مراجعات

تنظيف وصفات الأكل التي سوف تحصل على خلال شهر يناير

تنظيف وصفات الأكل التي سوف تحصل على خلال شهر يناير


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الكلمة التخلص من السموم يميل إلى الذهن تطهير العصير كثيفة مخيفة أو اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين الألبان واللحوم والحبوب والسكر خالية من الكافيين التي سوف تجعلك تهرب من الصراخ (والجياع). ولكن لا تخف أبدًا - عندما نقول التخلص من السموم ، نحن نتحدث عن إعادة تركيز العقل والجسم والحنك على الأطعمة الصحية واللذيذة والمغذية. بدلًا من التضييق على جميع المجموعات الغذائية وتقييدها ، باستثناء الأسماك اللفت والبخار (وليس بالضبط نظام غذائي مستدام) ، دعونا نستكشف الأذواق والقوام والمكونات وتقنيات الطهي الجديدة.

تعتمد معظم هذه الوصفات على المواد الغذائية الأساسية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة ، ومصادر البروتين النباتي واللحمي. سيشعرون بالقلق حيال تناول الطعام جيدًا مرة أخرى (وقد يساعدهم أيضًا في التخلص من عادة ملفات تعريف الارتباط هذه التي التقطتها خلال العطلات). للحصول على خطة وجبة سهلة للغاية ، ما عليك سوى اختيار وصفة واحدة من كل فئة يوميًا.

وجبة افطار

1. عنبية-جوز الهند خبز دقيق الشوفان

حصة على بينتيريست

انطلق عام 2017 مع نكهة الفواكه هذه النسخة اللذيذة من الشوفان المقطوع بالفولاذ. نظرًا لأنه طبق من دقيق الشوفان ، يمكنك إعداده في الليلة السابقة وتسخينه في الصباح.

2. الفانيليا شيا مهلبية

حصة على بينتيريست

ابدأ يومك مباشرةً بجرعة صحية من بذور شيا ، المحملة بالبروتين والكالسيوم ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ليس سيئا لمجموعة من البذور الصغيرة ، أليس كذلك؟ يُخفف هذا البودنغ اللذيذ الذي يستحق الإفطار ، عن طريق مزجها مع كوب من حليب اللوز واندفاعة من الفانيليا ورذاذ من شراب القيقب. دع الخليط يجلس لبضع ساعات (أو بين عشية وضحاها) ، ومشاهدة بذور شيا تخلق نسيج دسم ، مثل الحلوى.

3. باليو توت الكعك

حصة على بينتيريست

هذه الجمال Paleo بعيدة كل البعد عن ginormous (gut-busting) الكعك مخبز. بدلاً من احتواء الكربوهيدرات على السكر المعالج والدقيق الأبيض ، يصنع هؤلاء الشباب الأصحاء من دقيق اللوز والعسل وزيت جوز الهند. إنها محلاة بالتوت والعنب والفانيليا ، وهي تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لمدة ثوانٍ ، كما نعتقد.

4. الخضروات الكينوا وعاء الإفطار

حصة على بينتيريست

هل أسلوبك في الإفطار أكثر ملاءمة من الحلوة؟ مع القليل جدًا من زيت الزيتون والكثير من الخضار والبروتين ، يُعد هذا الوعاء الإفطار الحقيقي للأبطال. نصيحة مفيدة: إذا كانت معدتك غير جاهزة للكثير من البروتين (البيض ، والجبن ، والكينوا) ، فهي أول شيء في الصباح ، فإن هذا الطبق سيصنع غداء أو عشاء قاتل أيضًا.

5. الإفطار المتوسطي Tostadas

حصة على بينتيريست

يجمع توستاداس البحر الأبيض المتوسط ​​الطازج ، اللذيذ ، بين الحمص والبيض المخفوق والخضار وجبن الفيتا للحصول على واحد من أفضل وجبات الإفطار في الكتب. البيض والحمص كومبو غير محتمل ، ولكن ثق بنا - إنها مفاجأة مرحب بها.

6. نخب الأفوكادو مع الطماطم المتفحمة والروبيان والثوم والبيض المقلي

حصة على بينتيريست

ارفع من طقوس الإفطار الخاصة بك مع هذا الطعم الرائع على البيض والخبز المحمص. اقطع شرائح الخبز المحمص من القمح الكامل مع الأفوكادو ، ثم ضعيها مع الطماطم المتفحمة ، والروبيان الثوم ، والبيض المقلي (أو المسلوق).

7. التفاح الشوفان الكعك الحنطة السوداء

حصة على بينتيريست

من الذي يحتاج إلى السكر أو الدقيق الأبيض عندما تتمكن من صنع فطائر لذيذة وصحية من دقيق الحنطة السوداء والتفاح واللبن الزبادي وليس غيرها الكثير؟ مع الكثير من الألياف والدهون الصحية ، وقليلًا من البروتين (من البيض والحنطة السوداء) ، ستجعلك هذه المعجنات الصحية ممتلئة كل صباح.

8. شيا البذور وعاء الإفطار

حصة على بينتيريست

من خلال ثلاثة مكونات رئيسية فقط ، يُعد هذا الإفطار الخارق سهلاً في صنعه ، ويمكن أن يعلوه أي من الفواكه المفضلة لديك (وجميعها). يضيف الموز والتفاح والخوخ والتوت إضافات رائعة. نظرًا لأن معظم الأعمال التحضيرية تتم في الليلة السابقة ، فهي مثالية للصباح المزدحم.

9. المانجو جوز الهند جرانولا

حصة على بينتيريست

غالبًا ما يتم تحميل الجرانولا المعبأة مسبقًا (وحانات الجرانولا) بالسكر والمواد الحافظة وغيرها من المكونات غير المواتية التي لن تساعدك تمامًا في إعادة الشحن بعد موسم العطلات المتحلل. الحل؟ اصنع خاصتك! تحتوي هذه الوصفة السهلة على الحبوب الكاملة وقليلًا من الزيت ولمسة من شراب القيقب والمكسرات والفواكه المجففة للنكهة.

غداء

10. قوس قزح سلطة

حصة على بينتيريست

أفضل طريقة لتناول الطعام الصحي (دون التفكير في الأمر أكثر من اللازم) هي التأكد من وجود مجموعة متنوعة من الألوان والألوان على صحنك في كل وجبة. هذه السلطة ذات الوعاء الواحد تهتم بذلك. يوفر خس رومين المفروم والملفوف الأرجواني والفلفل الأحمر والأفوكادو قوس قزح حقيقي من المنتجات. أضف بذور السمسم والملح والفلفل في الأعلى لإظهار النكهة.

11. مقدد السموم سلطة

حصة على بينتيريست

ما في الاسم؟ يقول عنوان الوصفة هذا كله. صُنعت هذه السلطة مع القرنبيط الخام ، والقرنبيط ، والجزر ، وبذور عباد الشمس ، وصلصة الزنجبيل والليمون ، وهي سلطة غذائية قوية ستشعرين بقوة وصحة (ورضا) في أي وقت من الأوقات.

12. حساء القرع العدس

حصة على بينتيريست

انتهى سقوط بالتأكيد ، لكننا لسنا على استعداد لنسيان اليقطين حتى الآن. يمزج هذا الحساء اللذيذ البطاطا والعدس والبصل وهريس اليقطين والتوابل مثل النعناع المجفف والكمون. بذور الرمان في الأعلى تضيف بقعة من اللون وأزمة لاذعة.

13. سلطة جرجير مع الإسكواش بالكراميل ورمان الزنجبيل بالخل

حصة على بينتيريست

هذه السلطة لديها شيء للجميع. أزمة الحب؟ سوف تستمتع ببذور الرمان والخيار والبقان المفروم. بحاجة الى شيء أكثر الايداع؟ سوف تبقيك حلقات الاسكواش المطبوخة وشرائح الأفوكادو الكريمية طوال فترة الظهيرة. العيش من أجل التوابل؟ سوف خلع الملابس الجرجير و gingery براعم ذوقك سعيدة.

14. لفائف الفاصوليا السوداء مع صلصة الذرة المشوية

حصة على بينتيريست

تجعل الأزمة الطيبة للخس ودفء الأرز والفاصوليا من هذه الخس بديلاً جديراً بجهاز Chipotle في أي يوم من أيام الأسبوع. أضف صلصة الذرة للحصول على ركلة إضافية من البهارات واذهب إلى خس بيب فوق جبل جليدي لرفع العناصر الغذائية.

15. سلطة شمر البطاطا الحلوة

حصة على بينتيريست

يعد خيار الغداء اللذيذ هذا السبب رقم 58،462 الذي لا يجب أن يكون فيه التخلص من السموم مرادفًا للجوع في كل وقت ، أو ممل ، أو تطهير العصير. يُقدّم الكينوا مع البطاطا الحلوة المحمّصة والخس المقرمش والرومان والحمص لتناول طعام الغداء الصحي (أو العشاء).

16. بطاطا حلوة محشوة بالسبانخ

حصة على بينتيريست

للحصول على وجبة غداء صحية وصحية تجمعنا في لمح البصر ، لا تنظر إلى أبعد من ذلك. ما عليك سوى تحميص البطاطا الحلوة (إذا كنت قصيرًا في الوقت المحدد ، ثم ضعها في المايكرويف لمدة تتراوح بين 7 و 10 دقائق) ، واملأها بالسبانخ المقلي ، واللفت ، والأفوكادو الطازج ، وأعليها البصل الأخضر والكزبرة المفرومة وسمك الكركم الليموني خلع الملابس.

17. كيل سلطة مع كابوتشا الاسكواش

حصة على بينتيريست

يحتوي صحن الغداء الطازج على اللفت والليمون وملء اسكواش الكابوتشا وبذور اليقطين وبذور الرمان. أضفي كل ذلك على حليب ديجون شراب القيقب واللوز.

18. سلطة الدجاج بالكينوا والتوت البري

حصة على بينتيريست

في الأيام التي تشعر فيها بالجوع مثل الذئب ، لن تقطع سلطة الخضروات الخفيفة ذلك. بدلاً من استنشاق محتويات آلة البيع ، قم بتجهيز سلطة الدجاج الفائقة الملء والصحية. هذه القوة الغذائية المليئة بالكينوا والدجاج واللوز سترضي حتى شهية الشهية.

19. أفوكادو سلطة السبانخ بالفراولة

حصة على بينتيريست

هذه السلطة قد تكون مجرد تعريف الطازجة. مع السبانخ ، الأفوكادو ، الفراولة ، البصل ، اللوز للجبن ، والجبن (لأن الجبن دائمًا) ، كل ما نحتاجه في سلطة صحية.

20. نباتي براون رايس السوشي

حصة على بينتيريست

مريض من سلطات بلاه المظهر؟ امزج الأشياء مع السوشي النباتي محلي الصنع. اختر الحشوات الخاصة بك (الخضار المقرمش ، التوفو ، السيتان ، أو حتى البيض المخفوق) ، اطبخ الأرز البني ، واتركيه.

21. الحبة السوداء والكينوا تشيلي

حصة على بينتيريست

في أيام الشتاء الباردة ، لا يوجد غداء أفضل من كوب من الحساء محلي الصنع. ارتديه مع هذا الفلفل الحار الغني بالخضار. يحصل الحساء على نكهته الفريدة من مجموعة متنوعة من التوابل والأعشاب ، وملء إضافي بفضل الكينوا والبطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء.

وجبة عشاء

22. دجاج كاليفورنيا ، الخضروات ، الأفوكادو ، ورايز رايس

حصة على بينتيريست

قد يكون الطقس في الخارج مخيفًا ، ولكن هذه الأطباق من الدجاج المشوي مبهجة (وتستحق رحلة في الهواء الطلق). يُمزج الدجاج المشوي مع الفلفل الأحمر والكوسة مع الأرز (اختر اللون البني لمزيد من الألياف) ، غواكامولي محلي الصنع ، طماطم ، ورش بالجبن.

23. سلطة الارز البري و الجوز الاسكواش

حصة على بينتيريست

تجمع هذه السلطة المعبأة بالحبوب بين الفواكه المجففة والأرز البري والقرع والجوز واللفت والكراث والريحان الطازج. اخلطي مزيجًا من زيت الزيتون وشراب القيقب والخل البلسمي لخلع الملابس الخفيفة مع لمسة من الحلاوة.

24. عدس ، كيل ، وحلوة بطاطس مقلية

حصة على بينتيريست

قم بالإحماء بعد يوم طويل في البرد (أو في المكتب) مع هذا الحساء النباتي الغني والقوي بنسبة 100٪. مع الجزر والبصل والعدس واللفت (والكثير من المساحة للمزيد) ، يعد هذا خيارًا مرنًا لتناول العشاء يمكنك الاحتفاظ به في جيبك الخلفي ليالي الشتاء الطويلة المظلمة.

25. سلطة الكينوا المكسيكية

حصة على بينتيريست

معظم الأذواق أفضل عندما يتم تقديمها في وعاء ، وهذا هو السبب في أن هذا الطبق (أساسا بوريتو غير مفكك) جذاب للغاية. طبقة الكينوا والذرة والخضر والفاصوليا السوداء في الأطباق ، وتقدم مع شرائح البرتقال ، الأفوكادو ، وخلع الملابس محلية الصنع حار.

26. نباتي القرنبيط والبطاطس وكاري الحمص

حصة على بينتيريست

القرنبيط والبطاطا وشاحنة من الأعشاب والتوابل تجعل طبق الكاري هذا لذيذ للغاية. حليب جوز الهند الخفيف (يضاف إلى مرق الخضار) يقيم توازناً بين الكريما واللذيذ والحشو.

27. يخنة دجاج الليمون

حصة على بينتيريست

عندما تعطيك الحياة الليمون (أو البرد ، الأيام القاتمة) ، اصنعي الحساء بالليمون. يتميز هذا التلفيق المضلع بالدجاج واللحوم الداكنة والكرفس والجزر والكراث والبصل والثوم والمعكرونة الأورزو ، وبالطبع الليمون. اجعله أكثر من وجبة واحدة من خلال تناول معكرونة من القمح الكامل مثل البيني أو الروتيني.

28. باذنجان محشي الحمص مع صوص الكسكس و الطحينة

حصة على بينتيريست

تعانق من هذا العشاء الرائع المستوحى من البحر الأبيض المتوسط ​​والذي يستغرق 30 دقيقة فقط لصنعه و 10 دقائق فقط من وقت الإعداد. يُحمص الباذنجان في الفرن ، ويُطهى الكسكس ، ويُمزج في البصل المقلي والثوم والطماطم والباذنجان المفروم والحمص. بمجرد الانتهاء من تحميص الباذنجان ، قم بغسل بعض الكسكسي في كل نصف باذنجان ، ثم قم بخلطه الطحينة اللذيذة.

29. السبانخ الانتشلادا مع العدس

حصة على بينتيريست

الانتشلادا صحية؟ كلا ، إنها ليست مزحة. يتميز مطعم Tex-Mex entrée هذا بوجود عدس وخضار وصلصة خفيفة مصنوعة من مرق الخضار وخل التفاح والتفاح والطماطم الكاملة. ارفع النكهة عن طريق إضافة المزيد من مسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو والكثير من الفلفل.

30. محيمي مع صلصة كاري جوز الهند

حصة على بينتيريست

تحصل الأسماك والخضروات ، وهي الدعامة الأساسية لأي برنامج لإزالة السموم أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، على العلاج الملكي في هذه الوصفة الغريبة. يجعل زيت جوز الهند وحليب جوز الهند والكزبرة والزنجبيل الطازج ومعجون الكاري الأحمر هذه الوجبة الخفيفة التي تركز على الأسماك بعيدة عن الملل. لا تتردد في التوفو لجعل هذا الطبق خيارًا نباتيًا.

31. الفاصوليا السوداء والكينوا النباتي

حصة على بينتيريست

يمكن ملء البرغر الخضروات التي يتم شراؤها من المتجر بالمواد الحافظة ، لذلك نحن نركز على صنع منتجاتنا في المنزل. إنها بسيطة مثل خلط البطاطا الحلوة والكينوا والفاصوليا السوداء والدقيق والثوم المفروم والتوابل. بمجرد الانتهاء من "اللحوم" ، شكل الفطائر وتبريد لمدة 30 دقيقة قبل الخبز لمدة 15-20 دقيقة. أضفي على ذلك مجموعة من الأفوكادو المُعد للموت المصنوع من الخل ، والكزبرة ، والثوم ، والخل الأبيض.

وجبات خفيفة

32. الحمص المحمص

حصة على بينتيريست

أثمر مجموعة من هذه الحمص اللذيذة لضمان الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية للأسبوع. مع رذاذ من شراب القيقب ، ورش السكر البني ، ولمسة من القرفة ، فهي طريقة صحية للاستمتاع بالعلاج الحلو.

33. أفوكادو حمص

حصة على بينتيريست

لتلك الأوقات التي تكون فيها مريضًا وتعبت من الحمص القديم السالسا أو السلسا ، فإن هذا الانخفاض الطازج يضرب المكان. امزج الحمص والأفوكادو وعصير الليمون والثوم وزيت الزيتون في معالج الطعام أو الخلاط عالي السرعة حتى يصبح ناعمًا. استمتع برقائق بيتا محلية الصنع أو شرائح الخضار أو شرائح رقيقة من خبز الباجيت الكامل الحبوب.

34. عضات الكينوا النباتية

حصة على بينتيريست

تعتبر هذه الوجبة الخفيفة الأكثر جوهرية مثالية للثلاثة مساء. المأكولات الخفيفة. مصنوعة من الكينوا والبيض والكثير من الخضار والجبن ، هذه الشذرات الصغيرة مليئة بالبروتين وستبقيك ممتلئة بالوقت.

35. ليمون روزماري المفرقعات بذور الكتان

حصة على بينتيريست

تبحث عن شيء مقدد لتناول الطعام مع الانخفاضات وينتشر المفضلة لديك؟ تحتوي هذه المفرقعات الصحية على خمسة مكونات فقط - مقارنة بعلامتك التجارية المفضلة من المفرقعات التي تم شراؤها من المتجر. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود بذور الكتان كعنصر رئيسي ، فإن هذه المفرقعات المقرمشة تحزم لكمة غذائية.

36. التوت البري الفستق الطاقة

حصة على بينتيريست

التمر ، الشوفان ، التوت البري ، الفستق ... هذه وجبات خفيفة صغيرة مفيدة مليئة بالمكونات اللذيذة. خمسة عشر دقيقة في معالج الطعام ، و 30 في الثلاجة ، وهذه الأطعمة الصحية جاهزة لك لتناول الطعام (كم يعتمد على قوة الإرادة).

37. حمص بطاطا حلوة

حصة على بينتيريست

ليس سراً ، فنحن مهووسون بكل أنواع الحمص الموجودة هنا. يحصل هذا التباين اللذيذ على دفعة إضافية من الألياف والبيتا كاروتين من البطاطا الحلوة المخبوزة. اخبز البطاطا الحلوة ، ثم امزجها مع الفاصوليا البيضاء والطحينة والكركم وزيت الزيتون والليمون والتوابل في معالج طعام ، وستكون جاهزًا لتناول وجبة خفيفة.

38. رقائق الملح والخل

حصة على بينتيريست

تعتبر رقائق Kale الحل الأمثل عندما تريد تناول الوجبات السريعة ولكنك تشعر أيضًا بالرضا حيال اختياراتك. من السهل جدًا صنعها في المنزل ، فقط إرمي قطعًا صغيرة الحجم من اللفت مع قليل من زيت الزيتون واتركها تنضج في الفرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة. هذا الإصدار ، الذي يذكرنا برقائق البطاطا المالحة والخل ، يحصل على نكهته من زيت الزيتون والخل وعصير التفاح ورش ملح البحر.

39. كباب فواكه مشوية

حصة على بينتيريست

حول الفاكهة النيئة القديمة العادية إلى وجبة خفيفة (أو حلوى) باستخدام تقنية الطبخ البسيطة هذه. تقطيع الفاكهة إلى قطع بحجم لدغة ، وضعها على أسياخ ، وطهيها على الشواية حتى تصبح لونها بنيا ذهبيا. رذاذ مع العسل وعصير الليمون وتزجيج القرفة. تستدعي هذه الوصفة الأناناس والبطيخ والخوخ ، ولكن من المحتمل أن تعمل فواكه أخرى مماثلة الحجم على ما يرام.

40. بنجر جوز الهند المحمص بالزيت

حصة على بينتيريست

يحصل البنجر المستضعف على العلاج بالنجوم باستخدام وصفة زيت جوز الهند. على بعد 35 دقيقة فقط من الفرن ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مكونة من ثلاثة مكونات على حافة الكراميل المقرمش ، حيث نود قضاء حياتنا.

41. أكواب البارميزان المشوية

حصة على بينتيريست

نقل جانبا والجبن والبسكويت. هذه المداخن الباذنجان المشوية مليئة بنكهة وتحديث كبير من وجبة خفيفة نموذجية. شرائح الباذنجان مع جبنة الموزاريلا الطازجة وأوراق الريحان وصلصة الطماطم أو شرائح طازجة. ضعيها في الفرن لمدة 15 دقيقة ثم رطبها بقليل من البلسم.

الجانبين

42. الهليون ، الطماطم ، وفيتا سلطة

حصة على بينتيريست

كن متحمسًا لتناول الطعام الصحي مع هذه السلطة الطازجة والمشرقة والبسيطة التي لا تكون مملة. يُمزج الهليون والطماطم والعنب والجوز مع إضافة صلصة الخل البلسمية محلية الصنع.

43. القرنبيط المحمص بالعسل مع بذور حكيم وعباد الشمس

حصة على بينتيريست

طبق مقرمش ، عشبي ، حلو قليلًا ، هذا الطبق الجانبي يلبي الكثير من النكهات المميزة. مع وجود بضع ملاعق صغيرة فقط من زيت الزيتون في الطبق بأكمله ، إنها طريقة فائقة الخفة للاستفادة من كل ما تقدمه زهرة القرنبيط.

44. سلطة الخضار المشوية

حصة على بينتيريست

محملة بالخضار المشوية مثل الفلفل والكوسا والباذنجان ، تقدم هذه السلطة طبقًا جانبيًا لذيذًا أو حتى وجبة غداء خفيفة. الشبت المفروم والبقدونس إضافة المزيد من البوب.

45. باليو دتوإكس سلو

حصة على بينتيريست

يجتمع الملفوف الأخضر والبنجر واللفت لتصنيع سلطة الخضروات النيئة الفائقة اللمعان والصحية. اغمر الخضار المبشورة بالليمون ، وزبدة الشمس ، والزنجبيل ، وخل التفاح ، لتضفي عليه نكهة مشرقة. سوف تشعر أنك أكثر صحة بعد لدغة واحدة فقط!

46. ​​البنجر المحمص وجبن الماعز

حصة على بينتيريست

استفد من هذه الخضراوات الجذرية الشتوية الخفيفة بعض الشيء عن طريق صنع هذا الطبق الجانبي. إنه بنجر مشوي بسيط في صلصة مصنوعة من زيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل والزعتر. عندما يتم طهي البنجر على طول الطريق (حوالي 30 دقيقة) ، قم بتقطيعه وترش جبنة الماعز الكريمية.

47. سلطة حمضيات العسل

حصة على بينتيريست

هل تعلم أن ثمار الحمضيات في أفضل حالاتها خلال فصل الشتاء؟ سطع الأيام الباردة ، القاتمة مع هذه السلطة الصيفية (والصحية). قم بتقطيع وتقطيع البرتقال واثنين من الماندرين والبرتقالين في الدم وجريب فروت والليمون. رش مع العسل والفانيليا لتحقيق التوازن بين الفاكهة تورتة.

48. ليمون والثوم مشوي الخرشوف

حصة على بينتيريست

تقدم الخرشوف المشوية مع الليمون والثوم وزيت الزيتون والملح وجبة خفيفة بسيطة أو مقبلات سهلة وصحية يتمتع بها الجميع. امزجي الزبادي اليوناني مع خردل ديجون والشبت الطازج مع صلصة غمس تجعلك تنسى كل شيء عن المايونيز الممل.

49. اسكواش البلوط المحمص والكراث

حصة على بينتيريست

هل تحتاج إلى استراحة من كل تلك البطاطا المهروسة ، لفات الزبدة ، وخبز الإفطار؟ الاسكواش هنا لإنقاذ اليوم ، فهو يوفر بعض النشا الصحي (والمرضي) ولكنه لا يرسل لك غيبوبة ناتجة عن الكربوهيدرات بعد لقمة واحدة. ستستيقظ وصفة الاسكواش الجوزة التي تحتوي على الكراث والبقدونس وخل التفاح وزيت الزيتون في براعم الذوق الخاصة بك في أي وقت من الأوقات.

50. شرائح الملفوف المحمص

حصة على بينتيريست

لسبب ما ، الكرنب ليس بالضبط أهم خضروات الموسم. انضم إلى Team Cabbage جيدًا مع "شرائح اللحم المحمصة" المحمصة. تم تحضيره بأقل كمية ممكنة من الملح والفلفل وزيت الزيتون ولمسة من النبيذ الأحمر المطهو ​​مع الفطر ، تتيح هذه الوصفة السهلة تألق ملمس الملفوف ونكهته.

مشروبات

51. شروق الشمس السموم عصير

حصة على بينتيريست

يشبه هذا العصير قطعة فنية ، وبينما كان لدينا حظ مختلط في تحقيق مثل هذا التدرج الجميل ، إلا أن مذاقه جيد للغاية ونحن على استعداد للتغاضي عن فشلنا. الموز والمانجو والتوت والليمون والأناناس ومياه جوز الهند؟ تغمض عينيك أثناء تصوير الشاطئ.

52. عنبية بنجر عصير

حصة على بينتيريست

احصل على الجرعة اليومية من مضادات الأكسدة مع هذا المزيج الغني بالتوت. امزج التوت الأزرق والتوت والموز والبنجر وحليب اللوز لطريقة تنشيطية (وجميلة!) لبدء اليوم.

53. عصير خيار الزنجبيل

حصة على بينتيريست

على الرغم من أن تطهير العصير ليس شيئًا حقًا ، فلن نرفع أنوفنا في كوب من العصير الأخضر أول شيء في الصباح (طالما أنه ليس الشيء الوحيد الذي يتم استهلاكه طوال اليوم). تتميز هذه المشروبات اللاذعة بالخيار والفلفل الحار وعصير الليمون والبقدونس والزنجبيل ، إنها ستوقظك بالتأكيد.

54. شراب جوز الهند لإزالة السموم

حصة على بينتيريست

تمكن هذا الجهاز الأخضر من أن يكون مزيجًا صعب المنال بين الأصحاء واللذيذ. لعمل ذلك ، فقط امزج السبانخ مع عصير الليمون وعصير الليمون وماء جوز الهند ورذاذ شراب القيقب (لمنعه من التعكر بشدة).

55. عصير أنانوك الأفوكادو ديتوكس

حصة على بينتيريست

هذا المملس ممتلئ بالأشياء الجيدة (اللفت ، والأناناس ، والأفوكادو ، والتشيا ، وأكثر من ذلك) ، كما أن المذاق رائع كما هو عليه الحال ، إنه حلو ولكن ليس فوقه.

56. عصير رمان جوز الهند الأخضر

حصة على بينتيريست

شعور مثل سانتا نفسه بعد واحد رحلات كثيرة إلى طاولة الحلوى عطلة؟ كلنا كنا هناك. اشعر بالانتعاش والانتعاش بعد رشفة واحدة فقط من هذا المسطح الأخضر المملوء بالمواد الغذائية. يُمزج السبانخ مع نصف تفاحة وبذور الرمان والعسل وماء جوز الهند ، بالإضافة إلى بعض مكعبات الثلج ، ثم أعد ضبط نظامك الغذائي.

57. بيربل السلطة حتى عصير

حصة على بينتيريست

يتم تعبئة هذا المشروب المخلوط مع الفواكه والخضار الصحية ، من الموز والتوت إلى الملفوف الأحمر. ضخ ما يصل مع اللبن الزبادي وحليب nondairy المفضلة لديك ، وإضافة في عدد قليل من العنب الأحمر لمزيد من الخير الأرجواني.

58. عصير التوت البري للغاية

حصة على بينتيريست

تعد إضافة البنجر إلى عصيرك طريقة سهلة للغاية لزيادة استهلاك الخضروات والألياف وفيتامين C مرة واحدة. يُمزج مع الموز والفراولة والتوت وحليب اللوز ولمسة من شراب القيقب للاستمتاع بوجبة إفطار جميلة باللون الوردي.

59. عصير حار الأناناس السموم

حصة على بينتيريست

الاستعداد للأناناس مع ركلة. يمزج الليمون والكاين والزنجبيل أيضًا بين المزيج المثالي من الشركاء في الجريمة ، لا سيما عند التخلص من البرد.


شاهد الفيديو: يوم كامل من #الاكلالصحي اقل من 1200سعر يشمل وصفات وتفريز وكمان تنظيف (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Dev

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  2. Paien

    انت لست على حق. أنا مطمئن. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  3. Burgess

    هذا الموضوع فقط لا مثيل له :) ، أنا أحب ذلك.

  4. Kaktilar

    رسالة مفيدة جدا



اكتب رسالة