه. في بعض الأحيان ، تكون التجربة الكاملة للكتابة باليد بالحبر على أصابعنا ، ورائحة دفتر ملاحظات جديد هي كل ما يتطلبه الأمر لتدفق العصائر الإبداعية.

6. أحلام اليقظة.

ماذا كنت أقول؟ صحيح. نميل إلى اتباع نهج أكثر إبداعًا في التعامل مع المشكلات عندما يتجول تفكيرنا (أقل عندما نتحرك فوق كمبيوتر مع اقتراب موعد نهائي). لذلك لا تقلق بشأن تقسيم المناطق لبضع دقائق.

7. انظر إلى شيء أزرق أو أخضر.

تميل هذه الألوان إلى تحسين الأداء في المهام المعرفية. يقول الباحثون إن ذلك لأننا نربط اللون الأزرق بالمحيط والسماء والانفتاح بشكل عام ، بينما تنمو الإشارات الخضراء. تحقق من ذلك العالم في المرة القادمة مشكلة للملوثات العضوية الثابتة. الأزرق أو الأحمر؟ استكشاف تأثير اللون على أداء المهام الإدراكية. Mehta R، Zhu RJ. العلوم (نيويورك ، نيويورك) ، 2009 ، فبراير ؛ 323 (5918): 1095-9203. الأخضر الخصيب: الأخضر يسهل الأداء الإبداعي. Lichtenfeld S، Elliot AJ، Maier MA. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 2012 ، مارس ؛ 38 (6): 1552-7433.

8. لفتة بيديه.

غريب ولكنه حقيقي: وجدت إحدى الدراسات أن استخدام يديك لشرح شيء يدفع الدماغ إلى التفكير في قضايا من وجهات نظر متعددة. استعارات مجردة و "أعمال" خلاقة. Leung AK، Kim S، Polman E. Science Psychological، 2012، April؛ 23 (5): 1467-9280. (من الممكن أيضًا أن يحفز استخدام اليد اليسرى الفكر الإبداعي ، حيث يميل الأشخاص اليد اليسرى إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا بشكل عام.)

9. الجلوس خارج مربع.

رغم أنه قد يبدو غريباً بعض الشيء ، في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين جلسوا خارج الصندوق (حرفيًا) أفضل في التفكير الإبداعي من الأشخاص الذين جلسوا فيه. استعارات مجردة و "أعمال" خلاقة. Leung AK، Kim S، Polman E. Science Psychological، 2012، April؛ 23 (5): 1467-9280. لا حاوية من الورق المقوى مفيد؟ حاول الجلوس في الردهة خارج الغرفة.

10. هل لديك بعض خمر.

حصة على بينتيريست

في إحدى الدراسات ، كان المشاركون الذين توقفوا عن تناول ثلاثة مشروبات في المتوسط ​​أكثر إبداعًا من الأشخاص الذين لم يشربوا على الإطلاق. استخدام الشراب: يسهل تناول الكحوليات حل المشكلات بطريقة مبتكرة. Jarosz AF، Colflesh GJ، Wiley J. وعيه والإدراك ، 2012 ، 21 يناير (1): 1090-2376. هذا ربما لأن القليل من الكحول يتيح لنا التفكير على نطاق أوسع ، وإيجاد صلات بين الأفكار غير ذات الصلة. لكن مهلا ، اجعله أنيقًا: لا يوجد شيء مبدع حول كومة من القيء أو غيرها من النتائج الأقل استحسانًا.

11. الاستلقاء.

وجدت الأبحاث أن الأشخاص كانوا أفضل في حل الجناس الناقصة عندما كانوا مستلقين مقابل الجلوس. التفكير في ظهرك: حل الجناس الناقصة أسرع عند الاستلقاء من عند الوقوف. Lipnicki DM، Byrne DG. أبحاث الدماغ. أبحاث الدماغ المعرفية ، 2005 ، أبريل ؛ 24 (3): 0926-6410. قد لا يطير في اجتماع مكتب ، ولكن اختباره خلال sesh العصف الذهني التالي sesh.

12. إعادة التفكير في التسميات.

اختيار كائن وتقسيمه إلى أجزاء. (لذلك تصبح الزهرة ساقًا وأوراقًا وتلاتًا وحبوب اللقاح). يطلق عليها "تقنية الأجزاء العامة" وكان الأشخاص المدربون على التفكير بهذه الطريقة أفضل في حل المشكلات من خلال التبصر الإبداعي من الأشخاص الذين لم يتلقوا التدريب.

13. اضحك قليلا.

حصة على بينتيريست

هاها ، الحصول على حمولة من هذا! وفقا لبعض الدراسات ، يمكن أن يسهل المزاج الإيجابي الإبداع لأنه يعزز النشاط في قشرة الفص الجبهي والقشرة الحزامية الأمامية (مناطق الدماغ المرتبطة بالإدراك المعقد ، وصنع القرار ، والعاطفة). مزاج أفضل وأداء أفضل. تتعزز الفئات الموصوفة في قواعد التعلم عن طريق المزاج الإيجابي Nadler RT، Rabi R، Minda JP. العلوم النفسية ، 2010 ، أكتوبر ؛ 21 (12): 1467-9280. حتى لو كنت لا تشعر بالبهجة ، فإن التخلص من ضحكة مكتومة قلبية يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مزاج إيجابي ، لذا كن سخيفًا.

14. ممارسة عيون.

تحريك العينين جيئة وذهابا يسهل التفاعل بين نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ ، مما قد يعزز التفكير الإبداعي. تأثير اللطافة وحركات العين الثنائية على الإبداع. Shobe ER ، Ross NM ، Fleck JI. الدماغ والإدراك ، 2009 ، أكتوبر ؛ 71 (3): 1090-2147.

30 دقيقة أو أقل

15. قضاء بعض الوقت خارج.

حصة على بينتيريست

تذكر الإثارة من كونك طفلاً يركض في الملعب ، ويشكل الألعاب والمغامرات؟ أعد هذا الشعور ببساطة عن طريق الحصول على جرعة من اللون الأخضر. التواجد في البيئات الطبيعية يشبه وقت اللعب للبالغين: فهو يستشعر الحواس الخمسة ، وينشط الجسم ، والأهم من ذلك ، يحفز الخيال.

16. إنشاء مع يديك.

كفك! ممتاز! هذه الأصابع العشرة هي أدوات للتعبير عن أذهاننا والتفاعل مع الآخرين. لهذا السبب يقول Barrons أن صنع شيء باليد يمكن أن يكون دفعة إبداعية هائلة. إن إنتاج شيء باليد يعني أيضًا الحصول على المعلومات من حواس متعددة في وقت واحد ، مما يمكن أن يحفز التفكير الإبداعي. حاول الطهي ، والحياكة ، أو مشروع تزيين المنزل DIY.

17. الحصول الاجتماعية.

عندما نقضي بعض الوقت مع أشخاص نثق بهم ، فإننا نميل إلى إجراء محادثات أعمق. يعتقد Barrons أن هذه الدردشات غالباً ما تؤدي إلى التفكير الإبداعي لأننا قادرون على أن نكون أنفسنا ونتحدث بحرية عن عواطفنا.

18. ممارسة.

وفقًا لـ Barrons ، عندما نكون نشيطين بدنيًا ، فإن الجسم يرتحل وعقلنا أكثر حرية. لذلك من الأسهل التوصل إلى حلول للمشاكل والتفكير في الأفكار الجديدة. بالإضافة إلى أن إحدى الدراسات التي أجريت مؤخرًا وجدت أن أداء التمارين الرياضية في أداء المهام الإبداعية أفضل من أداء أقرانهم الأقل نشاطًا.

19. جرب شيئا جديدا.

إن القيام بالأشياء من العادة يميل إلى تقويض الفكر الإبداعي ؛ من ناحية أخرى ، يرتبط البحث عن الجدة بالإبداع (والرفاه العام). حتى شيء بسيط مثل اتباع طريق جديد للعمل أو تجربة وصفة رائعة.

20. هل بعض اليوغا.

حصة على بينتيريست

يعتقد البعض أن بعض الأشياء ، مثل وضع الطفل والحمام ، يمكن أن تسهل الإبداع. حتى لو كان من الصعب إثبات هذه الحقيقة علمياً ، فإن الفوائد الأخرى لليوغا ، مثل الحد من التوتر والقلق ، موثقة جيدًا.

21. لعب ألعاب الفيديو.

إليك عذر للجلوس أمام الكمبيوتر: يمكن لألعاب الفيديو التي تنشط اللاعبين وتشجع المزاج الإيجابي (Wii Tennis ، وليس Mortal Combat) أن تعزز الإبداع من خلال تعزيز مهاراتنا في حل المشكلات.

22. الحصول على بعض النوم.

إذا كنت تحاول حل مشكلة ولا يمكنك ذلك ، اذهب إلى الفراش. قد تجد حلا أفضل في الصباح. النوم يعيد هيكلة تمثيلات الذاكرة الجديدة ، وهذا يعني أننا نفكر في التجارب بطرق جديدة. النوم يلهم البصيرة. Wagner U، Gais S، Haider H. Nature، 2004، February؛ 427 (6972): 1476-4687. على الأقل ، خذ قيلولة قوية تحفز نشاط الدماغ الصحيح (الجزء من الدماغ المسؤول عن الإبداع).

طويل الأمد

23. الجلوس في المقهى.

حصة على بينتيريست

في إحدى الدراسات ، كان الناس أكثر إبداعًا مع وجود مستوى معتدل من الضوضاء في الخلفية. الضجيج من حولنا يصرف الانتباه قليلاً ، لذا فهو يشجعنا على التفكير بشكل أصعب وأكثر إبداعًا. (بالطبع ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ضوضاء أكثر هدوءًا أو أعلى صوتًا لإنتاج أفضل أعمالهم.)

24. لا تشدد على الكمال.

لا بأس إذا كانت هذه اللوحة لا تصل إلى MOMA. إن الضغط على نفسك لإنتاج شيء رائع يمكن أن يجعل من الصعب فعلاً إنشاء أي شيء على الإطلاق. "كثير من الناس يشعرون سرا ،" أنا لست مبدعا ". يقول كاري بارون: "الكل مبدع إلى حد ما". فقط حاول أفضل ما لديك وانظر ماذا يحدث.

25. قائمة المشاكل.

احتفظ بجهاز كمبيوتر محمول في جميع الأوقات ، وعلى مدار اليوم ، قم بتدوين مزعج مزعج. قد تتوصل إلى حل إبداعي لإحدى المشكلات.

26. شنق مع الناس الساخرة.

حصة على بينتيريست

سماع تعبيرات الساخرة عن الغضب يمكن أن تساعد في قدرتنا على حل المشاكل الإبداعية أكثر من مجرد سماع الغضب المباشر. غضب الآخرين يجعل الناس يعملون بجد أكثر وليس أكثر ذكاء: تأثير مراقبة الغضب والسخرية على التفكير الإبداعي والتحليلي. Miron-Spekter، E.، Efrat-Treister، D.، Rafaeli، A.، et al. قسم علم النفس ، جامعة بار إيلان ، رمات غران ، إسرائيل. مجلة علم النفس التطبيقي 2011 ؛ 96 (5): 1065-75 ... هذا ربما لأن الناس الساخرين يبدون أقل مخافة. حتى تأخذ الطريق المذهل في المرة القادمة التي تريد بعض الأفكار الجديدة من زميل في العمل. (نعم صحيح.)

27. العب في العمل.

فكر في البحث عن وظيفة تعزز "اللعب" خلال يوم العمل ، مثل نزهات الفريق واستراحات الصالة الرياضية. يمكن أن يساعدك التوقف عن العمل لبضع ساعات في التفكير بحرية أكبر ، مما يعزز الإبداع والإنتاجية عندما نعود إلى المكتب.

28. إنشاء صندوق الكنز.

اجمع العناصر الملهمة (الصور والاقتباسات والحلي وغيرها). في كل مرة تفتح فيها المربع ، ستشعر بالحماس الشديد وتتذكر الأفكار التي كانت لديك في الماضي.

29. اجعل غرفة الإبداع.

عيّن مساحة مادية للإبداع في المنزل وقم بتضمين أشياء متعلقة بالهوايات والتذكارات من الذكريات المفضلة ولوحات الرؤية التي تتميز بمشاريع محتملة. مساحة غير كافية؟ جرب "ركن الإبداع" في غرفة فردية. يقول مارك بانشيك ، دكتوراه في الطب ، بهذه الطريقة ، سوف يصاب الدماغ عادة بالإبداع في كل مرة نكون فيها في هذا المجال.

30. العمل عندما تكون متعبا.

نعم ، يمكن أن يساعدنا النوم في التفكير في أفكار جديدة ، لكن العمل في وقتنا غير الأمثل من اليوم قد يشجع أيضًا الإبداع لأننا أقل إعاقة. قد يحاول الأشخاص صباحًا العمل في الليل ، وقد تحاول البوم الليلي الوصول إلى العمل مبكرًا.

31. قضاء بعض الوقت وحده.

حصة على بينتيريست

لقد اقترحنا أن تعليق الأصدقاء يمكن أن يعزز الإبداع ، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك القليل من السلام والهدوء. تابع بعض سماعات الرأس أو اتصل بأفكارك أو اذهب في نزهة منفردة أو ركز على المهمة التي بين يديك.

32. تعامل مع الرفض

واحد هو رقم الوحدة والأكثر ابتكارا. إن الرفض يمكن أن يعزز قدرتنا على التفكير بشكل خلاق لأننا نبدأ في استكشاف أفكار جديدة ومبتكرة.

33. فكر بحرية واكتب الأفكار.

بدلاً من القلق بشأن تذكر الأفكار (ما كانت فكرة القصة الرائعة هذه مرة أخرى ...؟) ، سيكون لديك مجال للتوصل إلى أفكار جديدة. يوصي Banschick بـ "الإغراق في المخ" (وتسمى أيضًا "الارتباط الحر") أو تدوين كل ما يتبادر إلى الذهن دون القلق بشأن المراجعة. إعادة النظر في الارتباط الحر: علاج الحديث ، علاج الكتابة. Farber SK. مجلة الأكاديمية الأمريكية للتحليل النفسي والطب النفسي الديناميكي ، 2005 ، ديسمبر ؛ 33 (2): 1546-0371. بعد ذلك ، إذا كنت تشعر بالميل إلى ذلك ، فراجع أفكارك وفكر في الأفكار التي تستحق الإبقاء عليها.

شكر خاص ل كاري بارون ، دكتوراه في الطب ، وألتون بارون ، دكتوراه في الطب