مراجعات

عند وجود كل شيء يشمل اضطراب القلق

عند وجود كل شيء يشمل اضطراب القلق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وتقرأ التسمية التوضيحية: "زوج جديد ، وظيفة جديدة ، شعر جديد ، ذكريات جديدة تصنع في أفضل حفلة على الإطلاق."
صحيح بالكامل. كنت مجنونة في حب زوجي الجديد. كنت أشعر الخامس العاهرة بوس حول الترويج الرئيسي كنت قد هبطت للتو. كان لدي قص شعر لطيف وأستطيع أن أقول "شعر قصير ، لا يهمني" طوال الوقت. والحزب و * المسيخ ، ما ليلة.

إلى العالم ، كان لدي كل شيء.

ما تركته بسهولة من هذا التعليق هو "مدس جديد" ، والذي كنت سأبدأه بعد عطلة نهاية الأسبوع. مدس من شأنه أن يضمن استمراري في امتلاك كل شيء - لأنه بدونهم ، لا أعتقد أنني سأكون هنا اليوم.

حصة على بينتيريست

ما أصبح جزءًا لا يتجزأ من تجربتي اليومية غير مرئي لكل شخص تقابلني تقريبًا. أعاني من اضطراب شديد في القلق ، حيث كافح الأطباء وعلماء النفس لتشخيصه بدقة. اضطراب الهلع. اضطراب القلق العام. القلق الاجتماعي. الخوف من الأماكن المكشوفة. انهم ليسوا متأكدين ، وأنا لا أهتم. لقد توغلت هذه القوة المجهولة في كل جانب من جوانب حياتي ، وشكلت كل القرارات الرئيسية والثانوية التي اتخذتها على الإطلاق ، وتسببت في الألم لنفسي ولآخرين أحبهم ، وفي النهاية ، حولتني إلى شخص لست متأكدًا من أنني أنا حقا في صميم بلدي.

إن أبسط طريقة لشرح اضطراب القلق الخاص بي هي أن الذهاب إلى الأماكن يجعلني قلقًا. واسع جدا؟ أوافق تمامًا ، لكن حاول أن تخبر عقلي أنه (في الواقع ، لا تضيع وقتك - لقد كنت أحاول منذ سنوات الآن).

في مكان ما بين المراهقين وأوائل العشرينات ، بدأ ذهني في تفسير مواقف معينة على أنها خطيرة. وبشكل أكثر تحديدًا ، كلما كنت في مكان ما ، شعرت أنه من المحتمل أن يكونوا محاصرين ، فإن مكانًا صديقًا لليل أو المدرسة لهذا اليوم - سيكتشف ذهني الخطر الذي لم يكن موجودًا.

مع مرور الوقت ، بدأ عقلي بربط مرضي بالذهاب إلى أماكن معينة. سيؤدي ذلك إلى إثارة قلقي ، ثم أشعر بالمرض ، وفي كثير من الأحيان سأترك النتيجة المرغوبة من منظور ذهني ، ولكن ليس من منظور حياة المرء. هذا النمط من الذهاب إلى مكان ما ، والقلق ، والشعور بالمرض ، وتركه يعزز نفسه ، ويعزز هذا التفاعل في ذهني. استغرق الأمر مني نصف عام من حياتي لفهم هذه الأنماط ولرؤية ما كان يحدث. لكن الفكر والمنطق العقلاني لا يكتفي بتخطي 14 عامًا من أسلاك الدماغ.

حصة على بينتيريست

عندما كتبت هذا المنصب في العام الماضي ، كنت أعيد زيارة أدنى مستوياتي. بدأت الأماكن التي كانت آمنة بالنسبة لي في العمل ، والخروج مع زوجي ، والرحلات إلى متجر البقالة - تشعر بالخطورة. أمضيت أياماً حيث كنت أسير إلى العمل ، وحالما رأيت مبني ، كانت معدتي تنقلب ، ثم استدر وأتجه إلى المنزل ، وشعرت بالهزيمة. ولأنني كرهت الشعور بهذه الطريقة ، بدأت فقط في تجنب الأشياء. لن أرى أصدقائي. لن أخرج. القلق ، والخوف من هذا القلق ، تخلل الكثير من حياتي ، ولم يترك شيئًا تقريبًا.

من غير المفاجئ لأي شخص يعاني من القلق الشديد ، أن الاكتئاب هو أفضل شيء للقلق ، والاثنان لا ينفصلان. أصبحت حياتي صغيرة على نحو متزايد - أفق واسع من الأحلام والمخططات ضاقت ثم مجزأة. كنت أعيش في اليوم والساعة والدقيقة. نجاة. أصبحت حياتي سلسلة من المهام التي لا يمكن التغلب عليها على ما يبدو للتغلب عليها ، واحدة تلو الأخرى. لم يكن هناك مستقبل يتجاوز المهمة المباشرة: الخروج من السرير. المشي إلى العمل. الجلوس في مكتبي. البقاء على قيد الحياة اجتماع. تخطي هذا المشروب ولم أكن لأتفق مع صديق. اجعلها في المنزل كرر.

واحدة من أصعب الأشياء حول التعايش مع القلق من هذا القبيل هي العزلة التي تولدها. كنت أرغب في الارتقاء إلى مستوى الأفكار التي افترضت أن الآخرين ينسبونها إلى حياتي: عجوز حديث سعيد يغمره الحب ؛ badass الألفي العزم بما فيه الكفاية ليكون بالفعل مهنة أحببت وتفوقت عليها ؛ فراشة اجتماعية مع جميع الأصدقاء. كان التنافر بين تلك العلامات - والرغبة اليائسة في أن تكون حقيقية ، ومعرفة أنها في متناول اليد - وواقعي كان يصم الآذان.

قد ترغب

الطريقة غير المتوقعة ساعدت عملي في إدارة قلقي

من الصعب الاعتراف بذلك ، لكنني وصلت إلى نقطة يمكنني فيها أن أفهم لماذا اختار بعض الناس إنهاء حياتهم وسط فترة من الاكتئاب الشديد. إن الحياة بلا أمل وبدون أحلام - خاصة عندما تعلم أنك قادر وأنيق ومليء بالأفكار وأنك قادر على إحداث تغيير في العالم - لا يستحق العيش. كنت محاصرا داخل منزلي ، سجين في ذهني ولكني غير قادر على الفرار جسديا. لأول مرة منذ فترة طويلة ، كنت على استعداد لقبول أنني بحاجة إلى مساعدة.

وصف لي طبيبي دواءً مضادًا للقلق ، والذي سأبدأ به في الأسبوع التالي لحفل زفافي. كانت لدي تجربة سابقة مع SSRIs خلال برنامج الماجستير الخاص بي (بعد أن وصلت إلى مستوى جديد عند تخطي الاختبار النهائي). لقد استمرت بضعة أشهر فقط ، وكرهت كل ثانية. لقد تأكدت من أنني توقفت عن أخذهم قبل أن أبدأ أول وظيفة في الحكومة. كم هو مثير للسخرية بعد ذلك بعامين أنني شعرت أنني لا أستطيع بدء عملي التالي دون مساعدة من الدواء.

حصة على بينتيريست

لقد مر عام واحد هذا الأسبوع منذ أن بدأت هذا الدواء. لقد تغير الكثير. لقد أمضيت العام الماضي من حياتي في اختيار وضع الطموحات المهنية والعلاقات الشخصية جانباً ، وخطط للاستيلاء على العالم لمجرد الاعتناء بنفسي. أنا آكل ثلاث وجبات في اليوم (عادة) وأخذ الفيتامينات. أنام ​​بقدر ما يحتاج جسدي إلي ، رغم أن هذا يعني الاحتفاظ بساعات الجدة. أقضي وقتًا أقل في الضغط على نفسي لكي أكون الأفضل في كل شيء ، وأقضي وقتًا أطول بكثير في تقشعر له الأبدان ، بشكل عام مع كلبي وزوجي وسلعة مخبوزة. حتى بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للعمل (بعض) تلك البضائع المخبوزة.

أنا في منتصف الطريق من خلال برنامج العلاج السلوكي المعرفي ، الذي يعشق عقلي التحليلي والحاجة إلى هيكل. أنا أيضا في منتصف الطريق من خلال الانتقال الصعب قبالة الدواء الخاص بي. أتمنى أن أكون خالية تمامًا من الأدوية بحلول الشهر القادم. الأهم من ذلك ، لدي خطط مرة أخرى - أحلام وخطط لتكون أفضل نسخة من نفسي يمكن أن أكون. لا شيء آخر. إنها حياة أكثر سعادة وصحة وأكثر توازناً. وأنا أصبحت أكثر وأكثر موافق مع ذلك.

حصة على بينتيريست

من المحتمل ألا أعرف أبدًا سبب القلق بالضبط الذي لعب هذا الدور المحدد في حياتي. لديّ اضطراب في الدم مرتبط بارتفاع حالات الاكتئاب والقلق. أنا ذكي وتحليلي للغاية ، وهو مناسب عند كسب عيشك في تحليل الأشياء ، لكن القلق يميل إلى الارتباط بهذه السمات. قد يكون ذلك وراثيًا - لا أعرف حقًا ، لكن المعرفة لن تغير أي شيء.

ما أعرفه بعد قضاء سنوات في التحدث مع الناس حول الصحة العقلية هو هذا: إنه يصيب الكثير منا. لقد نظرت غالبًا إلى الآخرين - مجموعة من الأصدقاء يستمتعون بعشاء حيوي ، ولعنات مدربات يديرون اجتماعات ، وهؤلاء الأشخاص الذين يتمكنون من الخروج من الفراش كل صباح دون أن يتخطوا أي وقت مضى ويتسائلون عن السبب الذي يجعلني أشعر أنني الشخص الوحيد في العالم الذي يبدو أن الحياة تجد هذا التحدي. لم أتردد أبدًا في جعل نفسي أشعر بلا قيمة ، وكسر ، وهزيمة ، أتساءل لماذا لا يمكنني أن أكون مثل أي شخص آخر.

أريد أن أطمئن على الأقل عددًا قليلًا من هؤلاء الملايين من الأشخاص القلقين الذين يتساءلون ما هو الخطأ معهم أنهم ليسوا وحدهم.

لكن عندما فتحت وشاركت هذه القطعة بنفسي مع آخرين - من والديّ إلى زملائي ، أصدقاء مقربين للجيران - في كل مرة تقريبًا ، سيصرخ الشخص الآخر ، "لكنك سعيدة للغاية ، ناجحة ، منفتحة ، في سهولة أينما ذهبت ". وأدركت أنني شخص شاهدته من قبل ، وأرسم مقارنات بين حياتي وحياتي ، أتساءل لماذا لا يستطيعون فعل ما أفعله - ربما حتى أتمنى أن يتمكنوا من الحصول على ما أقوم به يملك.

إلى جانب الرغبة في الخروج من نفسي كواحد من الملايين الذين يعانون من اضطراب القلق ، أريد أن أتحدى ما يبدو عليه القلق بالنسبة للكثيرين منا. وأود أن أطمئن على الأقل عددًا قليلًا من هؤلاء الملايين من الأشخاص القلقين الذين يتساءلون ما هو الخطأ معهم أنهم ليسوا وحدهم. أن الناس سعداء لديهم القلق. أن الناس حتى الناجحين لديهم القلق. حتى أن الأشخاص الخارجين والمضحكين والمنتهية ولايتهم الذين يشعرون بالراحة أينما ذهبوا ويزدهرون كونهم مركز الاهتمام لديهم قلق.

فكلما سعينا جاهدين لبناء أماكن نعمل فيها ولعبنا ونعيش فيها مفتوحة وعاطفة ، زاد عدد الآخرين الذين يشاركونهم في قصصهم - وكلما قلنا جميعًا سيحتاجون إلى الشعور بالوحدة. ربما سنبدأ في الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يبدو أنهم "يمتلكون كل شيء" عادة ما يفعلون - شريكًا رائعًا ، وعملًا رائعًا ، وشعرًا لطيفًا ، وذكريات ملحمية تم خلدها على Instagram ، واضطراب قلق يكمن وراء كل ذلك.

ظهرت هذه المشاركة في الأصل على Medium.com وتم إعادة نشرها بإذن المؤلف. مرسيدس مويلر من عشاق الحيوانات ومتذوق الحلوى وعشاق الفاصلة في أوكسفورد الذين يعيشون في أوتاوا ، أونتاريو. تابعها على Twitter و Instagram.


شاهد الفيديو: الدكتور محمد الفايد الحل الاكيد والقطعي لتخلص من القلق مع محمد الفايد (قد 2022).