مراجعات

تمرين لمدة 19 دقيقة لزيادة القدرة على التحمل والقوة الأساسية

تمرين لمدة 19 دقيقة لزيادة القدرة على التحمل والقوة الأساسية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن القيام بتمارين منفصلة لأمراض القلب والقوة الأساسية يبدو كوقت ممتع لنا. بدلاً من ذلك ، احصل على تمرينين بسعر واحد مع روتين الدارة القصيرة هذا الذي سيبقي معدل نبضات قلبك مرتفعًا بينما تقوي منطقة الوسط.

قد ترغب

التمرين لمدة 7 دقائق الذي يقول العلم إنه يعمل بالفعل

يتضمن هذا التمرين 11 تمرينًا أساسيًا لوزن الجسم ، مما يعني أنك لا تحتاج إلى أي معدات ، ولا يتطلب سوى مساحة كافية لتناسب حصيرة التمرين. هذا لا يتعلق بإخراج التحركات بأسرع وقت ممكن. إدراج صلاة الرموز التعبيرية. على الرغم من أنك ستحافظ على معدل ضربات القلب ، إلا أنه يركز على التركيز على النموذج الخاص بك والحصول على أقصى استفادة من كل تكرار. ضرب اللعب لتبدأ.

للتلخيص: حصيرة التمرين اختيارية. نفذ كل خطوة لمدة 30 ثانية. لا ترتاح بين كل تمرين.

اكتشف - حل:
جاك النطناط
كنغر
السفر دفع المتابعة
ارتفاع الركبتين مع تطور
سوبرمان
لوح مع الركبة الثنية
خلط ورق اللعب اليوناني
القرفصاء مع ركلة جانبية
أزمة دراجة
ختم اللوحه
سلحفاة

-كرر-

هل تبحث عن المزيد من التدريبات القصيرة والفعالة في المنزل؟ لدى Grokker الآلاف من الإجراءات الروتينية ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. المكافأة: لفترة محدودة ، يحصل قراء Greatist على 40 بالمائة من Grokker Premium (فقط 9 دولارات شهريًا) وأول 14 يومًا مجانًا. أفتح حساب الأن!


شاهد الفيديو: انتا لاعب سريع التعب 5 تمرين مهمة لتطوير اللياقة البدنية عندك لتصبح لاعب قوي (أغسطس 2022).