مراجعات

ما هي الصفقة مع تهتز معدات اللياقة البدنية ، وهل تعمل حقًا؟

ما هي الصفقة مع تهتز معدات اللياقة البدنية ، وهل تعمل حقًا؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أحد أحدث اتجاهات اللياقة البدنية قد يهز روتينك حرفيًا. تقوم شركات اللياقة البدنية الآن بدمج تقنية الاهتزاز في منتجاتها ، مضيفة لمسة صامتة لممارسة التمارين التي تستهدف الجسم بأكمله ويستفيد منه (على سبيل المثال: منصات تهتز كبيرة بما يكفي لتقف عليها) ، وكذلك الملحقات التي تأخذ أكثر تعريبًا النهج (بكرات الرغوة من المستوى التالي مثل GRID Vibe من TriggerPoint و VYPER 2 من Hyperice ، والتي تهتز أثناء طرحها) وحتى تهتز السراويل الرياضية.

ولكن مع وجود بعض الادعاءات الكبيرة جدًا ("إنها فعالة مثل أمراض القلب! ستجعلك أقوى!") ، من الصعب معرفة مقدار ذلك الشرعي أو الضجيج.

حصة على بينتيريست

ردود فعل إيجابية فقط؟

يعد Power Plate - أحد الأجهزة الأكثر شهرة في الجسم بالكامل الاهتزاز (WBV) - تم تطويره بواسطة مدرب أولمبي هولندي ، وهو وسيلة فعالة لتوجيه التمارين التي تقوم بها بالفعل. من المحتمل أنك قد رأيت إحدى هذه الألعاب في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ولكن ليس لديك فكرة عما تفعله أو كيفية استخدامه. وإليك طريقة عملها: يمكنك إجراء تمارين مجانية للوزن أو وزن الجسم أثناء الوقوف على منصة تهتز من 25 إلى 50 مرة في الثانية ، مما يؤدي إلى رد فعل انعكاسي في العضلات ، مما يجعلها تجند أليافًا أكثر لإكمال كل حركة. تشرح أليسون ليند ويدمان ، طبيبة العلاج الطبيعي والأخصائية الرياضية ، لذلك تعمل عضلاتك بقوة أكبر للحفاظ على جسمك منتصباً.

بينما يشير Wiedman إلى أنه قد لا يفي بمكون القلب الخاص بك (بنفس الطريقة التي قد يمارس بها تدريب الماراثون) ، يمكنك القيام بتمارين القلب (مثل صنابير إصبع القدم أو القدم السريعة) لتحدي إضافي. وتضيف: "يمكنك أن تقوي بطريقة فعالة للغاية وتعمل على توازنك". وهناك أيضًا دليل على أنه سيساعد على تحسين القدرة على تحمل العضلات وتنقلها.

قد يساعد WBV العضلات على التعافي بشكل أسرع: لقد ثبت أنه يقلل من وجع العضلات المتأخر ، نحن نتحدث عن DOMS ، ونحسن نطاق الحركة ، واكتشف العلماء مؤخرًا أنه يقلل من مستويات اللاكتات ويزيد من مستويات انتعاش معدل ضربات القلب. - ممارسة. تأثير علاج الاهتزاز على الأعراض المرتبطة تلف العضلات غريب الأطوار الناجم عن ممارسة. لاو واي واي ، نوساكا ك. المجلة الأمريكية للطب الطبيعي وإعادة التأهيل ، 2011 ، نوفمبر ؛ 90 (8): 1537-7385. تأثير اهتزاز الجسم كله على الانتعاش على مستوى اللاكتات واسترداد معدل ضربات القلب في الراحة بعد ممارسة التمرينات الرياضية. كانغ SR ، مين JY ، يو C. التكنولوجيا والرعاية الصحية: المجلة الرسمية للجمعية الأوروبية للهندسة والطب ، 2017 ، أغسطس ، 25 (S1): 1878-7401. لتوضيح النتائج التي توصلوا إليها ، يتوقع الباحثون أن الاهتزازات قد تزيد من تدفق الأكسجين ، والتي قد تساعد على تدفق حمض اللبنيك الذي يتراكم بعد التمرين الصعب.

المزيد من الأخبار السارة: قد يساعد WBV ، إلى جانب خفض السعرات الحرارية ، في فقدان الوزن على المدى الطويل ويؤدي إلى انخفاض في الدهون الحشوية ، وفقاً لدراسة نشرت في المجلة حقائق السمنةتأثير التدريب على المدى الطويل اهتزاز الجسم كله على الأنسجة الدهنية الحشوية: تقرير أولي. Vissers D ، Verrijken A ، Mertens I. حقائق السمنة ، 2010 ، أبريل ؛ 3 (2): 1662-4025. وممارسة المقاومة WBV زائد قد تساوي الأنسجة الأكثر هزيلا. اهتزاز الجسم كله يزيد من آثار التدريب المقاومة على تكوين الجسم في النساء بعد انقطاع الطمث. Fjeldstad C، Palmer IJ، Bemben MG. ماتوريتاس ، 2009 ، أبريل ؛ 63 (1): 1873-4111. الشيء المهم هو أن نلاحظ هنا هو أن هذه التقنية تعمل بشكل أفضل عند استخدامها جنبا إلى جنب مع غيرها من التقنيات التقليدية لفقدان الوزن والدهون - مما يعني أنها ربما لن تجعل الدهون تطير من إطارك بنفسك ، ولكن عندما تقترن بصحة أخرى العادات ، يمكن أن تحدث فرقا.

تشير إحدى دراسات WBV الأكثر إثارة للدهشة إلى أن التكنولوجيا قد تكون فعالة مثل التمرين عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي. (ولكن قبل أن تتخلص من الصالة الرياضية ، اعلم أن هذه كانت دراسة أجريت على الفئران ، وكان العلماء سريعون في الإشارة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لمعرفة ما إذا كانت النتائج نفسها ستحدث في البشر.)

حصة على بينتيريست

بالنسبة للاهتزاز الموضعي المستخدم في أدوات مثل بكرات الرغوة ، من الصعب تحديد ما إذا كانت ستولد نفس مزايا WBV ، لأن الجزء الأكبر من البحث يركز على النوع الذي يستهدف الجسم بأكمله ، وليس منطقة محددة واحدة. استثناء واحد؟ في إحدى الدراسات (بتمويل جزئي من Hyperice) خارج UNC Chapel Hill ، تحسنت مجموعة الحركة بشكل أكبر عند الأشخاص الذين خرجوا بأسطوانة رغوة نابضة بالحياة مقابل واحدة دون اهتزاز ، وهو خبر واعد بالتأكيد ، لكننا سنقول أيضًا المزيد من الأبحاث لا يزال يتعين القيام به.

قد ترغب

أفضل قوة يتحرك يمكنك القيام به مع الأسطوانة رغوة

بخلاف ذلك ، قد تقدم هذه الأدوات تحديثًا ممتعًا وصعبًا لممارسة التمرينات المعتادة. خذ إشارة من منصات WBV وجرب أداء تمارين القوة (مثل بعض هذه التمارين ، على سبيل المثال) باستخدام أسطوانة رغوة تهتز. سوف يجبرك الاهتزاز على إشراك عضلات ثبات إضافية لرفع روتينك إلى أعلى درجة.

هناك فئة أخرى من منتجات اللياقة البدنية المفعمة بالحيوية تنقل التكنولوجيا إلى مستوى جديد مبتكر ؛ بخلاف Power Plate أو بكرات الرغوة المهتزة ، لم يتم تصميم السراويل اليوغا المهتزة من Nadi X لتحقيق أي من المزايا المذكورة أعلاه ولكن لتعزيز ممارسة اليوغا الخاصة بك عن طريق استخدام الاهتزازات لدفعك بلطف إلى تحريك جسمك إلى وضع أفضل وأكثر صحة محاذاة بينما في تشكله. تخيل: ضجة على طول ساقك كتذكير للتدوير الخارجي أو القضاء على الجذور أثناء ممارستك.

الخط السفلي

على الرغم من أن سروال اليوغا المهتز توفر استخدامًا رائعًا ومبتكرًا للتكنولوجيا ، إلا أنها تأتي بسعر باهظ جدًا (199 دولارًا) ، وما إذا كانت ستعمل على تحسين ممارستك بالفعل أم لا أمر مشكوك فيه وقد تعتمد على التفضيل الشخصي. لدينا اختبار ، مدرب اليوغا معتمد ، شعرت أنه سيكون من الأفضل استخدام أموالك في دروس اليوغا إضافية قليلة لإتقان كل تشكل بدلا من ذلك.
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث خلفها ، إلا أن أدوات الاهتزاز المنعزلة قد تساوي دفعة واحدة لتعزيز جهود الاسترداد (لقد اختبرناها ، وتشير الدلائل السردية إلى أن الاهتزازات تعمق الضغط من الأسطوانة الرغوية دون زيادة الألم. عن كيفية شعور كرسي التدليك المزعج في صالون الأظافر الخاص بك بالراحة بينما يكون تدليك الأنسجة العميقة مؤلمًا في بعض الأحيان. ومع وجود الكثير من الأبحاث لدعمها ، يحصل اهتزاز الجسم بالكامل على الضوء الأخضر من كل من العلوم والخبراء مثل ويدمان على حد سواء.


شاهد الفيديو: صدام حسين: غزونا الكويت لهذه الأسباب -1991 (أغسطس 2022).